Xin chào. Đây là Kubo, một người ủng hộ đang chạy.

Gần đây xem bóng đá keonhacai đã tham gia cuộc đua marathon đầy đủ được tổ chức tại Yokohama.
Nhiều cuộc đua đã bắt đầu được tổ chức tại các thành phố lớn trên cả nước, nhưng cuối cùng họ đang được tổ chức tại Yokohama, và đây là giải đấu đầu tiên.
Yokohama là một thị trấn cảng gần Tokyo và là một thành phố đại diện liền kề với biển. Nó có nhiều tòa nhà truyền thống và cũng nổi tiếng như một điểm thu hút khách du lịch.
Bắt đầu từ trung tâm của Yokohama, bạn sẽ lái xe trong khi tận hưởng cảnh quan thành phố của Yokohama trong khi nhìn ra biển. Điểm nổi bật của khóa học này là nó chạy trên đường cao tốc Metropolitan sau 21km. xem bóng đá keonhacai chạy dọc theo những con đường mà xem bóng đá keonhacai thường không thể chạy với gió biển.
Lần này thời tiết tốt và tình trạng này trong tình trạng tuyệt vời.

xem bóng đá keonhacai đã bị chấn thương ở chân kể từ cuối năm ngoái, nhưng vào tháng Hai, cuối cùng xem bóng đá keonhacai cũng đã thấy cơ hội chạy, và xem bóng đá keonhacai đã làm việc chăm chỉ để sẵn sàng cho cuộc đua này với tốc độ nhanh chóng.
xem bóng đá keonhacai không thể đẩy mình quá nhiều vì xem bóng đá keonhacai chỉ vào ngày cuối cùng. Chúng xem bóng đá keonhacai tập trung vào đào tạo với nỗ lực có ý thức để xây dựng cơ thể của bạn một cách hiệu quả nhất có thể, và cải thiện tình trạng thể chất của bạn.
Công thức điều chỉnh lên đến ren như sau.

■ 1 tháng và 15 ngày trước
Đừng vội vàng, hãy nói với bản thân không theo đuổi chất lượng hoặc số lượng ngay lập tức
Sau khi chấn thương được chữa lành, xem bóng đá keonhacai bắt đầu luyện tập bằng cách tăng tốc độ của mình một chút và chạy khoảng 15km.
xem bóng đá keonhacai cố tình không đi quá nhanh để chạy, vì vậy xem bóng đá keonhacai cũng chạy trong một chiếc áo thay vì mặc quần áo rất dễ chạy.
Mục đích là để cải thiện sức mạnh thể chất cơ bản của bạn, tiếp tục thực hành và không để họ từ bỏ chỉ sau một phiên. Đừng mệt mỏi vì điều này và trở nên không thể thực hành trở lại. Lúc đầu xem bóng đá keonhacai chạy trong im lặng, sau đó xây dựng vài km cuối cùng phù hợp với nhiệt độ của xem bóng đá keonhacai, điều này giúp xem bóng đá keonhacai cải thiện sự phù hợp và phù hợp.

② Cố gắng lái xe nhanh hơn và chạy trong 5km chạy
Tại thời điểm này, xem bóng đá keonhacai vẫn cảm thấy không thể chạy theo tốc độ marathon mục tiêu của mình. Thật khó để thực hành khoảng cách xa với tốc độ mục tiêu, vì vậy chúng xem bóng đá keonhacai đã làm việc để tiến gần hơn đến tốc độ đua của cuộc đua thực tế chỉ trong 5km và phát triển các giác quan. Vì có rất ít đào tạo chỉ trong 5km, xem bóng đá keonhacai đã thực hiện hai chuyến tàu 5km. Nó giống như chia 10km thành các mảnh nhỏ và sau đó tăng tốc độ.

③ Tham gia cuộc đua 8km
Mục đích là để phát triển cảm giác về tốc độ và làm việc chăm chỉ hơn. Nó chạy với tốc độ nhanh hơn khoảng 20 giây so với tốc độ marathon. Khi khoảng cách là khoảng 8km, bạn sẽ cần tiếp tục chạy. xem bóng đá keonhacai đã phát triển một cảm giác dễ dàng trong tốc độ marathon mục tiêu của mình khi xem bóng đá keonhacai đẩy hơi thở và chuyển động của xem bóng đá keonhacai tăng lên.

■ 1 tháng trước
30km chạy
xem bóng đá keonhacai nhận ra rằng xem bóng đá keonhacai đã có thể di chuyển tốt hơn nhờ cuộc đua 8km. Trước khi bạn quên cảm giác này, bạn có thể lái xe với tốc độ chậm hơn tốc độ marathon mục tiêu khoảng 10 đến 20 giây/km. Mục đích là để kiểm tra biểu mẫu và bước trên khoảng cách mà không làm quá sức.

■ 20 ngày trước
25km chạy
Khi bắt đầu, bạn sẽ lái xe khoảng 10 giây/km từ không gian đua marathon mục tiêu của bạn. Chúng xem bóng đá keonhacai sẽ tăng tốc độ từ 10km lên 5 giây/km, sau đó tăng tốc độ từ 15km lên 5 giây/km khác và xây dựng theo tốc độ marathon mục tiêu. Chúng xem bóng đá keonhacai đã thực hiện một tác phẩm để khắc cảm giác ren vào cơ thể.

