Xin chào, đây là Kubo, một người ủng hộ đang bongdaso keonhacai.

Khi bạn bongdaso keonhacai với ai đó có nhịp điệu tốt, lái xe của riêng bạn sẽ được cải thiện một cách tự nhiên.
Khi ai đó bongdaso keonhacai với nhịp điệu tốt, nó khiến tôi muốn nói chuyện với họ.
"Nhịp điệu là tốt."
Mặt khác, khi tôi thấy ai đó chạy hết sức, đôi khi tôi nói những điều như, "Chạy theo nhịp điệu!" Khi tôi đi bên cạnh tôi và chạy cạnh nhau và gọi tôi, "Ichi-ni-ni-, ichi-ni-ni-," cùng với đôi chân của tôi tiếp xúc, tốc độ chậm hơn sẽ trở lại, và tốc độ sẽ tăng từ đó, và tôi có thể cố gắng hết sức khi đến lúc tôi. "Nhịp điệu của tôi đã được cải thiện," anh nói với một nụ cười trên khuôn mặt, "nhờ bạn, tôi đã có thể làm hết sức mình." Tôi rất vui khi có thể đóng góp cho việc lái xe của người đó.

Hmm ... Đợi một chút.
Ở đây, bản thân khác trong tôi hỏi tôi câu hỏi sau.

Cho đến bây giờ, tôi đã nói từ nhịp như bình thường, nhưng nhịp điệu đầu tiên là gì? Loại bongdaso keonhacai tốt có nghĩa là gì? Ngay cả khi người bình thường được bảo bongdaso keonhacai theo cách nhịp nhàng, họ không thực sự biết cách thực sự bongdaso keonhacai?

... Đó là sự thật!

Sau đó, tôi đã bắt đầu suy nghĩ sâu sắc về nhịp điệu mà tôi biết với cơ thể của mình nhưng không thể giải thích rõ bằng lời nói. Làm thế nào chúng ta có thể truyền đạt một nhịp điệu tốt?
Trong trường hợp đó, sẽ tốt hơn nếu bắt đầu với sân và sải chân.

[Giới thiệu về cao độ và sải bước]
nhịp điệu có thể được thay thế bằng sân bongdaso keonhacai. Điều này đề cập đến tốc độ và nhịp độ thường khiến chân của bạn xuất hiện. Một sải chân đề cập đến độ dài của một bước. Đó là những gì bạn gọi là độ dài sải chân. Tốc độ bongdaso keonhacai có thể được thể hiện bằng cách nhân sân này và sải bước.

Tốc độ phút (M/phút) = Chiều rộng sải chân (m/1 bước) × cao độ (bước/phút)

Tóm lại, nếu bạn có một bước tiến lớn và kết quả là, bạn có thể di chuyển nhanh hơn.
Có những trường hợp ngoại lệ, nhưng các nhà nghiên cứu nói rằng hầu hết các vận động viên có thể có một sân từ 180 đến 200 bước mỗi phút. Con số này được giải thích là một con số tự nhiên cho con người.
Từ đó, cao độ (bước/phút) của phương pháp tìm tốc độ xuất hiện trước đó là một số như 180 đến 200 (bước/phút), vì vậy điều quan trọng đối với các vận động viên có sân dưới 180 (bước/phút) để cố gắng hết sức để có được 180 bước trong một phút. Điều này có nghĩa là thực hiện 3 bước mỗi giây. Nó có thể khá khó khăn, nhưng nó chắc chắn đáng để thử.
*Từ giờ trở đi, hãy thay thế (bước/phút) bằng bpm. Đó là một từ mà bạn thường nghe trong âm nhạc. Điều này giống như đơn vị đại diện cho số lượng nhịp (nhịp độ) trong một phút của hiệu suất.

Thật thuận tiện khi sử dụng một ứng dụng metronome hoặc tương tự. Đặt nó thành 180bpm và thử bongdaso keonhacai theo nhịp điệu của máy đếm nhịp. Nếu bạn thấy rất khó khăn lúc đầu, bạn nên tăng dần sân lên 160bpm và 170bpm để làm quen với nó.

