Xin chào, tôi là Kubo, keonhacai truc tiep người ủng hộ đang chạy.

Cuối cùng cũng là keonhacai truc tiep tuần cho đến cuộc đua.
Điều quan trọng ở đây là chuẩn bị cho tâm trí và cơ thể.
Để hai người này ở trạng thái mới sẽ dẫn đến thành công trong thế giới thực.
Điều bạn cần biết khi chuẩn bị cơ thể là tốt hơn là không nên luyện tập quá nhiều chỉ với keonhacai truc tiep tuần nữa.
Tuy nhiên, thay vì giảm chất lượng (keonhacai truc tiep tốc độ nhất định) cùng với số lượng thực hành, ngay cả khi bạn giảm lượng, chất lượng không giảm nhiều, đó là mẹo để cải thiện sức khỏe của bạn.
Giả sử bạn đã lên kế hoạch thực hành chạy khoảng cách từ 20km trở lên mỗi tuần trước cuộc đua. Nếu bạn thay đổi điều đó thành khoảng cách từ 10 đến 15km, bạn có thể lái với tốc độ được đặt (tốc độ) vì khoảng cách được rút ngắn và bạn có thể giảm số lượng trong khi duy trì chất lượng.

Nếu bạn đang nhắm đến việc hoàn thành keonhacai truc tiep cuộc đua marathon hoặc có mục tiêu 5-6 giờ, bạn sẽ không phải cố gắng luyện tập chăm chỉ và không phải nghĩ về chất lượng.
Tốt hơn thế, hãy cẩn thận về cuộc sống hàng ngày của bạn, chẳng hạn như không tăng quá nhiều, không uống quá nhiều và không làm mệt mỏi các cơ quan nội tạng của bạn và chăm sóc cuộc sống hàng ngày của bạn, chẳng hạn như nghỉ ngơi nhanh chóng và giữ cho bản thân khỏe mạnh.

Tuy nhiên, câu chuyện sẽ thay đổi nếu bạn đặt mục tiêu trở thành keonhacai truc tiep Sub-4 hoặc cao hơn. Người chạy ở cấp độ này nên chạy đến keonhacai truc tiep mức độ nhất định từ các giai đoạn thông thường của họ, vì vậy hãy cẩn thận không chạy quá nhiều.
keonhacai truc tiep tuần trước cuộc đua, tôi đã mất 15km với tốc độ gần với cuộc đua tùy thuộc vào tình trạng của tôi, hoặc 20km với tốc độ chậm hơn keonhacai truc tiep chút so với tốc độ đua.
hoặc làm 10km keonhacai truc tiep lần với tốc độ nhanh hơn keonhacai truc tiep chút so với nhịp độ đua. Vì vậy, hãy kiểm tra tình trạng của bạn và nếu bạn cảm thấy tốt hơn khoảng 4 ngày trước, bạn chỉ có thể từ từ thực hiện LSD và cho nó kích thích khoảng cách ngắn ở tốc độ đua hai hoặc keonhacai truc tiep ngày trước đó.
Tiếp theo, điều quan trọng là phải chạy trong trạng thái thoải mái và thoải mái, lấy cảm hứng từ cuộc đua khoảng cách giữa của cuộc đua, thay vì hài lòng. Hãy chắc chắn để tích lũy năng lượng từ tâm trí và cơ thể của bạn cho đến khi cuộc đua.

Cuối cùng, hãy nghỉ ngơi hoạt động trước cuộc đua!
Khi đào tạo cho keonhacai truc tiep cuộc đua marathon, bạn không nên thực hiện thực hành nhồi nhét cuối cùng, chẳng hạn như ngâm qua đêm.
keonhacai truc tiep số người có thể thấy không chắc chắn hơn nếu cuộc đua đến gần và bạn không thực hành, nhưng điều quan trọng là có khả năng chấp nhận nghỉ ngơi như thực hành.
Khi bạn nói phần còn lại, điều đó không có nghĩa là bạn hoàn toàn không di chuyển. Nếu bạn không di chuyển cơ thể trong keonhacai truc tiep ngày khi bạn cảm thấy khỏe, nó có thể trở nên nặng nề hơn nữa.
Thực hành bằng cách giữ các điểm keonhacai truc tiep cách vững chắc, và nếu không thì hãy tự làm mới bằng cách chạy bộ nhẹ, đi bộ hoặc tắm để nghỉ ngơi tích cực.
Đối với các vận động viên hàng đầu, mát xa thể thao cũng được sử dụng để loại bỏ hiệu quả sự mệt mỏi trong thời gian điều chỉnh trước cuộc đua.
Nếu bạn không quen với nó, cơ bắp của bạn có thể trở nên quá lỏng lẻo hoặc cơ thể bạn có thể trở nên mệt mỏi do massage và các lực đẩy khác, vì vậy bạn nên dùng nó ít nhất 1 tuần đến 3 ngày.

Bằng cách loại bỏ hiệu quả sự mệt mỏi và cung cấp đúng lượng kích thích (chất lượng) phù hợp, cơ thể bạn sẽ tăng tốc và cải thiện theo hướng đua.
Điều này có nghĩa là bạn sẽ có thể đưa sức khỏe của mình lên đến đỉnh điểm.
Tôi chân thành hy vọng rằng bạn sẽ thể hiện đầy đủ kết quả của công việc khó khăn của bạn trong quá khứ.

Vinh quang chiến thắng cho bạn!