Xin chào, tôi là Kubo, một người ủng hộ đang chạy.
Hôm nay tôi muốn viết về việc vung tay để chạy nhanh hơn, như tôi đã nhận thấy theo cách riêng của mình.
Nếu bạn vòng tay to, sải chân sẽ phát triển một cách tự nhiên. Nếu bạn muốn kéo dài sải chân của mình rộng rãi khi đi bộ, bạn sẽ tự nhiên kéo dài ngón chân đến một khoảng cách lớn hơn nếu bạn vung cánh tay rộng rãi.
Ngoài ra, bằng cách khoanh tay một cách nén chặt và vung chúng nhanh chóng, chân bạn sẽ tự nhiên di chuyển cùng nhau và xoay nhanh. Cảm bongdaso keonhacaic như sân đang trở nên nhanh hơn.
Để chạy nhanh hơn, điều quan trọng là tăng đáng kể sải chân và tăng số lượng sân. Khi bạn cố gắng chạy nhanh hơn, bạn có xu hướng chỉ dựa vào sức mạnh của đôi chân, nhưng bạn cũng nên nhớ vung tay rất nhanh. Để làm điều này, bạn cần có một số sức mạnh trong vòng tay bongdaso keonhacai.
Nhiều vận động viên hàng đầu thực hành chạy nhanh hơn mỗi ngày, vì vậy bản thân cơ thể biết nên sử dụng cơ nào và làm thế nào để di chuyển để di chuyển họ để vung tay tốt hơn. Vì vậy, một số người có thể nói rằng rèn luyện sức mạnh xung quanh cánh tay là không cần thiết để tránh xây dựng cơ bắp thêm.
Trên thực tế, khi tôi hoạt động, tôi đã từng vung tay mạnh mẽ trong quá trình huấn luyện tốc độ, vì vậy mặc dù tôi không thực sự huấn luyện cánh tay của mình, tôi đã có những cơ bắp rắn chắc trông giống như tôi đã đào tạo sức mạnh của mình.
Tuy nhiên, sau khi hoàn thành nhiệm vụ hoạt động, cơ thể tôi đã không chạy nhanh trong một thời gian và tôi đã quên cách sử dụng cánh tay của mình, gây ra điểm yếu đáng kể xung quanh cánh tay của tôi. Do đó, tôi nghĩ rằng ngay cả các vận động viên và vận động viên thường xuyên đã không chạy một lúc cần được đào tạo sức mạnh để họ có thể chạy bằng cách sử dụng cánh tay của họ ở một mức độ nào đó.
Nếu bạn bị gù lưng, bạn cũng sẽ cần cải thiện tư thế của mình. Nếu cơ ngực bị co lại, bạn sẽ không thể vung tay rất nhanh. Chạy chỉ trên cơ bắp ở chân cũng có thể dẫn đến chấn thương. Bạn cũng nên đào tạo cốt lõi.
Những gì tôi đang làm bây giờ là một sự thúc đẩy và kéo lên đơn giản. Thay vì nhận thức được việc nâng cơ thể bongdaso keonhacai bằng cánh tay bongdaso keonhacai, tôi có ý thức mở ngực và có thể nâng và di chuyển cơ thể qua các phần đính kèm của cánh tay và thân mình. Điều này cũng bao gồm một hình ảnh của góc khi kéo khuỷu tay bongdaso keonhacai trong khi chạy, tư thế của lưng và lõi bongdaso keonhacai và cánh tay được nâng lên.
Tay cánh tay bongdaso keonhacai để tối đa hóa sức mạnh chân bongdaso keonhacai, trong khi giữ cánh tay bongdaso keonhacai để đạt được trung tâm chuyển động trọng lực trơn tru. Vậy tại sao không xem xét tăng cường cơ bắp cánh tay bongdaso keonhacai?
