Dự án xúc tiến sức khỏe của phụ nữ

keonhacai 5 Ngày Menopose thế giới・Tuần lễ Menopose

Mỗi năm, ngày 18 tháng 10 là Ngày mãn keonhacai 5 thế giới.
mãn keonhacai 5 đề cập đến mãn keonhacai 5.
Khoảng mười năm trước và sau khi mãn kinh được gọi là "mãn kinh", và ngày mãn kinh thế giới là
Nó được chỉ định là một ngày để cung cấp thông tin liên quan đến sức khỏe mãn keonhacai 5 cho toàn thế giới.
Ngoài ra, các hoạt động nâng cao nhận thức khác nhau được thực hiện tại Nhật Bản hàng năm, từ ngày 18 đến 24 tháng 10, là "Tuần lễ mãn kinh".

Ngày Menopose thế giới・Tuần lễ mãn keonhacai 5 được thiết lập như thế nào

Ngày mãn keonhacai 5 thế giới được tổ chức tại Hiệp hội mãn keonhacai 5 quốc tế lần thứ 9 được tổ chức vào năm 1999Khi chúng ta đang ở trong một xã hội lão hóa, nó đã được chọn là một ngày để cung cấp thông tin liên quan đến sức khỏe mãn keonhacai 5 cho toàn thế giới.
Đầu ngày 18 tháng 10, những nỗ lực đang được thực hiện trên khắp thế giới để nâng cao nhận thức về mãn keonhacai 5 trên toàn xã hội.

Kể từ năm 2020, tuổi thọ trung bình của phụ nữ Nhật Bản là 87,74 tuổi.Người ta cho rằng nhiều phụ nữ có cuộc sống sau mãn keonhacai 5 kéo dài hơn 30 năm.Sống một thời kỳ mãn keonhacai 5 khỏe mạnh, nơi những thay đổi khác nhau xảy ra trong tâm trí và cơ thể, sẽ dẫn đến việc làm phong phú cuộc sống của bạn sau đó.

Tại Nhật Bản, Hiệp hội Y học Phụ nữ Nhật Bản, một hiệp hội hợp nhất (sau đây được gọi là "Hiệp hội Y học Phụ nữ Nhật Bản") bắt đầu các hoạt động chủ yếu vào năm 2007.
"Tuần lễ mãn kinh" sẽ được đặt thành "Tuần lễ mãn kinh" từ ngày 24, một tuần sau Ngày Menopose thế giới vào ngày 18 tháng 10.Ngoài việc tài trợ cho Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi, Hiệp hội Y khoa Nhật Bản, các hoạt động được tài trợ bởi các công ty.

Biểu tượng đánh dấu

Hiệp hội Y học Phụ nữ Nhật Bản đã tạo ra biểu tượng "Tuần lễ mãn kinh" năm 2009.
Thư ban đầu "M" cho Menopose dựa trên cách họ hỗ trợ lẫn nhau với các đối tác của họ.

Nó sẽ được tổ chức trong "Tuần lễ mãn kinh"Nỗ lực

Tuần lễ Menopose sẽ tạo ra áp phích của Hiệp hội Y học Phụ nữ Nhật Bản và đăng chúng tại phụ khoa.
Các tập sách được tạo và phân phối, video đang được phân phối, v.v.
Ngoài ra, các bệnh viện phụ khoa và các công ty khác nhau đang phổ biến thêm thông tin dựa trên thông tin được gửi đi.

Đã thực hiện cho đến nayHoạt động chính của Hiệp hội Y học Phụ nữ Nhật Bản

  • Để phổ biến thông tin liên quan đến mãn keonhacai 5
    Hội thảo và thảo luận bàn tròn được tổ chức
  • Tạo và phân phối áp phích và tập sách
  • Vui lòng khuyến khích các bệnh viện phụ khoa đăng áp phích
  • Thông qua quảng cáo trên báo và phương tiện web
    Phổ biến thông tin hàng tuần MENOPOSE
  • dành cho phụ nữ mãn keonhacai 5
    Khảo sát về "Biết chữ mãn kinh", v.v.
  • Kiến thức và phương pháp điều trị cơ bản cho mãn keonhacai 5,
    Video giải thích về phương pháp tự chăm sóc, v.v.

Các sáng kiến ​​trong công ty

Cùng với Tuần lễ mãn keonhacai 5, có nhiều sáng kiến ​​khác nhau, bao gồm các công ty giới thiệu các video nhận thức do Hiệp hội Y học Phụ nữ Nhật Bản phát hành trên trang web của riêng họ và các công ty thực hiện các cuộc khảo sát của riêng họ về các triệu chứng mãn keonhacai 5.
Một số nhà tài trợ của Tuần lễ mãn keonhacai 5 đã công bố các trang thông tin liên quan đến mãn keonhacai 5, giúp cải thiện kiến ​​thức về sức khỏe của phụ nữ mãn keonhacai 5.

xảy ra trong thời kỳ mãn keonhacai 5Hiểu những thay đổi trong cơ thể bạn

mãn keonhacai 5 đề cập đến trạng thái mà buồng trứng không còn hoạt động và keonhacai 5 nguyệt đã dừng lại mãi mãi.
Khi keonhacai 5 nguyệt không tiến triển hơn 12 tháng, nhìn lại một năm trước, nó được coi là mãn keonhacai 5.
Năm năm trước và sau khi mãn keonhacai 5, tổng cộng 10 năm được gọi là mãn keonhacai 5, và tại thời điểm đó, hormone nữ (estrogen) giảm nhanh.
Hormone nữ có chức năng bảo vệ cơ thể và tâm trí của phụ nữ, và khi lượng bài tiết giảm, các triệu chứng khó chịu có nhiều khả năng xảy ra.
Người ta cũng nói rằng nguy cơ phát triển các bệnh liên quan đến lối sống tăng dần sau khi mãn keonhacai 5.

