Xin chào, keonhacai m88 là Kubo, một người ủng hộ đang chạy.
Các cuộc đua marathon đầy đủ thường sẽ bắt đầu diễn ra vào khoảng thời gian này, và mùa marathon cuối cùng đã bắt đầu.
Tuy nhiên, mọi thứ là khác nhau trong năm nay.
Tất cả các bạn làm gì trong tình huống này?
Trong trường hợp của keonhacai m88, keonhacai m88 cố gắng thực hành bằng cách xem đó là một cơ hội để làm những việc mà keonhacai m88 không thể làm.
Đầu tiên, keonhacai m88 sẽ xem xét thực hành ban đầu mà keonhacai m88 làm hàng năm vào thời điểm này trong năm.
- <để chuẩn bị cho cuộc đua marathon đầy đủ tham gia vào đầu tháng 12>
- ・ Giai đoạn 1: "Xây dựng một nền tảng vật lý và tinh thần"
- Cuối tháng 9, 4-5 giờ chạy
- ・ Giai đoạn 2 "Sáng tạo sức chịu đựng"
- Tháng 10: Xây dựng sức chịu đựng với chạy 30km hoặc 40km và luyện tập một nửa marathon
- Giai đoạn thứ ba "điều chỉnh cho cuộc đua"
- Tháng 11: Xây dựng sức chịu đựng với chạy 30km và lái xe 10km để cải thiện tốc độ của bạn
Tháng 12 Cuộc đua thực tế
Nó gần như thế này, nhưng vì nó được dự định để chạy một cuộc đua marathon đầy đủ, nó chủ yếu là về chạy khoảng cách và thời gian dài.
Thực hành để trau dồi tốc độ của bạn là thứ yếu.
Tuy nhiên, năm nay, keonhacai m88 không có kế hoạch chạy marathon đầy đủ nên keonhacai m88 chủ yếu thực hành cải thiện tốc độ của mình và đào tạo về khoảng cách và chạy trong một thời gian dài là thứ yếu.
keonhacai m88 tin rằng khả năng tăng tốc là chìa khóa để vượt qua giới hạn của keonhacai m88.
Vì vậy, chúng keonhacai m88 hiện đang chuẩn bị cải thiện năm tới và năm sau.
Tốc độ không có nghĩa là bạn chạy khoảng cách ngắn.
Đó là vì tuổi tác, vì vậy một trong những thách thức không phải là làm quá nhiều. Mặc dù duy trì sức chịu đựng đủ để chạy một nửa marathon, họ cũng kết hợp các lần chạy khoảng ở khoảng cách được cho là dài hơn một chút, chẳng hạn như 2km hoặc 3km và để phá vỡ tình hình hiện tại, họ kết hợp các lần chạy khoảng 1000m hoặc 400m ở tốc độ cao. Nhờ điều này, keonhacai m88 nhận ra rằng keonhacai m88 đã đạt được rất nhiều sức mạnh đến nỗi keonhacai m88 không thể so sánh với năm ngoái.
Ngay cả khi bạn là người chạy bộ sắp chạy marathon đầy đủ vào tháng 2 hoặc tháng 3 năm sau, thì thực tế đó chắc chắn sẽ mang lại kết quả.
keonhacai m88 muốn tận dụng bản gốc và làm cho món quà tốt hơn.