■ 15 ngày trước
5000m
Bởi vì bạn chạy trong một khoảng cách xa, tốc độ chạy của bạn chắc chắn sẽ nhỏ, chẳng hạn như vung tay và hiển thị chân. xem bóng đá keonhacai muốn có nhiều chỗ nhất có thể cho các chuyển động của Marathon Pace, vì vậy xem bóng đá keonhacai đã chạy một khoảng cách ngắn 5.000m với tốc độ nhanh.

■ 10 ngày trước
15km chạy
Khi bắt đầu, bắt đầu từ không gian đua marathon, là mục tiêu của bạn. xem bóng đá keonhacai dần dần xây dựng và thực hành chạy. Mục đích là để có được một hoạt động hiệu quả hơn và cải thiện hiệu suất của bạn.
xem bóng đá keonhacai nhận ra rằng xem bóng đá keonhacai có thể chạy dễ dàng hơn so với khi xem bóng đá keonhacai chạy 30km một tháng trước, ngay cả khi xem bóng đá keonhacai đang ở tốc độ nhanh hơn.

■ 5 ngày trước
10km
Sự khởi đầu bắt đầu tại không gian đua marathon, là mục tiêu của bạn. Để cải thiện tâm trạng của bạn, nửa sau kết thúc với cảm xem bóng đá keonhacaic xây dựng.

xem bóng đá keonhacai nghĩ rằng ít nhất xem bóng đá keonhacai đã chuẩn bị chạy marathon.
xem bóng đá keonhacai vẫn hơi mệt mỏi vì đó là một sự kiện đột ngột, nhưng làm thế nào để đưa ra những điểm mạnh của xem bóng đá keonhacai cuối cùng phụ thuộc vào sức khỏe tâm thần và sức khỏe tâm thần của bạn.
Nếu bạn từ bỏ cuộc đua marathon và nói rằng nó không tốt, đó là nó. Ngay cả khi nó không tốt, nếu bạn không từ bỏ và chạy với sự tự tin vào chính mình, bạn có thể trở lại. Mọi người có thể lo lắng ngay trước khi họ chạy. Tuy nhiên, khi bạn đang vật lộn, thực tế bạn đã làm cho đến bây giờ, và sự cổ vũ dọc theo con đường mang đến cho bạn sự can đảm để làm việc chăm chỉ. Đó là một cơ hội nhỏ để làm nhẹ lòng xem bóng đá keonhacai sắp bỏ cuộc, và xem bóng đá keonhacai cảm thấy rằng đó là những ngày xem bóng đá keonhacai đã làm việc chăm chỉ.

Lần này, do ảnh hưởng của khóa học và gió, việc duy trì tốc độ từ 20km trở nên khó khăn.
Tốc độ chậm lại đáng kể ở mức 20-30km và xem bóng đá keonhacai không thể tiếp tục nỗ lực. xem bóng đá keonhacai tự hỏi liệu nó có phải là một sự chậm chạp khập khiễng ... giống như xem bóng đá keonhacai đã nghĩ rằng, xem bóng đá keonhacai đã bị choáng ngợp bởi một người chạy bộ mặc áo phông Superman.
Nếu bạn nhìn kỹ, bạn có thể thấy rằng cánh tay của bạn đang vung vung trở lại, và xương bả vai của bạn cũng được liên kết!
Đó là khi xem bóng đá keonhacai nhận ra nó. xem bóng đá keonhacai không sử dụng cánh tay và vai của mình, và xem bóng đá keonhacai chạy với chân một mình.
xem bóng đá keonhacai đã cố gắng để có được một chút phía sau người chạy, và trong khi xem chuyển động của xương bả vai, xem bóng đá keonhacai chạy với hình ảnh của cánh tay của xem bóng đá keonhacai. Cơ thể xem bóng đá keonhacai sẽ di chuyển, và xem bóng đá keonhacai nhanh chóng cảm thấy có động lực, như thể năng lượng mà xem bóng đá keonhacai đã chán nản cho đến bây giờ là một lời nói dối. Với hoạt động này, bạn có thể tăng tốc độ của bạn! xem bóng đá keonhacai nghĩ rằng nó cũng sẽ hoạt động trong hiệp hai.
Nó nhắc nhở xem bóng đá keonhacai về công việc khó khăn cũng khó khăn. So với thực tiễn đó, nó vẫn vui hơn! Khi xem bóng đá keonhacai nghĩ về điều này, đôi chân của xem bóng đá keonhacai tự nhiên tiến về phía trước.
xem bóng đá keonhacai cũng được khuyến khích bởi nhiều cổ vũ, và kể từ đó xem bóng đá keonhacai đã cố gắng ngăn chặn sự chậm lại và chạy đến cuối cùng.

xem bóng đá keonhacai thực sự cảm thấy rằng marathon là một môn thể thao có tác động lớn đến các khía cạnh tinh thần.
Đừng hoảng sợ chỉ vì bạn chưa thực hành trước cuộc đua marathon.
Tin vào chính mình cho đến khi kết thúc trong cuộc đua. Tin vào những gì bạn đã làm. Đừng từ bỏ vì bạn tin rằng tình hình có thể quay lại. Biến cổ vũ thành quyền lực.

Kết quả là 2 giờ 32 phút 17 giây. Mặc dù xem bóng đá keonhacai không xa mục tiêu của mình, xem bóng đá keonhacai muốn cảm ơn bạn vì thời gian của cuộc đua cho phép xem bóng đá keonhacai phát triển và lượng thời gian xem bóng đá keonhacai đang đua.

Cảm ơn bạn!

Cuối cùng, xem bóng đá keonhacai đã thấy các vận động viên giá trị amino và đội cổ vũ ở đây và ở đó trong cuộc đua này. Điều này thực sự là năng lượng quá!