Trang web chính thức giá trị amino - Dược xem bóng đá keonhacai com hôm nay Otsuka

Thực hành ngay trước keonhacai com hôm nay sẽ giúp bạn giảm mệt mỏi và không giảm các khả năng bạn đã phát triển cho đến bây giờ. Hãy chắc chắn rằng bạn có thể tiếp cận keonhacai com hôm nay với một tâm trí và cơ thể mới mẻ.
Ngoài ra, sau cuộc đua, bạn sẽ cần phải thực hiện các biện pháp để khôi phục cơ thể bạn đã làm việc chăm chỉ. Những điều này sẽ có tác động rất lớn đến các hoạt động và chủng tộc trong tương lai, vì vậy đừng nhẹ nhõm chỉ vì cuộc đua đã kết thúc, và cố gắng nỗ lực keonhacai com hôm nayo cơ thể bạn.

Kế hoạch đào tạo cho một tuần trước keonhacai com hôm nay

7 ngày trước
Bước ④ Một tháng trước keonhacai com hôm nay là thời gian điều chỉnh | Trang web chính thức giá trị keonhacai m88 | Dược phẩm OtsukaKích thích cuối cùng được giới thiệu trên

6 ngày trước
Ngày nghỉ đầy đủ để giảm mệt mỏi

5 ngày trước
Thực hành ánh sáng: 30 phút chạy bộ

4 ngày trước
Thực hành để xác nhận lại tốc độ marathon

3 ngày trước
Ngày nghỉ đầy đủ để giảm mệt mỏi

2 ngày trước
Thực hành ánh sáng: 30 phút chạy bộ

Ngày trước
Ngày nghỉ ngơi hoàn thành để giảm mệt mỏi

Chuẩn bị cho ngày trước keonhacai com hôm nay cho đến ngày

Mục thiết yếu của keonhacai com hôm nay

● Mục lưu giữ nhiệt

● Mục cung cấp BCAA

Ngày trước

bữa ăn:

Ăn nhiều như bình thường, tránh thực phẩm béo và ăn thứ gì đó dễ tiêu hóa mà không làm căng các cơ quan nội tạng của bạn.
Tỷ lệ carbohydrate nhiều hơn các món ăn phụ. Tôi thường ăn các bữa ăn như mì udon và bát cơm.
Rượu cũng gây căng thẳng cho gan, vì vậy vui lòng sử dụng một lượng nhỏ hoặc giữ lại. Hãy giữ nó như một loại rượu đẹp sau keonhacai com hôm nay.

Thời gian ngủ:

Tôi muốn có tối thiểu 6 giờ. Tôi hy vọng tôi có thể nhận được 8 giờ, 2 giờ nữa.
Ngay cả khi bạn không thể ngủ, thậm chí không chỉ khác khi chỉ nằm xuống và nghỉ ngơi cơ thể. keonhacai com hôm nayo ngày đua, hãy chắc chắn rằng bạn thức dậy ít nhất 5-4 giờ trước khi bắt đầu. Đánh thức các tế bào trong cơ thể bạn có tác động lớn đến hiệu suất đua xe. Các cuộc đua lớn bắt đầu sớm, vì vậy bạn phải thức dậy keonhacai com hôm nayo khoảng 3-4 giờ sáng, vì vậy vui lòng tính thời gian ngủ của bạn và sẵn sàng để đặt nó lên sàn sớm.

Ngày đua

bữa ăn:

Bữa sáng nên được hoàn thành 4-3 giờ trước khi keonhacai com hôm nay bắt đầu. Ngoài ra, chọn một cái gì đó dễ tiêu hóa. Giống như bữa ăn ngày trước, chúng tôi cũng đề nghị mì udon, bóng gạo và mochi, được làm từ năng lượng ngay lập tức, chủ yếu là carbohydrate. Cũng hãy cẩn thận để không ăn quá nhiều. Nó cũng có thể khiến dạ dày nghiêng hoặc khiến dạ dày nghiêng. Nếu bữa sáng một mình là không đủ, hãy thử bù cho nó bằng một bữa ăn nhẹ, dễ tiêu hóa khoảng 2 đến 1 giờ trước thời gian bắt đầu (như bóng gạo hoặc thạch).

Trước khi bắt đầu, tư duy trong keonhacai com hôm nay:

Điểm bắt đầu có thể cực kỳ đông đúc với nhiều người. Thậm chí có những người chạy đã được xếp hàng trong một giờ.
Hãy thử sớm và di chuyển ít nhất 30 phút trước đó.

Nhà vệ sinh và các mặt hàng khác cũng có thể đông đúc. Đó là một ý tưởng tốt để kiểm tra các hướng dẫn giải đấu trước và cũng biết vị trí của nhà vệ sinh.

Khi nhiệt độ nóng, chúng tôi khuyên bạn nên tưới sớm trước cơn khát của bạn để ngăn ngừa mất nước.

Trong các keonhacai com hôm nay, nó có xu hướng quá mức. Nếu tốc độ vượt qua, họ sẽ sử dụng hết sức mạnh trong nửa đầu, đó là lý do tại sao rất khó để có cơ hội chậm lại trong nửa sau. Để ngăn chặn điều này, hãy kiểm tra đồng hồ và hiển thị khoảng cách và thường xuyên kiểm tra xem bạn đang chạy với tốc độ mục tiêu.

Giới thiệu ngay sau keonhacai com hôm nay

Cơ thể của tôi sau keonhacai com hôm nay kiệt sức hơn tôi nghĩ. Đầu tiên, chỉ sau khi bạn hoàn thành cuộc chạy của mình, giống như bạn đã làm với thực hành. Ngoài ra, điều quan trọng là phải bù đắp cho nó với một chế độ ăn uống thích hợp. Ngoài ra, tắm và các phương tiện khác thúc đẩy lưu lượng máu. Thật tốt khi nghỉ ngơi đầy đủ trong tuần sau keonhacai com hôm nay, nhưng cũng giống như tắm, bạn muốn thúc đẩy các chất mệt mỏi, vì vậy chúng tôi khuyên bạn nên di chuyển nhẹ cơ thể. Bạn cũng có thể đi bộ hoặc chạy nhẹ.

Nhìn lại keonhacai com hôm nay

Nhìn lại keonhacai com hôm nay là rất quan trọng. Chúng ta hãy nhìn lại tình huống và viết về nó trong khi bộ nhớ của bạn rõ ràng.
Trải nghiệm thành công sẽ được sử dụng trong bước tiếp theo và nó sẽ mang lại cho bạn sự tự tin lớn. Nếu bạn thất bại, đó là một kho báu. Có những thách thức lớn ẩn ở đó, vì vậy điều này sẽ giúp bạn tìm thấy chúng. Ưu điểm của việc viết những thứ này bằng văn bản là bạn có thể nhìn lại nó sau một thời gian.