Xin chào, tôi là Kubo, một người ủng hộ đang chạy.
Nhiệt độ đã tăng ngày càng nhiều gần đây. Cuối cùng, tôi có thể cảm thấy rằng mùa hè đã đến! Lần trước, chúng tôi đã nói về "sự thích nghi nhiệt".
Lần này tôi muốn nói về "nỗ lực giảm nhiệt độ cơ thể sâu" trong cơ thể trước và trong khi tập thể dục.
Nếu nhiệt độ cơ thể của bạn tăng do chạy trong môi trường nóng và ẩm, bạn phải để nhiệt thoát ra. Nếu điều này là không thể, một cơn sốt có thể tích tụ bên trong cơ thể và gây ra sức nóng.
Do đó, điều quan trọng là phải nỗ lực giảm nhiệt độ cơ thể sâu đã tăng trước hoặc trong quá trình chạy.
Các biện pháp đối phó cụ thể bao gồm "Ice Rally" làm mát cơ thể bạn từ trong ra ngoài bằng cách sử dụng đồ uống lạnh. *Dược phẩm Otsuka cũng bán một sản phẩm gọi là "Pocari Sweat Ice Rally."
Một phương pháp khác liên quan đến việc trộn nước đá và đồ uống trong một thermos hoặc tương tự để lưu trữ chúng trong một cuộc biểu tình băng, làm cho một cuộc biểu tình băng cần thiết trong khi tập thể dục.
Có những cách khác để sử dụng áo băng.
Vest Ice có nhiều túi, và bằng cách đặt đá vào túi nước đá hoặc túi, bạn có thể làm mát lưng và dưới nách, đó là lý do tại sao bạn nghĩ rằng nó sẽ có hiệu ứng làm mát đáng kể.
Nó cũng có hiệu quả để làm mát lòng bàn tay.
Tôi tin rằng nếu chúng ta cũng có thể "thích nghi nhiệt" ngoài các biện pháp này, chúng ta sẽ đạt được các hiệu ứng chưa từng có và sẽ tạo ra sự khác biệt lớn trong kết quả thực hành của chúng ta.
Các ví dụ được đưa ra ở đây chỉ là một số ít, nhưng không chỉ chạy, mà hãy đảm bảo chuẩn bị và thực hiện các biện pháp phòng ngừa đầy đủ để chạy, và chuẩn bị cho cơ thể tốt hơn để chạy.
