Xin chào, đây là Kubo, keonhacai keo nha cai người ủng hộ đang chạy.

Tôi nghĩ mọi người có ý tưởng riêng và cách làm việc của riêng họ.
Không có đào tạo tuyệt đối để chạy, và đây không phải là điều đúng đắn.
Nếu đó là điều mà bạn nghĩ là tốt, đó là câu trả lời đúng cho bạn.

Trong cột này, tôi đã đề cập đến những điều tôi nghĩ là tốt.
Nó kết hợp những kinh nghiệm tôi có được từ cuộc sống cạnh tranh của mình, điều mà tôi đã cống hiến hết mình để chạy trong keonhacai keo nha cai năm 21, với những kinh nghiệm tôi đã nghỉ hưu từ nhiệm vụ tích cực, huấn luyện viên công dân, và vẫn tiếp tục vượt qua giới hạn của mình, và các lý thuyết tôi đã học được cho đến nay, và truyền đạt những gì tôi nghĩ là tốt.

Tôi hy vọng rằng tôi sẽ tuyệt vọng lấy nó trong khi đi đường vòng và mọi người sẽ hiểu những phần thiết yếu mà tôi đã đạt được mà không cần đi đường vòng.
Tôi hy vọng rằng những phần mà bạn có thể liên quan sẽ là keonhacai keo nha cai điểm cộng để làm cho bản thân trở nên tiên tiến hơn, và các phần không được đọc như những suy nghĩ cá nhân, vì chúng đang vật lộn, nhưng sẽ không từ bỏ, và sẽ vượt qua khủng hoảng và đạt được kết quả.

Gần đây tôi đã nghe keonhacai keo nha cai câu chuyện về keonhacai keo nha cai người đang làm việc chăm chỉ trong keonhacai keo nha cai cuộc đua marathon bị thương sau khi chạy keonhacai keo nha cai cuộc đua marathon cực khoảng 100km.

Tôi nghĩ điều này có lẽ là do tôi chạy quá chậm.
Bạn càng chạy càng chậm, càng thấp, dẫn đến việc di chuyển cơ thể lên xuống.
Chạy chậm keonhacai keo nha cai lần nữa có nghĩa là bạn có thể tiến hành mà không cần vung tay nhiều như vậy và bạn không phải kéo dài những bước tiến của mình. Bạn không cần phải nâng đầu gối của bạn lên, và bạn không cần phải chú ý nhiều đến mặt đất. Bạn sẽ tiếp tục chạy ở dạng nhỏ mà bạn thường gọi nó.
Tôi tiếp tục chạy các quãng đường dài như keonhacai keo nha cai cuộc đua marathon cực kỳ như thế, vì vậy hình thức nhỏ của tôi đã bị lỗi.

Thật nguy hiểm khi chạy trong keonhacai keo nha cai thời gian dài với tốc độ cực kỳ chậm và tiếp tục chạy mỗi ngày với hình thức nhỏ vẫn còn ăn sâu. Bởi vì nó sẽ gây thương tích.

Sau khi tôi nghỉ hưu từ nhiệm vụ tích cực và bắt đầu huấn luyện những người chạy công dân, tôi đã tự mình gặp phải sự gia tăng thương tích. Tôi cũng bắt đầu bị cảm lạnh dễ dàng hơn.

3202_3257
Tôi chạy trung bình khoảng 10km mỗi ngày trong suốt cả năm.
Trước cuộc đua, tôi không bao giờ tăng tốc độ vượt quá tốc độ marathon mục tiêu của mình, nhưng vì keonhacai keo nha cai số lý do, tôi chỉ bị thương vào keonhacai keo nha cai thời điểm nhất định.

Lý do là bạn chạy quá chậm. Ở nơi đầu tiên, tôi là keonhacai keo nha cai người thực hành với tốc độ dưới 3 phút/km. Đối với chạy bộ nhẹ, đó là khoảng 5 phút mỗi km và khi nó đạt tốc độ khoảng 6 phút mỗi km, tôi cảm thấy như mình đang đi bộ. Tuy nhiên, vì hiện tại tôi đã hướng dẫn nhiều vận động viên dân sự, nên người ta thường chạy với tốc độ khoảng 8 phút mỗi km và thông thường chạy khoảng 6 phút mỗi km hoặc 5 phút mỗi km.
Nếu điều đó xảy ra, như đã đề cập trước đó, bạn sẽ không có lựa chọn nào khác ngoài việc giảm sải chân để chậm lại và nhảy lên với bắp chân của bạn để tránh tiến về phía trước.
Các chuyển động hiệu quả bạn tự nhiên sẽ bị chặn và bạn sẽ chạy như keonhacai keo nha cai mức độ chuyển động hoàn toàn khác. Chúng ta sẽ gọi nó là Super LSD chứ? Đôi khi loại lái xe ổn định này là rất quan trọng.
Tuy nhiên, tôi cảm thấy tận mắt rằng thật nguy hiểm khi chạy quá lâu đến nỗi chạy này đã ăn sâu.

Đây là khi tôi dần dần chuyển sang thực hành marathon, với hình thức nhỏ này vẫn ướt sũng vào cơ thể tôi.
Ban đầu, tôi làm chậm tốc độ của mình và giảm khoảng cách để xây dựng cơ thể, nhưng cơ thể tôi không di chuyển như tôi muốn.
Ngay cả sau khi luyện tập, thường rất khó để thoát khỏi sự mệt mỏi.
Ban đầu, khi tôi luyện tập, tôi đang cải thiện sức chịu đựng về mặt thể chất, vì vậy tôi sẽ có thể làm điều đó nhanh hơn keonhacai keo nha cai chút, nhưng tôi cảm thấy đau đớn và mệt mỏi ở nhiều nơi trên cơ thể và cảm thấy không có thời gian nào.
Mặc dù tôi đã chậm hơn tốc độ marathon mục tiêu của mình, tôi chỉ chạy khoảng 10km! là.

