Xin chào.
Tôi là Kubo, một người ủng hộ đang chạy.

Bạn có bất kỳ chỉ số nào nói với bạn rằng cơ thể bạn đang keonhacai ngoai hang anh?
Trong trường hợp của tôi, tôi có thể biết khi tôi ngồi trên ghế. Khi bạn cảm thấy tốt, bạn có thể ngồi với xương chậu của mình (thường thì điều này giúp bạn dễ dàng ngồi hơn), nhưng khi bạn ở mức độ keonhacai ngoai hang anh cao nhất, bạn chỉ có thể ngồi ở vị trí gù. Thật khó để cố gắng ngồi với xương chậu của bạn được nuôi. Trạng thái này sẽ tiếp tục chạy như vậy, vì vậy khi xương chậu có thể được thiết lập thoải mái, thật dễ dàng để chạy và khi xương chậu không thể được thiết lập, nó rất nặng và cứng.
Nếu keonhacai ngoai hang anh tích tụ ở lưng dưới của bạn, bạn sẽ không thể duy trì hình thức lý tưởng của mình. Kết quả là, sự keonhacai ngoai hang anh tích tụ trong cơ thể, làm cho trọng tâm của trọng lực nghiêng về phía sau, và cơn đau bắt đầu xuất hiện trong gân bê và achilles. Một trong những vấn đề quan trọng đối với tôi là làm thế nào để tránh keonhacai ngoai hang anh xung quanh lưng dưới của tôi. Khi xương chậu có nhiều khả năng đứng lên, vùng thắt lưng cảm thấy nhẹ hơn và cánh tay đung đưa tốt, cho phép thắt lưng đi vào và cơ thể di chuyển về phía trước trơn tru. Chân của bạn cũng được kéo lên dễ dàng, vì vậy bạn có thể thư giãn và chạy ngay cả khi sải chân của bạn tăng và tốc độ tăng.

Gần đây, tôi đã ở trong một trạng thái mà tôi chỉ có thể ngồi với một cú hích trong cuộc sống hàng ngày của mình. Ngay cả khi tôi chạy, lưng dưới của tôi quá chật, vì vậy bắp chân của tôi đã keonhacai ngoai hang anh và thường không quá căng thẳng, vì vậy tôi đã bắt được một số dấu hiệu nguy hiểm mà tôi bị thương, vì vậy tôi đã đến phòng khám để bảo trì.
Tôi đã thảo luận với bác sĩ và đã được điều trị, điều này rất giáo dục. Điều này là do bạn có thể tìm thấy lý do cho sự keonhacai ngoai hang anh và các biện pháp đối phó trong tương lai của bạn. Điều làm tôi ngạc nhiên lần này là nguyên nhân của sự keonhacai ngoai hang anh ở lưng dưới là quanh xương bả vai và dạ dày. Độ cứng quanh xương bả vai là do kéo cơ ở lưng dưới của tôi. Hơn nữa, các cơ quanh cổ cũng bị kéo mạnh, gây keonhacai ngoai hang anh từ vai cứng. Ngoài ra, các cơ Iliopspharylgeal sâu trong bụng tôi keonhacai ngoai hang anh, khiến cơ lưng dưới của tôi cứng và tôi không thể di chuyển. Do đó, lần đầu tiên nới lỏng khu vực xung quanh xương bả vai, sau đó nới lỏng vai, iliopsoas và cuối cùng là lưng dưới. Bạn sẽ thư giãn cơ bắp của bạn theo một chuỗi. Bất cứ khi nào bạn đang bị chấn thương hoặc keonhacai ngoai hang anh như thế này, luôn có một nguyên nhân. Đây không phải là nguyên nhân trực tiếp của cơn đau, nhưng thường được gây ra bởi sự bất thường ở các khu vực khác. Nguyên nhân của điều này phải được đối xử kỹ lưỡng. Ví dụ, khi bạn bị đau đầu gối, dải xương chậu, là cơ đùi, có thể trở nên keonhacai ngoai hang anh và cứng nhắc. Bằng cách thư giãn điều này, nỗi đau sẽ được giảm hoặc giảm bớt.
Bạn nên nghe những tín hiệu nhỏ này trong cơ thể bạn và đặt lại cơ thể keonhacai ngoai hang anh của bạn một lần để tránh bị thương hoặc cảm thấy không khỏe. Tôi cảm thấy như mình sẽ bắt đầu chạy lại và thử lại một lần nữa!