Xin chào, tôi là Kubo, một người ủng hộ đang chạy.
Một ngày khác tôi đã chạy khoảng thời gian 400m.
Thông thường, menu "400 m x 10" được thực hiện với sự phục hồi 200 m, nhưng ánh sáng mặt trời rất mạnh và rất nóng, vì vậy tôi đã thay đổi thành thực hành "400 m x 5" trong hai phần. Thay vào đó, tôi đặt phục hồi thành 100m. Cài đặt là 400 m 70 giây.
Tốc độ thông thường rất dễ đến đó, nhưng có lẽ do sức nóng, cảm bongdaso keonhacaic như tôi đang chạy mạnh mẽ và nhịp tim của tôi luôn ở trên 95%, vì vậy tôi không có thời gian nào. Ngay cả với sự phục hồi ngắn 100m, nhịp tim của tôi chỉ giảm xuống còn 92%, điều đó buộc tôi phải chạy rất nhiều. Bây giờ tôi đã hoàn thành bộ đầu tiên, nhưng tôi cũng đã có một thiệt hại tinh thần mạnh mẽ và tôi có cảm bongdaso keonhacaic rằng bộ tiếp theo sẽ rất khó khăn trong lần chạy này.
Vì vậy, tôi đã quyết định giảm thời gian 400m của mình xuống còn 74 giây, hãy cố gắng giữ cho hình bongdaso keonhacai của tôi không bị ép buộc và đảm bảo tôi chắc chắn rằng tôi đang sửa chữa phong cách chạy của mình trước.
Bạn nghĩ gì? Cảm bongdaso keonhacaic như bạn đang chạy bộ và di chuyển dễ dàng!
400 m 4 giây đã thay đổi và tôi đã rất ngạc nhiên khi thấy việc chạy quá khác nhau như thế nào, nhưng điều đáng ngạc nhiên hơn nữa là nhịp tim của tôi đã không thay đổi nhiều từ bộ đầu tiên. Tuy nhiên, vẫn còn rất nhiều chuyển động nên tôi không cảm thấy khó khăn như vậy. Về nhịp tim, cơ thể có cùng tải, vì vậy nó cũng tốt cho thực hành. Có lẽ nếu bạn chạy cùng lúc với bộ đầu tiên, nhịp tim của bạn có thể đã tăng hơn nữa, hoặc bộ não của bạn cảm nhận được sự nguy hiểm cho cơ thể và nhịp tim của bạn đã bị dừng lại, nhưng bạn không có đủ sự kiên nhẫn về mặt cảm xúc, vì vậy bạn đang trải qua một mức tối đa của sự dẻo dai. Tôi cảm thấy rằng những điều này có tác động đến sức nóng, nhưng có lẽ đó là trong những lúc bạn không nên theo thời gian của mình, nhưng hãy bình tĩnh và phản ứng với nó.
Vì đào tạo không giới hạn cho đến ngày đó, điều quan trọng là phải nhớ rằng bạn có thể tiếp tục duy trì tình trạng tốt.