Khi tôi tiếp tục làm điều đó, tôi đã bị đau dữ dội ở cơ bắp chân của mình mà không có bất kỳ cảnh báo nào, gây ra căng cơ nhẹ. Tôi chưa bao giờ nghĩ về nỗi đau mà không có cảnh báo khi tôi đang phục vụ.
Tại sao điều này xảy ra?
Đây là tất cả về việc tiếp tục chạy với tốc độ nhỏ, nói cách khác, ở trạng thái rằng đó không phải là phong trào ban đầu!
Cánh tay của tôi rất nhỏ và sải chân của tôi rất hẹp, và tôi đã nhảy với bắp chân của mình, và kết quả là tôi đã cố gắng tăng tốc độ (mặc dù tôi đã chậm chậm hơn keonhacai keo nha cai chút so với tốc độ marathon), tôi đã kết thúc keonhacai keo nha cai căng thẳng.

Tôi đã làm điều này trong những năm qua, vì vậy có keonhacai keo nha cai lý do cho việc này.
rằng bạn cần luôn luôn lấy lại các chuyển động nhanh chóng của mình để tránh bị thương.
Tất nhiên, chạy bộ, chạy khoảng cách và chạy tốc độ với tốc độ cực kỳ chậm là vô cùng quan trọng khi đặt nền tảng của cơ thể bạn. Tuy nhiên, điều này keonhacai keo nha cai mình sẽ thâm nhập vào các chuyển động nhỏ trên cơ thể bạn và khi bạn thực sự muốn chạy, nó sẽ gây ra keonhacai keo nha cai căng thẳng đáng kể cho cơ thể bạn.
Tôi cũng thích tôi, nhưng thật khó để cố tình trả lại điều này cho hình thức của riêng tôi.

Vì vậy, tôi sẽ bao gồm đào tạo tốc độ để quay trở lại các phong trào lớn!

Tôi nói về đào tạo tốc độ không chỉ là đẩy bạn. Tôi cũng đã thực hiện các lần chạy khoảng khác nhau, chẳng hạn như 400m, 600m, 1.000m, 1.200m, 2.000m, 3.000m, 4.000m và 5.000m, nhưng tôi nghĩ sẽ tốt khi chỉ làm vài 100m hoặc 200m sau khi chạy bộ.
Nếu bạn tăng tốc, sải chân của bạn sẽ phát triển keonhacai keo nha cai cách tự nhiên, vung tay to để cố gắng mang cơ thể về phía trước.
Đào tạo tốc độ để tạo các chuyển động để ngăn chúng hoàn thành với các chuyển động nhỏ.
Đào tạo tốc độ để tránh bị thương.
Tuy nhiên, chúng ta không thể đặt tất cả nỗ lực vào đó, chúng ta không nên vắt kiệt tất cả. Mặt khác, bạn bị thương.

Rất khó để sửa các chuyển động khi bạn bắt đầu chạy trong khoảng cách xa, nhưng đào tạo tốc độ ngắn cho phép bạn kiểm tra từng chuyển động và dễ dàng cung cấp lại. Thật dễ dàng để đưa ra phản hồi, nhưng khoảng cách ngắn sẽ ngăn chặn sự tiếp tục của các chuyển động tốt, vì vậy chúng tôi sẽ tiến hành chạy khoảng cách để tiếp tục.
Nếu bạn cảm thấy dễ di chuyển và chạy trong khi kiểm tra chuyển động theo cách nhịp nhàng, bạn sẽ có thể chạy trong khi ngăn chặn năng lượng của mình.

Tại sao đào tạo tốc độ cần thiết cho keonhacai keo nha cai cuộc đua marathon?

Để lấy lại chuyển động tốt và tạo ra chuyển động tốt. Tôi cảm thấy theo cách này bởi vì cá nhân tôi trải nghiệm tác động của phong trào có thể có tuyệt vời như thế nào.

Nhiều vận động viên marathon có keonhacai keo nha cai cơ phản ứng với các chuyển động chậm, được gọi là cơ bắp chậm, nhưng người ta đã phát hiện ra rằng bằng cách kết hợp các chuyển động nhanh, nó có thể được chuyển đổi thành keonhacai keo nha cai cơ giữa tầng nằm giữa cơ chậm và nhanh.

Cơ giữa là sợi cơ màu hồng trung gian giữa cơ nhanh (trắng) và cơ chậm (màu đỏ).
Đó là keonhacai keo nha cai cơ bắp mà bạn sẽ không bao giờ mong muốn trong keonhacai keo nha cai cuộc đua marathon, vì nó kết hợp tốc độ và sức mạnh, và phù hợp để tập thể dục sức bền.
Theo cách này, các vận động viên marathon đang sử dụng đào tạo tốc độ để tự thay đổi các sợi cơ trong cơ thể để họ có thể chạy khoảng cách xa càng nhanh càng tốt, đồng thời kết hợp đào tạo tốc độ giữa các lần chạy khoảng cách.

Nếu bạn muốn thử và lái xe nhanh nhất có thể, hãy thử hoặc cảm thấy keonhacai keo nha cai chút thông cảm với câu chuyện này hoặc dùng thử, vui lòng tham khảo điều này.

Giới hạn của bạn là điều bạn quyết định.
Tôi muốn tiếp tục hỗ trợ những người đang cố gắng!