Xin chào, tôi là Kubo, một người ủng hộ đang chạy.

Bạn không có lựa chọn nào khác ngoài việc kiểm soát cơ thể của chính mình.
Tôi cũng là người đánh giá liệu có ổn không khi làm hay không làm điều đó. Chạy là rất khó ở đây.
Nếu bạn mắc một lỗi, có nguy cơ chấn thương hoặc cảm thấy không khỏe.
Vì vậy, tôi đặt câu hỏi về cách tôi ở trong tình trạng của mình trước, trong và sau khi luyện tập để tránh bị thương. Điều này cho phép bạn kiểm tra khách quan xu hướng chấn thương và các dấu hiệu nguy hiểm.
Hãy để tôi giới thiệu một ví dụ.

◆ Điều kiện trước khi luyện tập là gì?

toàn thân

1. Cơ thể của bạn được làm mới (không mệt mỏi)

2. Tôi nhẹ nhàng trong cơ thể của tôi

3. Cơ thể tôi hơi nhẹ

4. Tôi nặng

5. Cơ thể của tôi khá nặng

6. Tôi không có năng lượng để chạy

Điều kiện chân

1. Không đau ở chân tôi

2. Cảm thấy căng thẳng ở chân của bạn

3. Tôi cảm thấy không thoải mái với một số chân của tôi

4. Tôi cảm thấy một sự khó chịu mạnh mẽ ở chân của tôi

5. Bàn chân của tôi đau

6. Chân tôi đau rất nhiều

◆ Cảm giác khi thực hành?

1. Không còn nữa, rất khó

2. Nó khá khó khăn

3. chặt

4. Nó hơi khắc nghiệt

5. Dễ dàng hơn một chút

6. Dễ dàng hoặc khá dễ dàng

◆ Điều kiện sau khi luyện tập là gì?

trực giác

1. Rất hài lòng

2. sự hài lòng

3. Hơi hài lòng

4. Một chút không thỏa đáng

5. Không hài lòng, không hài lòng

6. Tự ghê tởm

Vật lý

1. Tôi đã đẩy nó khá nhiều

2. Tôi đã đẩy nó đến một mức độ nào đó

3. Tôi đã có thể chạy an toàn

4. Tôi đã có thể chạy theo cách bị đàn áp

5. Luôn có chỗ cho phụ tùng

6. Tôi không thể lái xe dự định ở tất cả

Ví dụ: khi tôi hoàn thành việc luyện tập

được tìm thấy. Nếu bạn lặp lại điều này, cuối cùng bạn sẽ bị thương nặng. Đó là bởi vì tôi cảm thấy như vậy từ kinh nghiệm bị chấn thương nghiêm trọng.
Tôi cảm thấy rằng điều rất quan trọng là nhìn vào bản thân một cách khách quan và truyền cảm hứng cho bạn.