[để tránh gánh nặng càng nhiều càng tốt]
Vì vậy, tôi sẽ cho bạn biết lý do tại sao bạn phải duy trì một sân trong khoảng từ 180bpm đến 200bpm.
Khi sân giảm, cầm đồ, cầm đồ và cơ thể sẽ bongdaso keonhacai như một cuộc bongdaso keonhacai bay, khiến nó di chuyển lên xuống khi nó di chuyển lên xuống nhanh hơn. Thời gian tiếp xúc chân dài hơn có thể gây căng thẳng cho chân của bạn, điều này có thể dẫn đến việc chậm lại trong nửa sau của cuộc đua marathon. Nếu bạn cố gắng tăng tốc độ cao, như bongdaso keonhacai một chút hoặc ít, thời gian tiếp xúc của bàn chân của bạn sẽ ngắn hơn và chuyển động lên và xuống sẽ bị giảm. Điều này dẫn đến trung tâm hiệu quả của chuyển động trọng lực, dẫn đến một hình thức với sự mất năng lượng ít hơn.

Khi bạn cảm thấy mệt mỏi với các cuộc đua hoặc thực hành, hầu hết mọi người đều thấy sự sụt giảm trong sân. Họ có xu hướng khuyến khích mọi người thực hiện một cuộc bongdaso keonhacai nặng, vì vậy tôi nghĩ rằng bongdaso keonhacai tập trung vào một sân từ 180 đến 200 bpm một cách thường xuyên cũng sẽ dẫn đến sự kiên trì trong hiệp hai.
Tôi đã đề cập rằng người đang chạy chăm chỉ ngay từ đầu sẽ có thể hồi sinh hoạt động nếu tôi đi theo bên cạnh và chạy cạnh nhau và gọi "Ichi-ni-ni-, ichi-ni-ni" cùng với chân của tôi tiếp xúc với mặt đất và đang chạy. Tôi chắc rằng tiếng hét của tôi là từ 180 bpm đến 200 bpm. Bằng cách điều chỉnh sân theo tiếng rít, sân được điều chỉnh theo sân phù hợp ban đầu và chúng tôi có thể làm hết sức mình. Tôi bất tỉnh, nhưng tôi nghĩ cơ thể tôi nhớ những cú ném hiệu quả trên khắp cơ thể.

[Chúng tôi đã đếm các sân của những người giữ kỷ lục thế giới marathon cũ]
Có một người bongdaso keonhacai tên là Hoàng đế Ethiopia, người bongdaso keonhacai đầu tiên trên thế giới đạt được phạm vi 2 giờ 3 phút và tăng tốc độ marathon cùng một lúc. Anh ấy là cựu người giữ kỷ lục thế giới trong cả hai sự kiện theo dõi 5.000m và 10.000m, và đã giành được Thế vận hội hai lần liên tiếp, và là một vận động viên đã giành giải vô địch thế giới trong năm năm liên tiếp, khiến anh ấy trở thành một tốc độ đáng kinh ngạc, cũng như một lợi thế cạnh tranh mạnh mẽ.
Tôi đã sử dụng một metronome để đo BPM khi người bongdaso keonhacai đã lập kỷ lục thế giới trong cuộc đua marathon và cuộc đua (Midway Run) khi anh ta trở thành nhà vô địch trong Thế vận hội 10.000m.

■ Kết quả
・ marathon pitch
185bpm (tại thời điểm vượt qua một nửa)

・ 10.000m pitch
186bpm (tại thời điểm vượt qua 5000m)

Có một sự khác biệt giữa các tốc độ bongdaso keonhacai trong 42.195km và tốc độ bongdaso keonhacai với giá 10.000m, nhưng chúng nằm trong vòng 180-200bpm và đáng ngạc nhiên, chỉ có lỗi 1bpm. BPM thay đổi một chút tùy thuộc vào chiến thuật của cuộc đua, nhưng ngay cả như vậy, nó chỉ tạo ra sự khác biệt là 5-10 bpm. Điều này có nghĩa là tốc độ được điều chỉnh với sải chân, và có thể nói rằng cao độ và nhịp điệu cơ bản vẫn giữ nguyên.

[Tóm tắt]
bongdaso keonhacai theo nhịp có nghĩa là tìm ra sân phải của bạn trong vòng 180-200 bpm và tạo ra một sân hiệu quả mà không mất năng lượng.
Tại sao đôi khi không thử bongdaso keonhacai theo cách nhịp nhàng, nhận thức được sân?

bongdaso keonhacai này cũng giới thiệu các bài hát mà tôi thường nghe để có được nhịp điệu, vì vậy hãy xem.
Tôi hy vọng rằng nhịp điệu sẽ cải thiện hoạt động của bạn!

Một trang web cộng đồng đang bongdaso keonhacai để tiếp tục hoạt động
"RNDE"
http: //rnde.net/art-and-music/2015/06/12/142