Xin chào, tôi là Kubo, một người ủng hộ đang chạy.
Tôi cảm thấy như số lượng vận động viên đã tăng lên gần đây trong thị trấn.
Đó có lẽ là mùa giải marathon đầy đủ.
Có lẽ bạn đang làm việc chăm chỉ trong việc đào tạo hàng ngày để chuẩn bị cho cuộc đua mục tiêu của bạn.
Cuộc đua marathon đầy đủ chạy với giá 42.195 km, vì vậy ngay cả trong khi thực hành, bạn phải chạy một khoảng cách tốt để phát triển một cơ thể có thể chịu được khoảng cách đó.
Tuy nhiên, khoảng cách chạy mất rất nhiều thời gian.
Đối với các chuyên gia và nhóm công ty, bạn có thể chạy 1 km trong khoảng 3 phút, vì vậy ngay cả khi bạn chạy 30 km, luyện tập sẽ chỉ mất chưa đầy 1 giờ 30 phút.
Một người chạy với 2 giờ và 50 phút sức mạnh chạy ở tốc độ 4 phút mỗi km, do đó sẽ mất khoảng 2 giờ để hoàn thành.
Người chạy mục tiêu trong 4 giờ và 16 phút sẽ chạy với tốc độ 6 phút mỗi km, vì vậy nó là ba giờ.
Phải mất nhiều thời gian hơn hai lần để thực hành như một người chạy bộ với tốc độ 3 phút.
Phải mất một ngày để chuyển đến một địa điểm đào tạo, thực hành và sau đó về nhà.
Cuộc sống cá nhân, nhà, làm việc.
Thật khó để dành thời gian để thực hành trong số này.
Mặc dù vậy, miễn là bạn chạy một cuộc đua marathon đầy đủ, bạn phải thực hiện số tiền tối thiểu ...
Điều rất quan trọng là phải suy nghĩ về cách chuẩn bị môi trường đào tạo theo cách này và cách thực hành cho cuộc đua marathon.
Tuy nhiên, có một điều quan trọng hơn là suy nghĩ hoặc thực hành.
Đó là về nghỉ ngơi.
và chú ý đến cơ thể của bạn.
Bạn chắc chắn sẽ trả lại những gì bạn đã làm việc chăm chỉ trong thực tế.
Và nếu bạn cố gắng hết sức, tôi sẽ cho bạn công việc khó khăn nhất để trả hết cơ thể.
Vì những người chạy bộ làm tổn thương cơ thể của họ thông qua thực hành, cơ thể của họ trông giống như họ bị bệnh sau khi họ hoàn thành.
ăn ngon và ngủ ngon.
Thật tốt khi tắm một cách nhàn nhã.
Nói chuyện với cơ thể của bạn trong khi thực hiện kéo dài cẩn thận.
Tôi sử dụng các cột kéo dài để kéo dài lưng và vai, và tôi dành thời gian kéo dài cơ bắp quanh ngực, đó là một phần của cánh tay của tôi.
Bạn cũng có thể cố gắng kéo dài mắt cá chân của mình trên một bảng kéo dài. Bạn cũng có thể muốn xoa bóp cơ thể của bạn bằng cách xoa chân.
Đế của bàn chân được kết nối với mắt cá chân, bắp chân, gân Achilles, v.v., vì vậy cũng có hiệu quả để khuyến khích chúng nới lỏng chúng bằng một quả xem bóng đá keonhacai golf hoặc con lăn xoa bóp.
Để chăm sóc cơ thể của bạn hoặc nghỉ ngơi có thể không bỏ qua những thứ như vậy.
Tất cả các bạn đang làm việc chăm chỉ và khuyến khích đào tạo.
Tôi chắc chắn rằng họ cũng sẽ chăm sóc cơ thể tốt! Hãy chăm sóc cơ thể của bạn ngày càng nhiều.
