mùa marathon sắp kết thúc. Mùa của bạn thế nào?
keonhacai com hôm nay nghĩ rằng có nhiều người, bao gồm cả những người đã đặt mục tiêu cho cuộc đua marathon đầu tiên của họ và những người đã làm việc chăm chỉ để phá vỡ hồ sơ cá nhân của họ.
Chúng ta nên làm gì vào thời điểm này trong năm?
Khoảng thời gian sẽ lớn cho đến mùa tới, vì vậy nếu bạn không có mục tiêu, bạn có thể kết thúc với một lỗ hổng trong trái tim của bạn.
Có!
Tại sao không cố gắng làm việc với các mục tiêu sau?
- làm giảm sự mệt mỏi của mùa giải trước
- Phát triển tốc độ cho mùa tiếp theo
Hơn bất cứ điều gì, điều quan trọng là phải hành động với ý thức mạnh mẽ về mục đích.
- 1. Loại bỏ sự mệt mỏi khỏi mùa trước
- Đây là một cơ thể keonhacai com hôm nay đã làm việc chăm chỉ để chạy marathon. Không thể phủ nhận rằng sự mệt mỏi sẽ tích lũy tinh thần và thể chất.
Trong khoảng thời gian này khi bạn cảm thấy nhẹ nhõm vì sự căng thẳng của đua xe, giải tỏa cơ thể và tâm trí của bạn và luôn tươi mới.
Mặc dù bạn nói rằng bạn giảm mệt mỏi, điều đó không có nghĩa là bạn không di chuyển chút nào. Nếu bạn ngừng chạy đột ngột, bạn có thể mất cơ hội chạy tất cả cùng một lúc. Thật khó để thực hiện bước đầu tiên để chạy.
Vì vậy, không phải là bạn đang chạy khó khăn, bạn có thể đi bộ hoặc thích chạy. Đó là một mùa giải dễ chịu khi bạn ra ngoài, và cảm thấy một sự giải khát tinh thần và di chuyển xung quanh. Điều này cũng giúp duy trì cơ thể mà keonhacai com hôm nay đã xây dựng cho đến bây giờ. Không bao giờ tập trung vào khoảng cách và cảm thấy như bạn hạnh phúc khi di chuyển cơ thể.
Khi bạn trở thành người chạy cấp cao, bạn có thể nghĩ rằng việc không chạy hoặc làm việc chăm chỉ đang bị hư hỏng. Tỷ lệ giữa "Tôi sẽ cố gắng hết sức" và "HAP" là 5: 5. Trên thực tế, tốt hơn là vượt qua những nỗ lực của tôi vào các ngày lễ. Ngoài ra, bạn nên lập kế hoạch thời gian khi bạn cần nghỉ ngơi và thời gian khi bạn cần làm việc chăm chỉ trong suốt cả năm.
Nhìn ra ngoài không chỉ là không làm gì, như keonhacai com hôm nay đã giải thích trước đó. Đó là về cách cho cơ thể bạn nghỉ ngơi chất lượng. Nó có thể là giấc ngủ hoặc dinh dưỡng từ thực phẩm. Vì tỷ lệ cuộc sống hàng ngày của bạn lớn hơn lượng thời gian bạn chạy, hãy đảm bảo cho họ nghỉ ngơi để họ có thể phục hồi đúng cách. Nếu bạn có thể chuyển sang đào tạo cho mùa tiếp theo với cơ thể được làm mới, bạn sẽ còn mạnh mẽ hơn nữa.
- 2. Phát triển tốc độ cho mùa tiếp theo
- Điều này được khuyến nghị cho những người muốn phát triển khả năng của họ ở cấp độ cao hơn.
Về cơ bản, bạn sẽ chỉ tăng tốc độ với một cơ sở vững chắc với sức chịu đựng vững chắc, vì vậy hãy cẩn thận không thực hành tốc độ ngay lập tức, vì nó có thể gây thương tích.
Thuật ngữ "Tốc độ phát triển" ở đây có nghĩa là luyện tập bằng cách chạy nhanh trong khoảng cách ngắn. Mục đích là để có thể chạy nhanh hơn với tốc độ 1000m hoặc 5000m.
Người chạy bình thường có xu hướng ưu tiên khoảng cách họ chạy trong khi luyện tập, vì vậy nên có một cách suy nghĩ về việc giảm khoảng cách và tăng tốc độ.
Một khi bạn đạt đến một cấp độ nhất định, việc phá vỡ tốt nhất cá nhân của bạn trở nên khó khăn. Cải thiện tốc độ này là những gì sẽ vượt qua điều này.
Huấn luyện bản thân để tăng tốc và để cơ thể bạn tìm hiểu hình thức của các chuyển động nhanh. Ý tưởng là sử dụng hình thức này như một nền tảng để áp dụng nó vào thực hành đường dài.
Tôi hầu như luôn nhận thấy nhiều thứ khác nhau khi tôi luyện tập với tốc độ và tôi có thể mang lại những cảm giác mà tôi không thể trải nghiệm khi chỉ tập luyện trên khoảng cách. Phục hồi đó là một cảm giác quên đi khi tôi hoạt động. Đây là cách bạn cảm thấy cơ thể bạn đang hoạt động, cảm giác rằng nó ở trong tình trạng tốt và cơ thể đứng trên đôi chân của bạn. Đó là một cảm giác "tốt" cho bạn chạy nhanh hơn cho bạn và bạn kết hợp hình thức cảm giác đó với nhiều chỗ cho khoảng cách và tốc độ chạy với tốc độ chậm hơn.
Từ thời điểm này trong năm, keonhacai com hôm nay muốn thực hành với mục đích tăng cường tốc độ của mình. Khi nói đến các nhóm công ty, các cuộc đua theo dõi luôn tập trung vào thời điểm này trong năm. Điều này là do xe tải là thời gian để tăng cường tốc độ của bạn.
Không thể lúc đầu! Ngay cả khi bạn nghĩ như vậy, thật vui khi cơ thể bạn dần dần phản ứng.
Nó trông tương tự khi bạn mới bắt đầu một cuộc đua marathon. Một cuộc đua marathon là không thể! keonhacai com hôm nay đã nghĩ rằng, nhưng khi keonhacai com hôm nay luyện tập, keonhacai com hôm nay đã có thể dần dần chạy khoảng cách xa hơn.
Vui lòng chăm sóc tốt cho sự mệt mỏi về thể chất của bạn và mở ra cánh cửa cho các khả năng mới cho tương lai.
