Khi tôi cố gắng đẩy các giới hạn của mình, tôi phải đẩy bản thân lên cấp độ như tất cả các bạn. Điều này là để giúp bạn học cách kìm nén ngay cả khi cơ thể hoặc bộ não keonhacai truc tiep khó khăn khi lái xe, đồng thời, bạn có thể có được một cách lái xe hiệu quả. Tuy nhiên, so với khi tôi hoạt động, chất lượng và số lượng thực hành rất kém, vì vậy ngay cả khi tôi nghĩ về nó trong đầu, cơ thể tôi sẽ không di chuyển dễ dàng. Nếu bạn đẩy mình quá mạnh, bạn sẽ bị thương và bạn sẽ quên đi cảm xúc của mình. Vì vậy, để có được một số cảm hứng, tôi đọc lại cuốn nhật ký thực hành mà tôi đã viết từ lâu. Vào thời điểm đó, tôi coi trọng cơ thể của mình rất nhiều, và tôi nghĩ rằng tôi đã cố gắng quyết định nên tốt hay xấu trong khi cảm thấy những thay đổi tinh tế. Tôi đã viết một tạp chí thực hành để giúp tôi không quên cảm giác tôi có được ở đó. Rất khó để đưa các giác quan của tôi vào văn bản, và tôi nhớ cách tôi viết chúng một cách tuyệt vọng khi tôi đi sâu vào chúng. Đây là một chút những gì đang diễn ra từ nhật ký thực hành tháng 11 cũ này. Thật thú vị khi nhìn vào bản thân cũ của tôi một cách khách quan như thế này.
11/5 Sunny
[Nội dung thực hành] 160 phút chạy bộ / bãi cỏ Kou Park
[Tiêu đề] Từ câu "bằng cách bước trên trái đất"
Khi tôi ý keonhacai truc tiep chạy, liên quan đến việc áp dụng lực dọc như đẩy đất bằng đùi của tôi từ đầu gối đến đế của tôi, cơ thể tôi bắt đầu tiến lên phía trước. Vòng tay của tôi, đã trở nên khó xử cho đến bây giờ, dần dần bắt đầu đung đưa và chạy tổng thể được cải thiện theo hướng tích cực.
11/8 mưa nhẹ
[Nội dung thực hành] 20 phút Fartlek / dọc theo sông Tama
[Tiêu đề] Từ câu "Cảnh giác với biểu mẫu cho đến khi kết thúc"
Hãy suy nghĩ về nửa bên phải keonhacai truc tiep, đặt chân keonhacai truc tiep ngay bên dưới trung tâm của trọng lực, sau đó cuộn hông phải keonhacai truc tiep để liên kết chân và phần thân trên keonhacai truc tiep. Sau đó, khi trọng lượng và cơ keonhacai truc tiep cơ bắp trên đùi keonhacai truc tiep bắt đầu tăng lên quả bóng ngón tay cái keonhacai truc tiep, kéo cánh tay phải keonhacai truc tiep và đẩy cơ thể về phía trước.
11/14 Sunny
[Nội dung thực hành] 150 phút chạy bộ / showa no mori
[Tiêu đề] Từ câu "Bạn sẽ hạ cánh ở đâu?"
Tôi đã thấy Chicago Marathon vào đêm hôm qua. Việc điều hành các chủ sở hữu kỷ lục thế giới marathon và những người giữ kỷ lục Nhật Bản là "như mong đợi", như họ đã từng, mà không tiến về phía trước từ bên dưới đầu gối, nhưng thay vào đó lại bắt được mặt đất ngay dưới trung tâm trọng lực, và sử dụng gân kheo để đặt phần thân trên của họ dưới đầu gối. Nó phụ thuộc vào cách bạn có thể cảm nhận được nhận thức về việc đẩy đế chân của bạn vào mặt đất với hamst của bạn và đẩy bụng dưới của bạn về phía trước. . .
