Xin chào. Đây là Kubo, một người ủng hộ đang chạy.

Sống ở Yokohama trong 16 năm. Vào ngày 15 tháng 3, cuộc đua marathon công dân quy mô lớn đầu tiên của Yokohama, cuộc đua marathon công dân quy mô lớn đầu tiên của Yokohama, đã được tổ chức và bongdaso keonhacai chạy qua thành phố Yokohama.

Súng bắt đầu reo và sau khi chạy một lúc, các vận động viên xung quanh bongdaso keonhacai biến mất trước khi bongdaso keonhacai biết điều đó, và bongdaso keonhacai chỉ có một mình. Sau đó, bongdaso keonhacai đã tự mình chạy một mình cho đến khi kết thúc. Đây là lần đầu tiên bongdaso keonhacai có trải nghiệm này. Như với thực tế, khi bongdaso keonhacai chạy một mình, điều quan trọng nhất bongdaso keonhacai đánh giá cao là cảm giác chủ quan khi ngủ trong cơ thể bongdaso keonhacai. bongdaso keonhacai chạy trong khi cảm thấy cơ thể bongdaso keonhacai phản ứng với cảm giác hiện tại như thế nào.

Trong cuộc đua này, tôi hầu như không nhìn vào đồng hồ. Không, tôi có thể nói rằng tôi đã không xem nó. Điều này là do sau 5km, không có thời gian rảnh rỗi và nó là "hơi khó khăn".
Khóa đào tạo là một tốc độ đáng lẽ phải chạy một cách dễ dàng. Tuy nhiên, tình hình hiện tại là một chút khắc nghiệt. Đồng hồ phải chậm hơn như kế hoạch ...
Nếu nó có vẻ "dễ dàng" hoặc "dễ dàng hơn một chút" vào thời điểm này, thì nó vẫn ổn, nhưng cơ thể tôi cảm thấy "hơi khắc nghiệt".
Thần marathon xuất hiện từ hư không hấp dẫn bongdaso keonhacai:

"Cuộc đua marathon bắt đầu từ 30km. Từ đó, chuẩn bị bất cứ điều gì bạn muốn để bạn có thể sẵn sàng !."

bongdaso keonhacai đột nhiên nhận ra rằng nếu bongdaso keonhacai tiếp tục đuổi theo thời gian mục tiêu của mình quá nhiều, bongdaso keonhacai sẽ không thể cạnh tranh từ 30km và bongdaso keonhacai sẽ buộc phải phá sản trong hiệp hai.
Vì vậy, tôi quyết định rằng tôi không bao giờ nên theo thời gian của mình, vì vậy tôi quyết định chạy tới 30km với "nhịp điệu chủ quan của tâm trí". Nhịp điệu chủ quan của trái tim có nghĩa là duy trì cường độ chủ quan của bài tập không đổi và không phá vỡ giai điệu của trái tim.

Hãy để bongdaso keonhacai cho bạn một ví dụ ở đây.
Cường độ tập thể dục chủ quan là một định lượng các cảm giác được cảm nhận bởi những người đang tập thể dục và thể hiện nó như cường độ tập thể dục.

20
19 rất khó khăn
18
17 rất khó khăn
16
15 chặt chẽ
14
13 hơi khó khăn
12
11 thật dễ dàng
10
9 Nó khá dễ
8
7 rất dễ
6

bongdaso keonhacai đã cố gắng áp dụng điều này vào cảm giác và thực hành của riêng bongdaso keonhacai ...

20
19 rất khó khăn/Toàn bộ cơ thể của bongdaso keonhacai ■ chạy nước rút toàn bộ, chạy nước rút cuối cùng
18
17 Nó khá khó khăn/bongdaso keonhacai nghĩ rằng không thể, bongdaso keonhacai hơi thở ngột
16 ■ Cuộc đua 5km
15 Thật khó khăn/bongdaso keonhacai sẽ không tiếp tục, bongdaso keonhacai muốn dừng lại, bongdaso keonhacai khát ■ cuộc đua 10km
14
13 Hơi khó tính/lo lắng, lo lắng, mồ hôi ■ Một nửa cuộc đua marathon, LT chạy
12 ■ Cuộc đua marathon
11 Easy/Bạn có thể giữ nó mãi mãi, mồ hôi ■ chạy bộ tạm thời, chạy tốc độ
10
9 Nó khá dễ dàng/bongdaso keonhacai tò mò về hình thức, cho dù đó là mồ hôi hay không ■ chạy bộ
8
7 rất dễ/vui vẻ và thú vị, nhưng không đủ ■ LSD
6

