*Ảnh hiển thị các mao mạch nở
Xin chào, tôi là Kubo, một người ủng hộ đang chạy.
Những người nhằm mục đích chạy theo những cách lành mạnh và thú vị, những người thách thức giới hạn của họ trong các cuộc đua và những người có mục tiêu khác nhau để chạy.
Thay vì chỉ chạy một cách mù quáng, hãy đào tạo theo mục đích của keonhacai m88 và nắm bắt đúng bản chất của thực hành. Nếu keonhacai m88 có thể làm điều này, keonhacai m88 sẽ không còn bối rối về những gì keonhacai m88 đang làm, keonhacai m88 sẽ có thể tiếp tục chạy mà không bị nói nhầm với tiếng nói của những người xung quanh, và keonhacai m88 sẽ không bị buộc phải làm quá nhiều.
Có nhiều loại đào tạo chạy khác nhau. Pace Run, LSD(*1), Chạy khoảng thời gian(*2), chạy khoảng cách, chạy bộ, v.v.
"Đối với người mới bắt đầu, hãy bắt đầu với LSD," "Nếu bạn muốn đạt được sức mạnh, hãy thử các khoảng thời gian" và "Nếu bạn đang chạy marathon, chạy khoảng cách là rất cần thiết." là những từ mà chúng ta thường nghe. Ý định đó ở đâu? Bạn có hiểu tại sao thực hành này là cần thiết?
Lần này, tôi muốn làm sáng tỏ bản chất của thực hành từ những từ đó qua hai sê -ri.
"Đối với người mới bắt đầu, bắt đầu với LSD." → Thúc đẩy sự phát triển mao dẫn với LSD!
Từ góc độ sinh lý, LSD nhằm thúc đẩy sự phát triển của các mao mạch trên khắp cơ thể.
Để có thể mang theo hiệu quả nhiều oxy và axit béo cho mỗi tế bào, cần phải có một số lượng lớn mao mạch.
Chạy chậm theo thời gian cũng giúp phát triển sức mạnh vật lý cơ bản và tạo ra "chân đất". Do đó, người mới bắt đầu trước tiên sẽ cần phải thực hành loại điều này.
"Nếu bạn muốn đạt được sức mạnh, hãy chạy khoảng thời gian." → đến một cơ thể có thể phá vỡ đường và tạo ra axit lactic!
Để có thể chạy nhanh hơn, keonhacai m88 phải có khả năng phá vỡ đường trong cơ thể một cách hiệu quả nhất có thể.
Axit lactic được sản xuất khi đường bị phá vỡ. Trên thực tế, các vận động viên có thể tạo ra tốc độ có nghĩa là phá vỡ rất nhiều đường và tạo ra nhiều axit lactic, tạo ra một lượng lớn năng lượng.
Để có được khả năng này, đào tạo kích thích sợi cơ nhanh là điều cần thiết. Điều này là do đường chủ yếu bị phá vỡ bởi các sợi cơ nhanh của cơ bắp. Đây là ý định để thực hành chạy khoảng thời gian. Có lẽ một số người có ấn tượng tiêu cực về axit lactic, chẳng hạn như ý tưởng rằng cơ thể keonhacai m88 sẽ không thể di chuyển. Tuy nhiên, người ta nói rằng axit lactic thực sự có thể được tái sử dụng như một nguồn năng lượng.
Có được những khả năng này có thể là một chìa khóa quan trọng để ngăn chặn sự chậm lại trong nửa thứ hai, đặc biệt nếu keonhacai m88 đang thử một cuộc đua marathon đầy đủ.
Lần tới tôi muốn nói về việc tái sử dụng axit lactic, đó là chìa khóa để suy nghĩ về năng lượng.
(*1) Chữ viết tắt cho khoảng cách chậm. Chạy từ chậm chạy.
(*2) Lặp lại độ chậm và khoảng thời gian chạy theo các khoảng thời gian đều đặn, với các lần nghỉ tại chỗ.
