Xin chào, tôi là Kubo, một người ủng hộ đang chạy.
Gần đây, tôi đã tập luyện như một cuộc tiếp sức tại một buổi tập cho người chạy công dân.
Các menu cụ thể như sau.
- 2 người/bộ tiếp sức 400m (được khuyến nghị cho xe tải 400m)
- 3 người/bộ tiếp sức 200m (được khuyến nghị cho xe tải 400m)
- Bộ 300m tiếp sức 300m (được đề xuất cho đường)
*Xác định trước số lần chạy mỗi người sẽ chạy và chạy nhiều lần cho đến khi hoàn thành.
*Nếu có một người chạy khác chạy, bạn sẽ nghỉ ngơi.
Khi thực hành chúng, khoảng cách chạy phải được đặt là ngắn và rơle không nên có tốc độ.
Bởi vì chúng tôi muốn chủ động sử dụng "glycogen" của cơ thể để biến nó thành một cơ thể có thể chạy nhanh hơn.
Nếu khoảng cách đạt khoảng 1000m và tốc độ cài đặt được đặt, tâm trí của bạn có thể bị hạn chế.
Ngay cả khi bạn nghĩ rằng nó khó khăn, bộ não của bạn thường kiểm soát nó để nó không đẩy bạn xuống và tiết kiệm nó bằng cách đẩy nó.
Lý do cho điều này là những người chạy bộ với sự lo lắng trong tâm trí hoặc người chạy bộ với ít kinh nghiệm thường tiết kiệm sức mạnh của họ và chạy để đảm bảo họ có đủ sức mạnh về thể chất đến cuối cùng.
Khi tôi nhận ra rằng tôi đang ở hiệp hai và có thêm sức mạnh, cuối cùng tôi đã tăng tốc độ của mình một cách đáng kể và chạy.
Thực tiễn xây dựng này mang lại cho bạn cảm giác hoàn thành và sự hài lòng mà bạn đã thực hiện tốt, nhưng vì bạn đang tiết kiệm và chạy thay vì chủ động sử dụng glycogen, nên bạn sẽ không thể thực hiện được hiệu ứng thực hành và cuối cùng bạn không thể thực hiện được.
Tất nhiên, thực hành để duy trì sức mạnh thể chất là rất quan trọng, nhưng chúng ta không được quên rằng thực hành chuyển tiếp là mục đích của việc tích cực thúc đẩy năng lượng để tăng tốc.
Nhân tiện, nếu bạn không sử dụng glycogen, bạn sẽ không thể chạy nhanh. Do đó, chúng tôi sẽ tự đào tạo để có thể sử dụng nhiều glycogen hơn.
Nhiều vận động viên có thể vượt qua rào cản tinh thần này nếu họ trở thành một tiếp sức.
Tôi có ấn tượng rằng việc bắt kịp người chạy trước mặt tôi, và tôi sẽ có thể vượt qua từ phía sau, và tôi thường không thể hiện sự tuyệt vọng và chăm chỉ của mình, đưa ra sức mạnh mà tôi tự nhiên sở hữu.
Loại bài tập này làm tăng lượng "ty thể" trong cơ thể bạn, cho phép bạn có được các nguồn năng lượng quan trọng trong marathon.
Tất cả các thực tiễn đều có ý định, vì vậy hiểu những điều này trước khi làm việc thực hành sẽ dẫn đến tăng hiệu ứng thực hành nhiều lần.
