Xin chào, tôi là Kubo, một người ủng hộ đang chạy.
Gần đây tôi đã chạy một nửa cuộc đua marathon để chạy một cuộc đua marathon đầy đủ vào tháng 3, như một tháng kích thích trước. Ngay cả khi bạn tham gia vào một cuộc đua tại thời điểm này, chúng tôi sẽ không thực hiện bất kỳ điều chỉnh nào để giảm bớt mệt mỏi hoặc nghỉ ngơi. "Đừng làm điều đó" để giữ cho cơ thể bạn di chuyển và đẩy nó đến một mức độ nhất định. Điều này là để ngăn sóng sóng âm. Điều này là do một khi cơ thể bạn di chuyển, đỉnh đạt đến đỉnh và sau đó nó chỉ giảm. Do đó, chúng tôi "cố tình" giữ cho cơ thể chúng tôi mệt mỏi để chúng tôi không di chuyển quá nhiều.
Tiếp theo, ngay cả khi bạn đẩy mình đến một mức độ nhất định, bạn sẽ không chạy theo cách khiến bạn cảm thấy thô thiển hoặc chạy mạnh mẽ. Điều này sẽ không "desily" loại bỏ tất cả những thiệt hại bạn phải chịu trong tương lai, để nó không để lại bất kỳ thiệt hại lớn nào trên cơ thể bạn. Tuy nhiên, tôi vẫn muốn nâng cơ thể của mình lên một mức độ cao hơn bây giờ, vì vậy tôi đã chạy với tốc độ khá nhanh lên tới 10km, và không đẩy quá mạnh cho phần còn lại, không đặt quá nhiều, và không có cuộc chạy nước rút cuối cùng nào bị cấm làm như vậy.
Được dự đoán là sự mệt mỏi đã đạt đến đỉnh điểm và đội đã chậm lại trong hiệp hai, nhưng đó là một điều tốt là tổng thời gian nhanh hơn một phút so với dự kiến ban đầu.
Kết quả như sau.
5K /15: 51
10K /15: 52
15K /16: 43
20k /16: 31
0.975k / 3:27
(Tổng số 1:08:25)
*rap cứ sau 5km
Đây là những phương pháp tôi học được từ kinh nghiệm của mình từ một cuộc đua marathon đầy đủ một tháng trước nửa cuộc đua marathon, nhưng các phương pháp điều chỉnh đều khác nhau. Không có cách nào đây cũng là câu trả lời đúng. Tôi nghĩ rằng điều quan trọng đối với bạn là tìm và rút ra cách tốt nhất cho bạn. Một điều tôi có thể nói là làm thế nào tôi có thể truyền cảm hứng cho cơ thể của mình đến cuộc đua mà cuối cùng tôi hướng tới. Điều này cũng có thể trở thành một điểm quan trọng quan trọng. "Đừng cố gắng", "Đừng làm điều đó", "Đừng đàn áp nó", "Đừng dừng lại", v.v.
Tôi muốn sử dụng "cố tình" khác nhau để cải thiện cơ thể.
