Xin chào, tôi là Kubo, một người ủng hộ đang chạy.

Khi tôi bắt đầu luyện tập cho một cuộc đua marathon đầy đủ, tôi sẽ thực hiện đào tạo từng bước. Chúng tôi có kế hoạch kiểm soát số lượng và chất lượng thực hành và hoàn thành nó cho cuộc đua mục tiêu.
Và vì tôi chạy nhiều nhất hai đến một tháng trước cuộc đua marathon đầy đủ, sự mệt mỏi của tôi cũng đạt đỉnh. Tuy nhiên, thực hành có thể không tiến triển như kế hoạch. Đó là khi bạn quá mệt mỏi, cảm thấy không khỏe hoặc bị suy sụp.

Để ngăn chặn điều này xảy ra, tôi muốn nhấn mạnh nhất vào "phần còn lại".

Nhưng điều này là khó khăn.

Giống như có nhiều cách khác nhau để đào tạo, cũng có nhiều cách để nghỉ ngơi.

REST hoàn toàn
chạy bộ nhẹ để thúc đẩy lưu lượng máu đến cơ thể
đi bộ
Massage và điều trị thể thao
ngủ
Bữa ăn thúc đẩy phục hồi lành mạnh
Tắm
Thay đổi tâm trạng của bạn (nghỉ tinh thần)
vv.

Nếu bạn chạy, bạn có thể nhanh hơn nhiều như bạn chạy và nếu bạn cố gắng hết sức, bạn không thể dễ dàng như vậy. Chỉ khi bạn nghỉ ngơi, cơ thể bạn sẽ được hình thành. Nhưng nó phụ thuộc vào cách bạn nghỉ ngơi.
Trong trường hợp của tôi, nếu tôi nghỉ sai, cơ bắp của tôi sẽ cực kỳ yếu và các giác quan của tôi sẽ trở nên khác biệt.

Tại sao không nghĩ thêm về sự can đảm để nghỉ ngơi, cách bạn nghỉ ngơi sẽ dẫn đến cái tiếp theo, hơn cả chạy?