Xin chào, tôi là Kubo, một người ủng hộ đang chạy.
Năm nay, tôi đã có rất nhiều ngày khi tôi làm tổn thương bắp chân (cả ở cùng một nơi) vào tháng 5 và tháng 10, vì vậy tôi không thể chạy một lúc. Kể từ đó, tôi đã dần hồi phục và bắt đầu chạy lâu hơn và bây giờ có thể chạy lâu hơn, vì vậy, giống như tôi nghĩ cuối cùng tôi có thể tập luyện vào tháng 1, tôi bắt đầu cảm thấy đau một lần nữa ở cùng một nơi.
Điều này chưa bao giờ xảy ra trước đó rằng cùng một nơi đau ba lần một năm. Tôi đã không thể che giấu sự ngạc nhiên của mình vì tôi đã không bị đau hoặc chấn thương trong tám năm qua.
2484_2627
Tuy nhiên, nỗi đau là do điểm tiếp xúc với mặt đất, trung tâm của trọng lực hoặc có sự khác biệt giữa cách bạn sử dụng cơ thể và cảm biến ý thức của chính bạn. Trừ khi bạn sửa chữa điều đó, cho dù bạn đi bao xa, nỗi đau sẽ không bao giờ biến mất. Vì vậy, tôi quyết định ngừng chạy và quay lại những điều cơ bản. Tôi quyết định sử dụng thời gian của mình mà không chạy để xem xét biểu mẫu của mình, làm rõ các lĩnh vực để cải thiện và để được đào tạo để giúp đỡ điều này.
Và sau đó có một nhận thức. Đó là khi tôi đang đặt nón và điểm đánh dấu đều đặn và nhảy giữa chúng.
Cụ thể, tôi đã thiết lập sự sắp xếp của "4 hình nón cao (16mm) → 4 hình nón thấp hơn một chút (9mm) → 4 điểm (5 mm)" và thực hành nhảy từ các hình nón cao đến điểm đánh dấu thấp.
Sau khi lặp lại chuyển động này nhiều lần, tôi đột nhiên cảm thấy một cái gì đó, và bây giờ tôi đã cố gắng nhảy như chuyển từ một điểm đánh dấu thấp sang một hình nón cao.
Nhảy đầu tiên để di chuyển "cao thấp" dần dần trở nên dễ hiểu hơn, trong khi nhảy lên "thấp" là khó kiểm soát nhà nước và tôi có ấn tượng rằng nó dần dần trở nên khó khăn hơn.
Tôi đã bị sốc ở đây. Lúc đầu, tôi nói với anh ấy rằng tôi đã bị tổn thương cùng một nơi ba lần trong năm nay, nhưng tôi nhận ra rằng sau khi thực hiện gần như cùng một thực hành, tôi luôn bắt đầu cảm thấy đau đớn. Việc thực hành là khi "sau khi chạy bộ dài được thực hiện, tôi đã thêm một số thực hành chuyển động nhanh, giống như một khoảng thời gian chạy." Nó giống như nhảy chuyển từ thấp hơn sang cao hơn. (Tiếp tục trong Vol.2)
