Xin chào, tôi là Kubo, một người ủng hộ đang chạy.
Bạn muốn trở thành gì sau khi luyện tập?
Bạn muốn đạt được điều gì từ thực tế?
Tôi nghĩ rằng kết quả sẽ thay đổi tùy thuộc vào việc bạn chạy hay không chạy với điều này trong tâm trí.
Ví dụ, bạn muốn trở thành gì sau khi luyện tập?
- Tôi muốn có thể chạy nhanh nhất có thể
- Tôi muốn lập bản ghi trong cuộc đua
- Tôi muốn thử marathon
- Tôi muốn tiếp tục chạy hạnh phúc theo cách thú vị
- Tôi muốn duy trì sức mạnh của mình
- Tôi muốn cải thiện mức độ sức mạnh thể chất của mình mà không cần bất kỳ nỗ lực nào
Ngoài ra, bạn muốn đạt được điều gì từ thực hành?
- Nếu bạn muốn có thể chạy càng nhanh càng tốt, bạn phải thực hành để cải thiện chất lượng và cường độ thực hành của bạn. Đôi khi nó khó chịu, nhưng điều này là do nó cũng khiến bạn nhanh hơn. Tất nhiên, bạn có thể cần phải đào tạo để tránh các thương tích khác ngoài việc chạy.
- Nếu bạn muốn lập kỷ lục trong một cuộc đua, bạn sẽ cần phải thực hành thực tế để tìm hiểu về khả năng của mình và điền vào những khoảng trống trong hình ảnh của bạn về việc có thể đạt được cuộc đua hay không. Tôi tin rằng thực hành là về việc biết tình hình của chính bạn. Thách keonhacai com hôm nay sẽ giúp bạn biết các giới hạn hiện tại của bạn, cũng sẽ đóng vai trò là một chỉ số cho biết nên tăng hay giảm thông lệ tiếp theo.
- Nếu bạn muốn thử marathon, trước tiên bạn phải có được sức mạnh thể chất và sức mạnh tinh thần để chạy khoảng cách xa trong thời gian dài, ngay cả khi nó chậm. Đó là nền tảng trong nền tảng.
- Nếu bạn muốn tiếp tục chạy theo cách thú vị như một cuộc chạy đua thú vị, bạn nên tiếp tục mà không phải lo lắng về thời gian và với một số ý tưởng thú vị để bạn không gây căng thẳng cho cảm xúc của mình. Thật tuyệt khi thay đổi địa điểm và chạy quanh thị trấn, hoặc chạy quanh những ngọn núi như đi bộ đường dài.
- Nếu bạn muốn duy trì sức mạnh thể chất của mình, điều quan trọng nhất là biến việc chạy một thói quen. Nếu bạn nghỉ ngơi, sức mạnh thể chất của bạn sẽ nhanh chóng giảm.
- Nếu bạn muốn cải thiện mức độ sức mạnh thể chất của mình mà không cần nỗ lực, sẽ mất một thời gian, nhưng bạn có thể tăng dần cường độ thực hành của mình. Điều quan trọng là phải lên kế hoạch trong thời gian dài.
Bạn có thể nói đây là mục tiêu và mục tiêu. Nếu không có mục đích cho mục tiêu của bạn, bạn có thể không hiểu tại sao bạn đang chạy. Nếu điều này là vững chắc, thì tất cả những gì bạn cần làm là làm rõ mục đích của thực tiễn theo từng cấp độ. Trong trường hợp của tôi, đây sẽ là trường hợp.
Tôi muốn lập bản ghi trong một cuộc đua marathon đầy đủ
→ rõ ràng hơn/2 giờ 25 phút
Thực hành thực hành
→ đào tạo rõ ràng hơn / tốc độ vào mùa hè / nó nóng và bạn không thể chạy khoảng cách, vì vậy hãy giữ và tăng cường chức năng tim phổi và sức mạnh cơ bắp bằng cách đào tạo tốc độ ở mức 2 giờ và 25 phút trong khoảng cách ngắn (1 giờ 3 phút 00 giây đến khoảng 05 giây)
Dựa trên kết quả thực hành
→ Kiểm tra xem bạn có thể thực hành kịp thời hay không để làm như vậy để xem bạn có cấp độ vật lý 2 giờ 25 phút không. Nếu không có ai, hãy lặp lại sự kích thích đã giảm xuống mức cao hơn và chờ sức mạnh thể chất của bạn tăng lên.
Đây chỉ là thực hành dựa trên mục tiêu. Các mục tiêu khác nhau từ người này sang người khác. Mọi người đều có mục tiêu riêng. Tuy nhiên, tôi nghĩ rằng hai người này sẽ làm cho việc lái xe của bạn trở nên hoàn thành hơn.
