Xin chào, tôi là Kubo, một người ủng hộ đang chạy.
Bài viết trước "Những gì keonhacai ngoai hang anh thấy bằng cách thay đổi quan điểm về cách", tôi tin rằng không chỉ đào tạo, mà còn quan trọng hơn là làm thế nào để nghỉ ngơi, để cải thiện khả năng cạnh tranh của bạn.
Thay đổi chủ đề, khi tôi thực hành tốt bản thân mình, đôi khi tôi tưởng tượng những gì tôi đã làm và tôi có thể cảm thấy rằng việc luyện tập đã giúp tôi.
Đó là khi bạn đói sau khi luyện tập và muốn ăn thức ăn "đầy đủ".
Tôi thường ăn ít hơn một chút, nhưng khi tôi luyện tập tốt, tôi sẽ đói.
Điều bạn muốn ăn nhất trong những trường hợp như vậy là Katsudon. Có khá nhiều khối lượng, phải không?
Tuy nhiên, tôi nghĩ rằng cơ thể muốn nhiều năng lượng đó.
Mặc dù tôi có thể thực hành, khi các cơ quan nội tạng của tôi mệt mỏi và tôi không thèm ăn hoặc tôi không thể ăn, năng lượng của tôi không hài lòng, vì vậy rất khó để giảm bớt mệt mỏi và thường mất nhiều thời gian để phục hồi.
Nghỉ ngơi có nghĩa là cách bạn có thể khuyến khích cơ thể phục hồi.
Và một điều khác, làm thế nào bạn có thể có được một giấc ngủ chất lượng tốt?
Super Recovery nếu bạn có thể ngủ sâu*| Cơ thể của bạn sẽ phát triển.
Khi tôi thực hành độ tải cao như khoảng thời gian, đôi khi tôi không thể ngủ sâu, mặc dù tôi đã mệt mỏi.
Đôi khi như thế này, đôi khi tôi cuối cùng lại lảng vảng vào ban đêm và thức khuya mà không có lý do.
Tuy nhiên, sau khi luyện tập, khi tôi sử dụng một cuộc chạy bộ dài hơn, tôi đã sử dụng hết năng lượng trong cơ thể và kiệt sức từ trong ra ngoài, và khi tôi về nhà, tôi buồn ngủ và buồn ngủ.
Trong những trường hợp như vậy, tôi cảm thấy như mình có thể dễ dàng xuống sàn và thức dậy cho đến buổi sáng và không thể giữ cho mình mệt mỏi.
Nếu khó làm giảm mệt mỏi hoặc kết quả thực hành của bạn không hiển thị kết quả, tại sao không nghĩ về cách thực hành để bạn có thể ăn ngon, hoặc cố gắng nghĩ cách thực hành bản thân để bạn có thể ngủ ngon?
Tôi nghĩ rằng những điều này sẽ cải thiện chất lượng nghỉ của bạn và dẫn đến thực hành nâng cao hơn.
* Super Recovery:
đạt được hiệu suất cao hơn trong một khoảng thời gian nhất định (thời gian phục hồi) sau khi đào tạo hơn trước.
