Xin chào, tôi là Kubo, một người ủng hộ đang chạy.
Khi bạn chạy thường xuyên hơn hoặc trở nên dữ dội hơn, nguy cơ chấn thương tăng lên. Do đó, để tránh bị thương, nhiều điều cần phải được thực hiện ngoài việc chạy. Ví dụ, nó có thể là về chăm sóc thể chất hoặc tập luyện cơ bắp yếu. Nó có thể là quan trọng để phát triển sự linh hoạt của cơ thể bạn.
Tôi đã bị đau quanh gót chân gần đây. Tôi không bao giờ không thể chạy, nhưng tôi luôn luôn lo lắng về việc khi tôi gặp đau đớn và khi tôi chạy vào giữa một chấn thương nghiêm trọng. Tôi phải nhận một số loại biện pháp đối phó, và mặc dù tôi nghĩ vậy, tôi không biết phải làm gì, tôi cố gắng làm những gì tôi nghĩ là tốt cho bây giờ, nhưng tình hình đã không thay đổi nhiều ...
Tôi chắc chắn có nhiều vận động viên cảm thấy giống như tôi.
Có một điều bạn có thể nói bất cứ lúc nào như vậy.
Đây là trường hợp của tôi, nhưng điều đó có nghĩa là chức năng từ bụng ra phía sau đã bị mất hoàn toàn. Nói cách khác, bạn đã quên cách sử dụng nó. Thông thường, phần thân trên có thể được sử dụng để di chuyển hiệu quả bằng cách kết nối chân của bạn. Tuy nhiên, tôi hiện đang chạy chỉ với đôi chân của mình và tôi cho rằng gánh nặng này không liên tục biểu hiện là đau ở chân tôi.
Vậy, chúng ta nên làm gì để khôi phục các chuyển động ban đầu của mình?
Khi tôi nhìn lại một cách khách quan, tôi nhận ra rằng các dây thần kinh để di chuyển cơ thể tôi rất buồn tẻ. Cụ thể, tôi không thể nhận keonhacai keo nha cai được tình huống từ bụng đến lưng. Vì vậy, chúng tôi đã cố gắng kết hợp các bài tập củng cố đã bị bỏ qua cho đến bây giờ. Kết quả là, việc tôi chạy dần dần ổn định và đau chân của tôi bắt đầu biến mất. Những điều này có thể là cần thiết cho tôi để lấy lại những gì họ phải làm.
Tôi có ấn tượng rằng việc củng cố các bài tập là tập luyện các cơ yếu, nhưng trong trường hợp của tôi, tôi thường thực hiện các bài tập củng cố với vai trò kết nối các dây thần kinh. Tôi nghĩ rằng chỉ vì tôi bắt đầu cảm thấy tầm quan trọng của các bài tập củng cố lần này mà tôi có thể một lần nữa cảm thấy tầm quan trọng của các bài tập củng cố.