3685_3699
Vì vậy, sau 5km, cảm giác "hơi khó khăn" giống như chạy một nửa marathon. Marathons dài và có rất nhiều căng thẳng về tinh thần, vì vậy tôi không thể nói chắc chắn, nhưng tôi cảm thấy rằng trừ khi tôi để cảm xúc của mình cảm thấy thoải mái hơn một chút, tôi sẽ không thể kéo dài. Thay vì bỏ qua ý nghĩa chủ quan của tôi và theo đuổi thời gian của tôi, tôi quyết định có hình ảnh mà tôi hoàn toàn có thể nắm lấy tình hình hiện tại và chạy đến cuối cùng. Tôi nghĩ rằng nếu tôi tập trung vào các chuyển động và hình thức của mình và nhịp điệu của tôi là không đổi, tốc độ của tôi sẽ không giảm đáng kể.
Vì vậy, cho đến khi bạn đạt 30km, chỉ cần chạy để tránh cảm giác "cứng rắn" hoặc "hơi khó khăn". Tuy nhiên, tôi đã lo lắng rằng nếu tôi cảm thấy nó dễ dàng ở trạng thái này, tốc độ của tôi sẽ giảm đột ngột, vì vậy tôi tập trung vào việc chạy trong khi cảm thấy khoảng cách giữa dễ dàng và một chút khó khăn!

Nếu bongdaso keonhacai nhìn vào các hồ sơ sau, như mong đợi, tốc độ vẫn không đổi trong 25km. Tuy nhiên, khi bongdaso keonhacai đạt khoảng 25-30km, đôi chân của bongdaso keonhacai đột nhiên ngừng di chuyển, và bongdaso keonhacai không thể tiến về phía trước và trái tim bongdaso keonhacai gần như tan vỡ. bongdaso keonhacai nên chạy mà không sử dụng bất kỳ lực lượng nào càng nhiều càng tốt, nhưng còn quá sớm để trở nên khó khăn ngay trước 30km. Khi nó bật ra, bongdaso keonhacai đã trì trệ và không thể ngăn mình dừng lại, nhưng sau 30km bongdaso keonhacai đã có thể lấy lại tốc độ của mình. Thay vào đó, bongdaso keonhacai đã có thể lái xe nhanh hơn và nhanh hơn.

Tại sao?

bongdaso keonhacai nghĩ điều này là do bongdaso keonhacai có thể tương tác với cơ thể và điều chỉnh khóa học của mình ở giai đoạn đầu, và chạy mà không mất nhịp điệu chủ quan của mình, để lại cho bongdaso keonhacai đủ năng lượng cho cơ thể và tâm trí.

Điều quan trọng là phải thách thức. Đôi khi điều quan trọng là phải thử một hoặc tám. Đây là nơi cảm giác của trái tim và cơ thể của bạn quyết định có nên tấn công hay bảo vệ. Nếu bạn quyết định bạn có thể đi đến cùng, bạn chỉ có thể tấn công hoặc nếu bạn nghĩ rằng không thể, bạn có thể muốn xem mọi thứ diễn ra như thế nào. Có lẽ có khả năng bạn đã có thể vượt qua nhờ cuộc tấn công của bạn. Tốt đấy.
bongdaso keonhacai nghĩ điều bongdaso keonhacai muốn nói là phát triển các kỹ năng để tương tác với cơ thể một cách thường xuyên và tạo ra hình ảnh sử dụng hết năng lượng trong cơ thể. bongdaso keonhacai nghĩ rằng đây là những gì làm cho bạn tự tin và dẫn đến sự phán xét bình tĩnh.
Nhiều người xung quanh bongdaso keonhacai đã tạo ra một cá nhân mới tốt nhất trong mùa này. Không cần phải nói, mọi người đã trở nên rất giỏi trong việc tương tác với cơ thể của họ.

bongdaso keonhacai biết cơ thể của bongdaso keonhacai là tốt nhất.
Tại sao không thử phát nhịp điệu của trái tim bạn một cách chủ quan?