Xin chào, tôi là Kubo, một người ủng hộ đang chạy.
Có hai điều tôi ghi nhớ khi cung cấp hướng dẫn cho người mới bắt đầu chạy.
Đầu tiên,
Hướng dẫn mọi người tiếp tục chạy.
thứ hai,
Để dạy học sinh từng bước để tránh bị thương.
Để làm điều này, điều quan trọng là phải truyền đạt niềm vui chạy, và điều quan trọng là phải đào tạo để tránh làm việc quá sức.
Thực hành khiến bạn nghĩ rằng "thật khó khăn" hoặc "thật đau đớn", nhưng đối với những người không quen chạy, tôi tin rằng lần đầu tiên xây dựng việc chạy mà bạn thấy thú vị để phát triển sức mạnh thể chất và khả năng chạy sẽ dẫn đến sự hỗ trợ tiếp tục.
Có thể rất nguy hiểm khi thực hành với cường độ cao hoặc tăng khoảng cách ngay lập tức.
Bạn có thể thực hành theo ý thích, nhưng vô số người chạy đã bị đau ở chân sau khi chạy. Điều đó sẽ không cho phép tôi tiếp tục luyện tập.
Vì vậy, một ngày khác tôi đã đi bộ đường dài với người chạy bộ mới bắt đầu.
Những người chạy bộ không thể đi bộ đường dài phải cảm thấy rằng họ có nhịp thở nhiều hơn với mỗi bước và mồ hôi hơn bình thường. Tôi nghĩ rằng nhiệt đang tăng lên do kết quả của việc sử dụng những nơi không được sử dụng thường xuyên. Vâng, nó đã thêm một số kích thích cho các cơ bên trong. Có nhiều khu vực trên núi nơi bạn có thể đi bộ với cầu thang bằng đá, đá tự nhiên, rễ cây và đường sỏi, với đầu gối được nâng lên hoặc sải chân tăng lên tùy thuộc vào tình huống. Bạn phải hỗ trợ và leo lên cân nặng của bạn bằng một chân. Không giống như chạy, đi bộ mất nhiều thời gian để đặt trọng lượng lên một chân. Điều này cũng có nghĩa là sẽ mất nhiều thời gian hơn để chịu được tải được đặt trên một chân. Ngoài ra, không chỉ khi leo lên mà còn khi ngã, tôi đặt trọng lượng lên chân và đi xuống, điều này thực sự đã thêm rất nhiều sự phấn khích cho cơ bắp bên trong của tôi.
Năm giờ để lặp lại những thứ như vậy. Mọi người đã tìm cách chinh phục hội nghị mà không có vấn đề gì và trở lại chân núi.
Sau đó, khi tôi hỏi về tình huống này, mọi người gần như bị đau cơ. Nếu bạn trải qua đau cơ từ đi bộ, điều đó có nghĩa là những điều cơ bản sẽ kém phát triển.
Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta thực hành mạnh mẽ mà không có nền tảng này? Điều gì xảy ra nếu bạn đột nhiên bước quá xa?
Tôi muốn nghe rằng tôi bị đau cơ nhưng nó rất vui.
Tôi tin rằng đầu tiên, đào tạo từng bước trong khi vui chơi, cuối cùng sẽ trở thành nền tảng để bạn vượt qua thực hành khó khăn và khó khăn.
