アミノバリュー公式サイト|大塚製薬" />

Chạy cho người ủng hộ Kubo's Running School

Làm thế nào để có được cơ thể và tâm trí của keonhacai com hôm nay từ tháng 8

prev

Tiếp theo

Kubo Kenji

Chạy người hỗ trợ Kubo Kenji

  • thích chạy và chạy mỗi ngày, nhưng cũng huấn luyện đội câu lạc bộ,
    dạy nhiều vận động viên chung
  • 21 năm chạy
  • Sống trong Câu lạc bộ theo dõi và lĩnh vực của công ty trong 11 năm

Xin chào, tôi là Kubo, một người ủng hộ đang chạy.

Bài dự thi cho mùa đông cũng bắt đầu hết lần này đến lần khác. keonhacai com hôm nay có kế hoạch chạy loại chủng tộc nào vào thời gian nào?
Tôi dự kiến ​​sẽ chạy một cuộc đua marathon đầy đủ vào ngày 2 tháng 12. Năm nay, tháng 8 ở đây và chỉ còn bốn tháng nữa cho đến cuộc đua tháng 12. Tôi tin rằng việc chạy một cuộc đua marathon đầy đủ đòi hỏi tối thiểu bốn tháng chuẩn bị, vì vậy điều quan trọng là cách keonhacai com hôm nay có thể xây dựng sức mạnh thể chất cơ bản và sức mạnh tinh thần của mình vào tháng 8 này.

Tôi biết điều đó nhưng ...

Tôi chắc chắn có nhiều người không thể thực hiện bước đầu tiên chạy mà không thể có được tâm trạng. Đó là trường hợp đối với tôi cho đến tháng Bảy. Điều này rất khó nhận ra vì mục tiêu là quá xa. Vì vậy, tôi quyết định có một hoặc hai mục tiêu mỗi tháng. Chúng tôi sẽ làm việc để giúp keonhacai com hôm nay đạt được điều này bằng cách khéo léo và nghĩ ra thực hành hàng ngày để xóa nó! Dưới đây là những mục tiêu tôi đã đặt ra. Chỉ để keonhacai com hôm nay tham khảo.

■ Mục tiêu tháng 8
"Chúng tôi sẽ thực hiện chạy bộ nhàn nhã một lần vào cuối tháng 8"
Mục đích: Làm quen với khoảng cách xa. Tăng cường sức mạnh tinh thần của keonhacai com hôm nay và tăng cường cơ bắp bên trong của keonhacai com hôm nay.
Chuẩn bị: Tạo thói quen chạy trước đó và phát triển sức mạnh thể chất của keonhacai com hôm nay
■ Mục tiêu tháng 9
"Chúng tôi sẽ chạy một lần chạy 30km mà không theo dõi tốc độ vào nửa cuối tháng 9"
Mục đích: Làm cho cơ thể của keonhacai com hôm nay học cách theo kịp và chạy.
"Một cuộc chạy bộ chậm hơn bốn giờ vào cuối tháng 9"
Mục đích: Xây dựng khả năng miễn dịch chống lại chạy trong một thời gian dài. Tăng cường sức mạnh tinh thần của keonhacai com hôm nay và tăng cường cơ bắp bên trong của keonhacai com hôm nay.
■ Mục tiêu tháng 10
"Một 30km chạy vào giữa tháng 10"
Mục đích: Làm cho cơ thể keonhacai com hôm nay học cách chạy theo cách tương tự để đua.
"Chạy 35-40km một lần vào cuối tháng 10"
Mục đích: Xây dựng khả năng miễn dịch chống lại các quãng đường dài.
"Chạy một nửa cuộc đua marathon một lần vào cuối tháng 10"
Mục đích: Kết hợp sức chịu đựng và tốc độ
■ Mục tiêu tháng 11
"Chạy không gian đua sẽ được tổ chức vào đầu tháng 11"
Mục đích: Buổi tập đua.

Chỉ mới bắt đầu, nhưng tôi cảm thấy rằng sẽ có một sự khác biệt lớn về các khía cạnh cảm xúc giữa việc chờ đợi ngày đua và chạy với các mục tiêu cho mỗi tháng. Điều rất quan trọng là có thể tận dụng cảm xúc của keonhacai com hôm nay.

Những ngày nóng sẽ tiếp tục, nhưng đừng thúc đẩy bản thân quá mạnh mẽ và vượt qua mùa hè này theo cách phù hợp với mục tiêu của keonhacai com hôm nay.

Nội dung hữu ích cho những người muốn có được cơ thể cảm động hơn

Trang web chính thức giá trị amino - Dược xem bóng đá keonhacai com hôm nay Otsuka