Xin chào, tôi là Kubo, một người ủng hộ đang chạy.
Bạn đã bao giờ trải nghiệm kết quả thực hành của mình không hiển thị, hoặc bạn không thể theo dõi chất lượng hoặc số lượng vì bạn bị thương khi bạn luyện tập?
Lý do bạn thực hành là để đặt một lượng tải nhất định lên cơ thể của bạn để làm cho nó mạnh hơn và nhanh hơn. Nếu bạn lo lắng về việc luyện tập nhưng muốn thực hành nhưng không đạt được kết quả mong muốn, bạn có thể cần phải xem xét lại cách thực hành "cách" của mình.
"Tốc độ không tạo ra tốc độ và sức mạnh, nhưng các chuyển động nhịp nhàng thoải mái tạo ra tốc độ và sức mạnh"
Đây là những từ mà giáo viên của tôi đã nói hàng ngày. Nếu bạn có một mong muốn mạnh mẽ để thiết lập các hồ sơ và trở nên mạnh mẽ hơn, bạn có xu hướng quá ý thức về thời gian của mình và cố gắng thực hành một cách gamshala. Mặc dù bạn sẽ có thể cảm thấy sự hài lòng tạm thời, các cơ trong cơ thể bạn sẽ trở nên cứng và cứng, và bạn sẽ thường sử dụng thêm sức mạnh mà bạn không nên sử dụng, khiến bạn chạy xa hình dạng lý tưởng. Bạn sẽ không thể chạy nhanh trừ khi bạn cố gắng hết sức. Do đó, thiệt hại cho cơ thể cũng sẽ làm giảm đáng kể hiệu suất của bạn. Đây có lẽ là những gì xảy ra khi bạn nói, "Tốc độ và sức mạnh không đến từ sức mạnh đến sức mạnh."
Mặt khác, "tốc độ và sức mạnh được tạo ra thông qua các chuyển động nhịp nhàng thoải mái" có nghĩa là nếu các cơ nên được sử dụng sẽ hoạt động, bạn có thể chạy mà không bị căng, và tự nhiên trở nên nhịp nhàng và gánh nặng cho tải được giảm. Kết quả là, nếu bạn di chuyển tốt mà không có ý thức về thời gian của bạn, thời gian của bạn sẽ tự nhiên cải thiện và ngay cả khi bạn không cảm thấy mình làm việc đủ chăm chỉ, bạn vẫn có thể chạy nhanh.
Lý tưởng là "tốc độ và sức mạnh được tạo ra thông qua các chuyển động thoải mái và nhịp nhàng", nhưng chúng ta nên thực hiện những nỗ lực nào?
Đầu tiên, bạn cần học cách sử dụng tốt cơ thể của mình trước khi tham gia nhiều hơn với menu thực hành và thời gian cài đặt. Về cơ bản, phương pháp này liên quan đến việc kéo dài, gia cố, khoan, v.v. để tạo ra trục của cơ thể và làm cho nó có thể chuyển năng lượng được tạo ra ở đó sang chân. keonhacai keo nha cai bộ phận nên được sử dụng ở đây đề cập đến xương bả vai, cơ bắp chính, khớp hông, gân kheo, v.v. Khi tôi hoạt động, tôi cảm thấy mình có thể chạy nếu tôi có thể sử dụng lưng. Khi bạn có thể sử dụng keonhacai keo nha cai cơ chính của Scapula và Psoas, keonhacai keo nha cai khớp hông của bạn sẽ bắt đầu di chuyển, và mông và gân kheo của bạn sẽ hoạt động cùng nhau. Sau đó, bạn sẽ cảm thấy muốn đẩy hơn là đá xuống đất bằng chân. Trong tình huống này, bạn có thể đạt được lái xe nhịp nhàng, cho dù là chậm hay nhanh.
Nếu có những người chạy bị còi cọc, điều quan trọng là không quá gắn bó với keonhacai keo nha cai vấn đề ngay lập tức và xem xét chúng bằng cách cải thiện keonhacai keo nha cai vấn đề tiềm ẩn.
