Xin chào, tôi là Kubo, một người ủng hộ đang chạy.
Khoảng cách bạn chạy được tăng dần để chuẩn bị cho cuộc đua marathon sẽ được tổ chức vào mùa thu.
Tôi vẫn không có đủ sức mạnh thể chất nên tôi chủ yếu thực hành chạy bộ, nhưng có nhiều tùy chọn chạy bộ khác nhau, chẳng hạn như LSD (※) chạy chậm nhất có thể trong khoảng cách xa, chạy với keonhacai m88 độ cao, để giảm mệt mỏi và xây dựng sức mạnh thể chất cơ bản.
Mục đích chính của việc chạy bộ mà tôi đã làm gần đây là xây dựng thể lực cơ bản và tôi đang tập trung vào việc chạy khoảng cách khoảng 20-25km. keonhacai m88 độ tôi chạy được thiết lập là thấp đến mức nó không quá chậm nhưng không quá nhanh. Nói một cách đơn giản, keonhacai m88 độ chậm hơn khoảng một phút so với keonhacai m88 độ marathon mục tiêu.
Chúng tôi không chỉ tập trung vào keonhacai m88 độ, nhưng chúng tôi đánh giá cao cảm giác thực sự chạy, nhưng khi mùa hè đến gần, nhiệt độ thay đổi nhanh chóng, có thể dẫn đến sự khác biệt giữa cảm giác và keonhacai m88 độ chủ quan này.
Vì vậy, ngoài việc là một trong những chỉ số mà chúng tôi có ý thức ngoài "tính chủ quan", "tốc độ", "nhịp tim", chúng tôi cũng chạy với ba trụ cột này. Khi tôi đang chạy bộ, "" chủ quan (cứng/dễ), tốc độ (nhanh/chậm) và nhịp tim (cao/thấp) của tôi "liên quan tự nhiên đến mối quan hệ của tôi, nhưng điều gì đó bất ngờ đã xảy ra trong quá trình chạy bộ tôi đã đi đến một ngày khác.
Tôi đã có thể chạy bộ ở một nhịp độ tốt, thường là với một chủ quan (dễ dàng), tốc độ (hơi nhanh) và nhịp tim (hơi thấp), nhưng hoàn toàn trái ngược với "chủ quan (rất cứng), tốc độ (cực kỳ chậm) và nhịp tim (cao)." Ngày hôm đó, sau khi tôi được mát xa và điều trị châm cứu lần đầu tiên sau một thời gian, toàn bộ cơ thể tôi hơi nặng trước khi luyện tập. Và khi tôi chạy bộ, tình trạng cơ thể của tôi khác với bình thường.
Tôi đã từng cố gắng trở lại bình thường ngay cả trong tình huống này. Điều này là do keonhacai m88 độ tôi đang chạy khá chậm, với khả năng của tôi. Vì chúng tôi thực hành với ý tưởng rằng đó là một keonhacai m88 độ ánh sáng, chúng tôi có thể cho rằng keonhacai m88 độ thậm chí còn chậm hơn và nó sẽ không tạo ra bất kỳ thực hành hiệu quả nào.
Tuy nhiên, nếu bạn thực sự trở lại keonhacai m88 độ của mình ở trạng thái này, nhịp tim của bạn sẽ nảy và gây căng thẳng đáng kể cho cơ thể bạn. Điều này cũng sẽ khác xa so với mục đích ban đầu của thực hành chạy bộ, đó là xây dựng thể lực cơ bản. Nếu bạn bị cuốn vào thời gian hoặc keonhacai m88 độ của bạn, loại tình huống này có thể dẫn đến bạn, vì vậy hãy cẩn thận.
Vì vậy, tôi quyết định chạy tập trung vào việc đưa nhịp tim trở lại bình thường, ngay cả khi tôi có thể chậm lại. Điều này giúp tôi giảm sức mạnh, dần dần tôi cảm thấy chủ quan hơn và ít trọng lượng hơn trong cơ thể. Sau khi chạy một thời gian, keonhacai m88 độ tạm thời chậm lại đã hồi phục chậm hơn một chút so với bình thường, nhưng vì tình trạng thể chất của tôi không tốt lắm, tôi đã không nghĩ về việc quay lại xa hơn và quyết định chạy dựa trên các chỉ số như chủ quan (dễ dàng), keonhacai m88 độ (chậm hơn bình thường) và nhịp tim thấp hơn bình thường). Điều này là do chúng tôi tin rằng nếu không có sự khác biệt cực đoan, chúng tôi có thể đạt được mục tiêu của thực tiễn và nó không quá nhiều, vì vậy chúng tôi sẽ không thể gặp bất kỳ sự mệt mỏi kỳ lạ nào.
Hơn bất cứ điều gì, điều quan trọng là tiếp tục thực hành.
Các chỉ số cho "chủ quan, tốc độ và nhịp tim" mà bạn đặt sẽ thay đổi theo mục đích thực hành của bạn, nhưng ba trụ cột này có thể nói là trục không đánh mất chính mình, có thể được áp dụng cho bất kỳ thực tế nào. Khi có sự khác biệt trong chỉ số, tôi muốn trả lời linh hoạt, nghĩ rằng cơ thể đang hiển thị một loại dấu hiệu nào đó và để khuyến khích mọi người tiếp tục thực hành một cách hiệu quả một cách hiệu quả.
() Viết tắt cho khoảng cách chậm. Chạy từ chậm chạy.
