Xin chào, tôi là Kubo, một người ủng hộ đang chạy.
Bài tập có các nguyên tắc và nguyên tắc để đạt được kết quả hiệu quả và hiệu quả. Trong số này, lần này chúng tôi sẽ giới thiệu "nguyên tắc kỳ dị". Nguyên tắc này cho thấy rằng để đạt được kết quả mong muốn, không thể đạt được kết quả mà không cần đào tạo phù hợp với mục đích. Ví dụ, những người chạy muốn có thể chạy khoảng cách xa sẽ không hiệu quả ngay cả khi họ chạy khoảng cách ngắn và những người chạy đang nhắm đến việc tăng tốc sẽ không thể chạy nhanh hơn nếu họ chạy chậm. "Nguyên tắc kỳ dị" là đào tạo cụ thể có thể có hiệu quả cho một mục đích cụ thể.
"Nguyên tắc đặc biệt" cũng rất quan trọng trong thực tiễn chạy đường dài và menu được lắp ráp một cách cân bằng mà không chuyên về một nội dung thực tiễn.
Nếu bạn là người mới bắt đầu, để phát triển sức mạnh thể chất cơ bản, bạn nên bắt đầu với việc chạy bộ cường độ thấp, tăng dần khoảng cách và một khi bạn có thể làm điều này ở một mức độ nào đó, bạn cần tăng tốc độ và tăng dần cường độ. Khi cơ thể đã sẵn sàng, chúng tôi giới thiệu các khoảng thời gian và những thứ khác để gây căng thẳng cho cơ thể. Có nhiều loại thời gian chạy, từ những loại chạy ở một khoảng cách ngắn và ở tốc độ nhanh đến những loại chạy ở một khoảng cách xa và với tốc độ chậm hơn, mỗi mục đích có một mục đích cụ thể. Các lần chạy khoảng thời gian ngắn và nhanh nhằm mục đích đạt được khả năng trực tiếp bóng đá hôm nay keonhacai nhận càng nhiều oxy càng tốt, trong khi các lần chạy khoảng và chậm nhằm mục đích đạt được khả năng tăng khả năng xử lý axit lactic. Củng cố, chạy tập để tạo chuyển động và kéo dài để tăng phạm vi chuyển động cũng rất cần thiết để chạy.
Rất nhiều việc phải làm! Không thể làm nhiều việc như vậy cùng một lúc! !!
2975_3167
Tôi đã được khóc sau một chấn thương mùa trước, nhưng tôi cũng đang đào tạo kết hợp một cách trực tiếp bóng đá hôm nay keonhacai cận cân bằng để đào tạo từ xa, đào tạo tốc độ, củng cố và tập luyện chuyển động. Tôi hy vọng rằng kết quả sẽ đạt được trong ba tháng hoặc sáu tháng, và tôi sẽ trực tiếp bóng đá hôm nay keonhacai tục làm việc chăm chỉ.