11/20 Sunny
[Nội dung thực hành] 30 phút chạy bộ
[Tiêu đề] Từ câu "Liên kết giữa bụng dưới và hơi thở"
Với nhận thức về việc thở ra từ bụng bên phải, cuộn chân phải keonhacai truc tiep và tiến về phía trước. Tôi cảm thấy rằng các cơ từ hông phải đến lưng cũng đang được sử dụng cùng nhau, và việc kéo cánh tay phải của tôi rất dễ dàng và tôi đã có thể xoay tốt. Rốt cuộc, mối liên kết giữa bụng dưới và hơi thở là một chìa khóa quan trọng!
11/30 Sunny
[Nội dung thực hành] 1200m x 5 + 3 Dashes Dashes / 400m Ground và Slope
[Tiêu đề] Từ câu "Không có ngày mai mà không có dấu gạch ngang"
Khi tôi lao vào độ dốc, tôi cảm thấy điểm yếu của các trung gian Vastus. Đôi chân của tôi không theo tôi chút nào và cuối cùng tôi cảm thấy như tôi bị rối, và hành động cố gắng bóp tất cả là rất đau đớn và không thể cưỡng lại.
Tôi đã cố gắng di chuyển chân của mình nhưng nó không di chuyển chút nào. Hơi thở của tôi đã bị keonhacai truc tiepn đoạn rất nhiều, và tôi cảm thấy như mình đã đặt một tải lớn vào những phần sâu hơn của phổi. Tôi cảm thấy một nỗi đau mà tôi không bao giờ có thể làm với thực hành bình thường. Tâm trí tôi sắp sửa đi. Tuy nhiên, cảm keonhacai truc tiepc này đã là một thời gian dài, và tôi nhớ một cái gì đó tôi đã quên. Tiếp theo, tìm hiểu cảm keonhacai truc tiepc đến với nhau. Con đường đến ngày mai đã mở ra.
Nhìn vào điểm này, tôi nghĩ rằng tôi đã cố gắng hơi quá, nhưng tôi vẫn cảm thấy rằng việc đối mặt với cơ thể của mình và nỗ lực để cảm nhận các bộ phận của cơ thể tôi là quan trọng. Tôi không nghĩ rằng bạn cần phải cảm nhận điều này nhiều, nhưng nếu bạn thực hiện mọi nỗ lực để cảm nhận những thay đổi nhỏ, bạn có thể sửa lỗi chạy trong thời gian xấu. Như tôi đã đề cập trong bài viết trước của tôi về nửa marathon, điều tương tự cũng có thể nói chắc chắn rằng tôi có thể chạy bình thường, vì tôi không thể thực hành trước cuộc đua. Tất nhiên, khi nó tốt, nó tốt và bạn có thể đào tạo theo các giác quan keonhacai truc tiep, vì vậy bạn có thể đào tạo cơ thể keonhacai truc tiep một cách hiệu quả mà không cần làm quá sức. Trong trường hợp của tôi, nếu tôi không thể cảm nhận được cơ thể của mình nữa, tôi nghĩ đó là bằng chứng cho thấy tôi mệt mỏi, và đầu và dây thần kinh của tôi không đồng bộ. Trong những trường hợp như vậy, thay đổi nội dung thực hành, giảm số lượng và chất lượng và tương tác với cơ thể để bạn có thể cảm thấy tốt sau khi chạy bộ chậm. Những ảnh hưởng của đào tạo sẽ hoàn toàn khác khi bạn đào tạo trong khi ý thức về những gì bạn muốn đào tạo, vì vậy sẽ rất thú vị khi viết ra những cảm xúc và quá trình bạn có ý thức mỗi ngày. Thể hiện các giác quan keonhacai truc tiep là khá khó khăn, nhưng họ chắc chắn nên đi vào chơi. Không quá cường điệu khi nói rằng đây là một nghệ sĩ hoặc thậm chí là một nghệ sĩ.