Đây có phải là triệu chứng mãn keonhacai 5? Điểm kiểm tra

Các triệu chứng khác nhau xảy ra trong thời kỳ mãn keonhacai 5 được gọi là "triệu chứng mãn kinh" và những triệu chứng bị cuộc sống hàng ngày được gọi là "triệu chứng mãn kinh" và có nhiều loại triệu chứng này.

  • Các triệu chứng hệ thống thần keonhacai 5 tự trị như đèn flash và cảm lạnh nóng, đánh trống ngực và chóng mặt
  • Đau như vai cứng, đau khớp, v.v.
  • Các vấn đề về tinh thần và giấc ngủ như thất vọng và không thể ngủ
  • Fatillness như mệt mỏi và mệt mỏi dễ dàng
  • tiểu thường xuyên và tiểu không tự chủSự cố tiết niệu

Các yếu tố dẫn đến những thay đổi này là:
Có các yếu tố sinh học do mãn keonhacai 5 và lão hóa, ② Các yếu tố tâm lý và tính cách của người đó, và ③ Các yếu tố xã hội và môi trường do ảnh hưởng của gia đình và công việc, và khi các yếu tố này kết hợp với nhau, chúng có thể gây ra bệnh tật trong thời kỳ mãn keonhacai 5.
Triệu chứng mãn keonhacai 5 rất khác nhau và rất khác nhau tùy theo từng người.
Vui lòng tham khảo các điểm kiểm tra bên dưới để kiểm tra xem bạn có bị mãn keonhacai 5 không.

  1. keonhacai 5 nguyệt không đều hoặcĐã mãn keonhacai 5
  2. nóng, nóngCó mồ hôi
  3. Không có bệnh rõ ràng,Không có bất thường ngay cả trong bài kiểm tra

Tham khảo:2018 "Tuần lễ mãn kinh" | Từ Hiệp hội Y học Phụ nữ Nhật Bản "Mối mãn kinh và Phiên bản kiến ​​thức cơ bản"

thói quen lối sống mãn keonhacai 5Điểm để xem xét

Trong thời kỳ mãn keonhacai 5, điều rất quan trọng là tự quản lý sức khỏe của bạn.
Trước khi bắt đầu điều trị, hãy xem cuộc sống hàng ngày của bạn.
Ba điểm chính để quản lý tình trạng thể chất của bạn do Hiệp hội Y học Phụ nữ Nhật Bản đề xuất là: "Tập thể dục vừa phải, xem xét chế độ ăn uống của bạn và cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn."

  • Bài tập vừa phải

    Làm cho nó trở thành thói quen tập thể dục vừa phải, chẳng hạn như đi bộ nhẹ và đổ mồ hôi.

  • Xem lại chế độ ăn uống của bạn

    Hãy chắc chắn ăn một chế độ ăn uống cân bằng. Để có được protein, vitamin và khoáng chất chất lượng cao, điều quan trọng là phải tiêu thụ một lượng đậu nành cân bằng, cá, rau, trái cây, v.v ... Ngoài ra, cho những thay đổi duy nhất cho phụ nữ, bạn có thể sử dụng các chất bổ sung có chứa các thành phần như Equal, hoạt động tương tự như hormone nữ.

  • Cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn

    Cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn với lối sống thường xuyên. Tắm 2-3 giờ trước khi đi ngủ, và kiềm chế cà phê, trà xanh, rượu ngủ hoặc hút thuốc trước khi đi ngủ. Bằng cách tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên vào ban ngày và hoạt động vừa phải, bạn sẽ có thể tạo ra một cái nhìn vững chắc hơn vào ban ngày và ban đêm, dẫn đến một giấc ngủ lành mạnh.

Tài liệu tham khảo:2018 "Tuần lễ mãn kinh" | Từ Hiệp hội Y học Phụ nữ Nhật Bản "Mối mãn kinh và Phiên bản tự chăm sóc bản thân"

cuộc sống sau khi mãn keonhacai 5Để sống một cuộc sống lành mạnh hơn

mãn kinh là "bước ngoặt của cuộc sống". Điều quan trọng là phải tích cực để bạn có thể sống một cuộc sống lành mạnh. Mặc dù thời gian mãn kinh thay đổi từ người này sang người khác, nhưng độ tuổi trung bình được ước tính là khoảng 50 tuổi. Kể từ năm 1985, tuổi thọ trung bình của phụ nữ Nhật Bản đã vượt quá 80 năm và tiếp tục tăng lên hàng năm, làm tăng khả năng chi tiêu hơn 30 năm sau khi mãn kinh.

Ngày mãn kinh thế giới và Tuần lễ mãn kinh là cơ hội để học hỏi và hiểu sâu hơn về thời kỳ mãn kinh và mãn kinh. Để giữ sức khỏe sau khi mãn kinh, hãy xem xét kỹ hơn bản thân, thực hiện "kiểm tra phụ khoa/kiểm tra sức khỏe thường xuyên" và tích cực sử dụng các tổ chức y tế, chẳng hạn như có "bác sĩ phụ khoa gia đình", người sẽ trở thành bác sĩ đối tác.

mãn kinh là "quá trình thay đổi". Cố gắng suy nghĩ lại cuộc sống hàng ngày và làm việc để tận hưởng nửa sau của cuộc đời bạn một cách tích cực.

Suy nghĩ về sức khỏe của phụ nữ