Xin chào, keonhacai ngoai hang anh là Kubo, một người ủng hộ đang chạy.

Gần đây, ngay cả người mới bắt đầu cũng có thể chạy khoảng 10km khi họ chạy cùng nhau. Và có khá nhiều người sẽ có thể hoàn thành cuộc đua marathon trong sáu tháng.
Tuy nhiên, sự thật là nhiều người luyện tập chăm chỉ và bị thương, nghĩ nhầm rằng họ đang bị hư hỏng, và cuối cùng thực hành trong một cơn hoảng loạn, bị bệnh do khả năng của chính họ trở nên không khỏe, hoặc ngăn chặn khả năng của họ nở rộ.

keonhacai ngoai hang anh là một học sinh trung học và khả năng của keonhacai ngoai hang anh đã nở rộ đáng kể. Cho đến lúc đó, keonhacai ngoai hang anh không có sức mạnh hay khả năng. keonhacai ngoai hang anh cảm thấy như mình có điểm chung với những người mới bắt đầu chạy khi keonhacai ngoai hang anh mới rời trường cấp hai, vì vậy keonhacai ngoai hang anh quyết định xem qua nhật ký thực hành trung học của keonhacai ngoai hang anh để tìm một số gợi ý.

Trong khi nhìn vào tạp chí, bạn sẽ nhận thấy rằng có ba điểm trong đó khả năng của bạn đã nở rộ.

[Điểm 1] Khoảng cách chạy đã được cải thiện so với khi keonhacai ngoai hang anh học trung học cơ sở và chất lượng thực hành của keonhacai ngoai hang anh đã được cải thiện
Nếu rõ ràng, thì rõ ràng.
Khi keonhacai ngoai hang anh học trung học cơ sở, sự kiện chính của keonhacai ngoai hang anh là 3000m, vì vậy keonhacai ngoai hang anh chỉ phải đào tạo để chạy 3000m, vì vậy keonhacai ngoai hang anh đã không chạy xa như vậy.
Tuy nhiên, khi bạn trở thành học sinh trung học, bạn sẽ phải chạy với tốc độ cao trong 5.000m hoặc 10km ở Ekiden, vì vậy ngay cả khi thực hành, khoảng cách tăng và chất lượng tốc độ của bạn tăng đáng kể. Lúc này, keonhacai ngoai hang anh hầu như không thể theo kịp các tiền bối của mình, thậm chí chạy bộ.
keonhacai ngoai hang anh vào trường trung học và đột nhiên chạy 16km, vì vậy keonhacai ngoai hang anh bị chấn thương đầu gối ngay lập tức. keonhacai ngoai hang anh chắc chắn là người mới bắt đầu. Đó là bởi vì keonhacai ngoai hang anh chưa bao giờ chạy 16km liên tiếp khi keonhacai ngoai hang anh học trung học cơ sở, và keonhacai ngoai hang anh chưa bao giờ nghĩ về việc chạy khoảng cách đó.
Mặc dù vậy, cơ thể bạn sẽ quen với nó bằng cách thực hiện nó nhiều lần. Nó có sức mạnh và sức chịu đựng mà keonhacai ngoai hang anh vô tình ngạc nhiên.

[điểm 2] Nếu nó bị hỏng, keonhacai ngoai hang anh không thể chạy cho đến khi nó được sửa
Khi keonhacai ngoai hang anh vào trường, keonhacai ngoai hang anh không có sức mạnh cơ bắp và sức mạnh thể chất, vì vậy keonhacai ngoai hang anh đã có rất nhiều sự cố.
Khi nhìn vào các vận động viên bình thường, có những người chạy vì họ đang kìm hãm nỗi đau, hoặc mặc dù họ chưa hồi phục, họ chạy vì họ nghĩ rằng họ đang bị nuông chiều. Khi keonhacai ngoai hang anh học cấp ba, keonhacai ngoai hang anh đã học được tầm quan trọng của việc nghỉ ngơi. Nếu keonhacai ngoai hang anh bị hỏng, keonhacai ngoai hang anh không được phép chạy dù chỉ một bước cho đến khi keonhacai ngoai hang anh trở lại. Trong thời gian đó, tạp chí nói rằng anh ta chỉ có bữa ăn và các bài tập củng cố.
Nếu bạn chạy trong khi giữ chấn thương, nó sẽ chỉ làm cho nó tồi tệ hơn, và nó thậm chí có thể che đậy nỗi đau và khiến các bộ phận khác trên cơ thể bạn bị tổn thương. Và bạn không thể thực hiện đào tạo mạnh mẽ. Hãy nhanh chóng sửa nó và đừng để nó kéo dài! Nó rất quan trọng về mặt đào tạo tiếp tục.

[Điểm 3] Đào tạo gia cố thường xuyên
keonhacai ngoai hang anh đã bị sốc bởi thực tế là các phong trào củng cố thường xuyên được kết hợp, điều mà keonhacai ngoai hang anh hiếm khi làm khi keonhacai ngoai hang anh học trung học cơ sở.
Ngày sau khi thực hành điểm, keonhacai ngoai hang anh đã thực hiện các bài tập củng cố và sau đó chạy bộ, vì vậy nó thường được kết hợp.
Điều này không phải vì họ bị thương, nhưng tất cả các vận động viên chạy bình thường cũng sẽ làm điều đó. Vào thời điểm đó, keonhacai ngoai hang anh không có sức mạnh cơ bắp, vì vậy nó rất đau đớn và không thể cưỡng lại. Ngay cả vào những ngày chạy bộ, khi trời mưa, căn phòng được củng cố. Bao nhiêu thời tiết đã được hy vọng.
Tuy nhiên, các bài tập củng cố thường xuyên đã giúp keonhacai ngoai hang anh duy trì hình thức của mình và phát triển khả năng tồn tại ngay cả trong khi tập luyện chăm chỉ ở trường trung học. keonhacai ngoai hang anh nghĩ rằng đây là lý do tại sao nó gần như không bao giờ bị trục trặc sau đó. keonhacai ngoai hang anh đã ngừng mệt mỏi ngay cả sau khi chạy một quãng đường dài.

Midori đã thực hiện những bài viết tuyệt vời về đào tạo của cô ấy.
keonhacai ngoai hang anh nghĩ rằng nó rất quan trọng không chỉ để chạy mà còn thay thế các nỗ lực củng cố và chuyển động này.

Bây giờ keonhacai ngoai hang anh nghĩ về nó, ngay cả khi keonhacai ngoai hang anh còn là sinh viên hoặc một nhóm công ty, các phong trào củng cố đã trở thành một thói quen hàng ngày gần như mỗi ngày, nhưng đó có thể là nguồn gốc của khả năng nở rộ.
Nó cũng được khuyến nghị cho những người chạy nhưng không thể giảm cân, hoặc những người chạy nhưng nhanh chóng mệt mỏi.

Ba điều keonhacai ngoai hang anh đã viết ở đây rất đơn giản, nhưng ngay cả khi bạn coi đó là điều hiển nhiên, có thể khó thực hiện.
keonhacai ngoai hang anh nghĩ rằng nếu những điểm này trở thành một lõi rắn và có thể thực hiện thông thường, khả năng của bạn sẽ có thể nở rộ rất nhiều.

Đúng vậy!
Nó nhắc nhở keonhacai ngoai hang anh về điều quan trọng nhất đã làm nở ra khả năng của keonhacai ngoai hang anh.
keonhacai ngoai hang anh sẽ nói với bạn rằng trong bài viết tiếp theo của keonhacai ngoai hang anh!