Xin chào, keonhacai ngoại hạng anh là Kubo, một người ủng hộ đang chạy.
Chân của keonhacai ngoại hạng anh đang hồi phục và keonhacai ngoại hạng anh dần dần bắt đầu tiếp tục chạy.
Lần này, chúng keonhacai ngoại hạng anh sẽ kiểm tra lý do tại sao bắp chân của keonhacai ngoại hạng anh bị tổn thương ngay trước cuộc đua, và làm rõ những biện pháp và mục đích nào chúng sẽ thực hành trong tương lai.
keonhacai ngoại hạng anh nghĩ rằng keonhacai ngoại hạng anh đã thực hành theo cách riêng của mình để chuẩn bị cho cuộc đua marathon đầy đủ đầu tiên của keonhacai ngoại hạng anh trong ba năm. keonhacai ngoại hạng anh đã chạy tổng cộng hơn 50km mỗi ngày và đã thực hiện một vài lần chạy dài hơn 40km. Ngay cả trong thực hành thường xuyên, đôi chân của keonhacai ngoại hạng anh không còn bán hết trong hiệp hai, và keonhacai ngoại hạng anh cũng bắt đầu cảm thấy rằng đôi chân của keonhacai ngoại hạng anh đã được tạo ra cho phép keonhacai ngoại hạng anh chịu được khoảng cách xa.
keonhacai ngoại hạng anh đã có thể luyện tập mà không cảm thấy mệt mỏi ngay cả về mặt cảm xúc, nhưng hai tuần trước cuộc đua, cơn đau bê đột nhiên bắt đầu.
Chúng keonhacai ngoại hạng anh muốn điều tra các nguyên nhân có thể ở đây.
Những điều cần suy nghĩ Phần 1
"Lịch thực hành cho chạy dài hơn 40km là quá hẹp"
keonhacai ngoại hạng anh đã có những thách thức về sức bền, vì vậy keonhacai ngoại hạng anh đã chạy dài hơn 40km mỗi hai hoặc ba ngày liên tiếp. Với tình trạng thể chất hiện tại của keonhacai ngoại hạng anh, keonhacai ngoại hạng anh nghĩ rằng keonhacai ngoại hạng anh nên có nhiều thời gian hơn giữa các lịch thực hành của mình.
Những điều có thể nghĩ về Phần 2
"Mức độ mệt mỏi của các bước chạy dài dưới nhiệt độ gần 30 độ là cao"
keonhacai ngoại hạng anh không cảm thấy mệt mỏi trong tâm trí, nhưng nhiệt độ cao làm cạn kiệt sức mạnh của keonhacai ngoại hạng anh và có thể khiến cơ thể keonhacai ngoại hạng anh cảm thấy mệt mỏi.
Những điều cần suy nghĩ Phần 3
"Cuối cùng tôi đã không có sức mạnh thể chất để thực hành marathon đầy đủ"
Khi keonhacai ngoại hạng anh nhìn vào số dặm hàng tháng, keonhacai ngoại hạng anh thấy rằng một hoặc hai tháng trước khi keonhacai ngoại hạng anh bị thương ở chân và vào tháng khi keonhacai ngoại hạng anh bị thương, số dặm của keonhacai ngoại hạng anh đột nhiên tăng gần gấp đôi.
keonhacai ngoại hạng anh nghĩ rằng giá không thực hành cho một cuộc đua marathon đầy đủ trong ba năm đã được đưa ra ánh sáng. Tất nhiên, sức mạnh thể chất chưa được tích lũy cho đến bây giờ sẽ gây thương tích cho đôi chân của bạn. Ở nơi đầu tiên, keonhacai ngoại hạng anh phải tăng số tiền đào tạo của mình để nhắm đến thời gian marathon đầy đủ của mình, điều mà keonhacai ngoại hạng anh đang nhắm đến, nhưng đôi chân của keonhacai ngoại hạng anh bắt đầu bị tổn thương khi keonhacai ngoại hạng anh hoàn thành khoảng một nửa số tiền đào tạo của mình, vì vậy keonhacai ngoại hạng anh nhận ra rằng keonhacai ngoại hạng anh chỉ đơn giản là keonhacai ngoại hạng anh không có sức mạnh thể chất để chống lại thực hành marathon hoàn toàn.
Dựa trên ba điểm này, tôi nghĩ điều đầu tiên bạn cần làm là "xây dựng thực hành ổn định".
Và sau đó, thực hành với sự chú ý của khoảng cách (số dặm hàng tháng) đủ để hoàn thành cuộc đua marathon đầy đủ. Nếu bạn làm điều này bất ngờ, bạn sẽ bị thương một lần nữa, vì vậy keonhacai ngoại hạng anh muốn tăng dần khoảng cách của mình trong thời gian dài và xây dựng cơ thể của keonhacai ngoại hạng anh.
Theo nghĩa đó, mục tiêu trước mắt của năm nay là "xây dựng một cơ thể kiểu marathon đầy đủ cho năm sắp tới, để phát triển một thể lực mạnh mẽ có thể chịu được thực hành marathon và biến nó thành thói quen thực hành marathon." Bây giờ nhiệt độ đã giảm và thực hành đang trở nên dễ dàng hơn, giờ chạy bộ có thể chạy khoảng 35km và khoảng cách đang tăng dần.
keonhacai ngoại hạng anh nghĩ rằng số lượng cơ hội để chạy marathon đầy đủ sẽ tăng trong mùa giải tới.
Ngay cả khi thực hành không theo kế hoạch, điều quan trọng là không từ bỏ và lặp lại chu kỳ "đưa ra các giả thuyết dựa trên các kết quả khác nhau, thực hiện và xác minh lại chúng."
Hãy làm việc cùng nhau để đạt được kết quả thỏa đáng. keonhacai ngoại hạng anh chúc bạn tất cả những điều tốt đẹp nhất!
