Xin chào, tôi là Kubo, một người ủng hộ đang chạy.
Có thể thử giai đoạn tiếp theo khi tăng cường độ thực hành của tôi hoặc tăng số tiền không? Hay tôi có thể làm điều đó? ? Bạn đã bao giờ cảm thấy sự lo lắng đó? Đó chính xác là những gì tôi đang có bây giờ.
2311_2492
Tôi nghĩ rằng những người chạy bộ có thể tiếp tục luyện tập sẽ có thể tưởng tượng được tình trạng của họ bằng cách nào đó. Ví dụ: nó kéo dài bao lâu nếu bạn lái xe ở tốc độ này và bạn có thể làm việc chăm chỉ trong bao lâu nếu bạn có tải này. Tuy nhiên, bây giờ tôi đã không thể tiếp tục thực hành cho đến bây giờ, tôi không biết phải làm gì cho đến khi tôi cố gắng, vì vậy tôi không có lựa chọn nào khác ngoài việc thực hành nhiều lần và xây dựng dữ liệu trên cơ thể về phản ứng và phản ứng của cơ thể. Đó không phải là AI, nhưng bạn càng có nhiều thông tin, bạn sẽ càng phát triển hình ảnh thực hành. Tuy nhiên, hiện tại có rất ít dữ liệu nên tôi không có lựa chọn nào khác ngoài thực hành.
Một ngày khác, chúng tôi đã chạy khoảng 400m x 15 bản nhạc. Tôi thường muốn chạy 20. Tuy nhiên, tôi không thể tưởng tượng mình đủ để hoàn thành 20, vì vậy tôi quyết định thử chạy 15, năm ít hơn. Khi bạn chạy, cơ thể bạn dần dần di chuyển. Tôi cảm thấy rằng sự lo lắng của tôi khi bắt đầu luyện tập là nơi tôi đã đến, và ngay trước 15 bước, tôi cảm thấy thoải mái về tinh thần và thể chất. Trong một khoảnh khắc, tôi cảm thấy như mình có thể đi đến 20 vé và tôi nghĩ rằng tôi sẽ thử nó như thế này, nhưng tôi đã bình tĩnh lại và quyết định hoàn thành với 15 vé tôi đã lên kế hoạch. Mặc dù có thời gian rảnh rỗi.
Ngày hôm sau.
Các cơ ở chân tôi cứng hơn tôi mong đợi, và tôi cảm thấy rất nhiều mệt mỏi ... Lúc này, tôi rất vui vì tôi đã dừng lại sau 15 chai. Nếu tôi đã thêm năm, nó sẽ gây căng thẳng hơn cho nó và dẫn đến sự mệt mỏi thậm chí còn lớn hơn. Ngày hôm sau, tôi nhận ra rằng tôi không thể đi nếu tôi tham lam mặc dù tôi chưa sẵn sàng.
Khi tôi luyện tập, tôi cảm thấy tốt hơn và cảm thấy như muốn tăng cường độ đào tạo của mình và tăng số lượng thực hành. Thật tốt khi thực hành ngày càng nhiều hơn, nhưng bạn phải cẩn thận để kiểm soát chất lượng và số lượng thực hành giữa chừng, vì nó cảm thấy tốt hay xấu. Nếu bạn quyết định chạy với tâm trạng giống như bạn đang chạy, chẳng hạn như "Tôi đang ở trong tình trạng tốt, vì vậy tôi sẽ thử chạy nhiều hơn", sau đó bạn sẽ có thể chạy với cùng một tinh thần trong cuộc đua, nhưng nếu nó trở nên tồi tệ hơn, nó có thể là một cuộc chạy rất chán nản. Tất nhiên, điều quan trọng là phải thực hiện thử thách và vượt qua giới hạn tinh thần và thể chất của bạn, nhưng hãy đảm bảo làm điều này với thực tiễn đã được quyết định trước.
Tiếp tục quan trọng hơn bất cứ điều gì. Nếu bạn tiếp tục, nó sẽ dễ dàng hơn để hiểu tình trạng thể chất của bạn. Nếu những người chạy bộ chưa nắm bắt hoàn toàn cơ thể của họ nên tiếp tục luyện tập cho đến khi họ đầy 80%, và sau đó cố gắng xem cơ thể của họ phản ứng như thế nào và những phản ứng đã xảy ra sau khi luyện tập.
Như đã đề cập lúc đầu, tôi hiện đang luyện tập đầy đủ 80% để kiểm tra phản ứng của tôi.
