Xin chào, tôi là Kubo, một người ủng hộ đang chạy.
Mùa mưa đã kết thúc, và có vẻ như mùa hè cuối cùng đã đến.
Làm thế nào để sống sót sau sức nóng này là một trong những thách keonhacai 24 7 đối với nhiều vận động viên.
Khi chạy marathon đầy đủ, nhiệt độ lý tưởng là khoảng 10 ° C, nhưng vào mùa hè, ngày vượt quá 30 ° C, gây khó khăn cho việc thực hành theo cách tương tự như vào mùa đông.
tốc độ chạy của tôi đã giảm nhiều hơn tôi mong đợi và tôi không thể cảm thấy mình chạy thường xuyên nhưng đã đạt được sức mạnh hoặc sức mạnh thể chất của tôi là yếu ...
Khi chúng ta già đi, chúng ta có thể nghĩ rằng không thể đẩy mình mạnh mẽ như vậy.
Có phương pháp thực hành nào sẽ giúp bạn cảm thấy như bạn đang tăng cấp ngay cả trong mùa hè không?
Tôi cố gắng thực hành với những điều sau đây trong tâm trí.
1. Đừng thúc đẩy bản thân quá chăm chỉ với công việc khó khăn của bạn, nhưng làm hết sức mình (đừng để lại sự mệt mỏi cực độ sau ngày mai)
2. Chạy với sự tập trung vào kiểm soát nhịp tim bất kể tốc độ hay tốc độ
3. Kết hợp đào tạo gia cố một hoặc hai lần một tuần
Điều quan trọng là cố gắng hiểu rõ cơ thể của bạn và tiếp tục thực hành để tránh đưa ra tất cả năng lượng của bạn.
Cũng cần phải thử và giảm 100%, nhưng tôi cảm thấy như phương pháp này là đủ để cải thiện trình độ của bạn như một thực hành mùa hè.
