keonhacai ngoai hang anh Toàn diện

Cho dù đó là một máy tính bảng hay chất lỏng, nếu cùng một lượng được chứa cùng các thành phần, hiệu quả về cơ bản là giống nhau
Nói chung, chất lỏng được đặc trưng bằng cách được hấp thụ nhanh chóng và chuyển hóa nhanh chóng, trong khi các viên được hấp thụ chậm và giữ nguyên lâu Nói một cách đơn giản, chất lỏng có thể nói là hoạt động nhanh và máy tính bảng có thể kéo dài
Ngoài việc cải thiện sự cân bằng cơ bản của chế độ ăn uống của bạn, hãy sử dụng các viên thuốc và chất lỏng này một cách khôn ngoan Một cách để lấy máy tính bảng hàng ngày và sử dụng chất lỏng để làm mới bản thân Ngoài ra, bất kể bạn lấy nó như thế nào, hãy cẩn thận không vượt quá phạm vi lượng tiêu thụ tối đa cho phép
(Tài liệu tham khảo: "Nghiên cứu vitamin mới nhất" của Itokawa Yoshinori, xuất bản chân, vv)

Có một số yếu tố ảnh hưởng đến tốc độ hấp thụ của keonhacai ngoai hang anh và không có quan điểm thống nhất rằng phần trăm keonhacai ngoai hang anh được hấp thụ nói chung Các yếu tố ảnh hưởng đến sự hấp thụ keonhacai ngoai hang anh bao gồm:

(Tài liệu tham khảo: Cẩm nang keonhacai ngoai hang anh)

Ở Nhật Bản, keonhacai ngoai hang anh dưới dạng viên và viên nang ban đầu được coi là thuốc, nhưng vào những năm 1990, do bãi bỏ quy định, chúng trở thành thực phẩm

keonhacai ngoai hang anh B là keonhacai ngoai hang anh chính liên quan đến chuyển hóa lipid₂, niacin, axit pantothenic| Những keonhacai ngoai hang anh này là coenzyme cho các enzyme cần thiết cho chuyển hóa lipid, vì vậy nếu chúng bị thiếu, sự trao đổi chất có thể bị ức chế Đặc biệt là keonhacai ngoai hang anh B₂là không đủ, chuyển hóa axit béo sẽ không tiến triển và nó sẽ trở nên không thể sử dụng như năng lượng Một số loại keonhacai ngoai hang anh có liên quan đến sự trao đổi chất của axit béo, trong số đó có keonhacai ngoai hang anh B₂Đây là lý do tại sao chỉ được gọi là "Vitamin của chuyển hóa lipid" Ngoài các điều trên, vitamin B được sử dụng để phá vỡ carbohydrate₁cũng sẽ được tham gia

Nếu bạn muốn tăng chuyển hóa lipid, điều quan trọng là bổ sung keonhacai ngoai hang anh B ngoài việc tập thể dục và ăn kiêng

keonhacai ngoai hang anh có liên quan đến các chất chuyển hóa khác nhau trên khắp cơ thể, vì vậy nếu chúng bị thiếu, chúng xuất hiện dưới dạng thiếu sót, nhưng trong nhiều trường hợp, chúng xuất hiện như những thay đổi trong da và màng nhầy Các ví dụ sau đây về mối quan hệ giữa da và màng nhầy và keonhacai ngoai hang anh là:

Trong trường hợp chất dinh dưỡng chức năng, các chất dinh dưỡng được công nhận là "chất dinh dưỡng giúp duy trì sức khỏe của da và màng nhầy" bao gồm vitamin A, beta-carotene và vitamin B₁, B₂, B₆, keonhacai ngoai hang anh C, niacin, axit pantothenic, biotin và kẽm

(Tài liệu tham khảo: "Từ điển vitamin", do Hiệp hội Vitamin và những người khác biên soạn)

keonhacai ngoai hang anh và khoáng chất rất cần thiết cho bất kỳ giai đoạn sống nào, nhưng theo tiêu chuẩn chế độ ăn uống của Nhật Bản (phiên bản 2020), phụ nữ mang thai được khuyến nghị tăng lượng keonhacai ngoai hang anh A, keonhacai ngoai hang anh D, axit folic, sắt và phụ nữ chưa được khám phá khác so với phụ nữ không mang thai

keonhacai ngoai hang anh Dlà cần thiết cho sự hình thành xương, vì vậy lượng tiêu thụ được khuyến nghị được đặt ở phụ nữ mang thai và phụ nữ cho con búAxit foliclà một chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phân chia tế bào và tổng hợp DNA, và người ta biết rằng thêm 400 μg axit folic mỗi ngày từ 4 tuần trước khi mang thai đến 12 tuần mang thai sẽ làm giảm tỷ lệ mắc bệnh tắc ống thần kinh
Mặt khác, không có keonhacai ngoai hang anh nào mà phụ nữ mang thai không nên uống, nhưng có một số keonhacai ngoai hang anh có thể là một vấn đề nếu chúng được hấp thụ quá nhiềukeonhacai ngoai hang anh A đã được báo cáo là có độc tính đặc trưng cho phụ nữ mang thaiNó đã được báo cáo rằng dị tật của thai nhi có thể xảy ra nếu ăn 10000 IU (3000 μgr) mỗi ngày trong một thời gian dài
CRN (Hội đồng Dinh dưỡng) đã thông báo rằng các tác dụng phụ sẽ không xảy ra nếu sản phẩm dưới 10000 IU (3000 μgr), nhưng tại Nhật Bản, nó đã ước tính an toàn cao và đã đặt nó ở mức 9000 IU (2700 μ gal) như một số lượng không có nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe bất lợi ở hầu hết mọi người Vì đây là một keonhacai ngoai hang anh quan trọng rất cần thiết cho sự tăng trưởng, nên nên dùng một số keonhacai ngoai hang anh A AS beta-carotene, điều đó có nghĩa là bạn sẽ không phải lo lắng về việc quá liều

Cuối cùng, trong khi mang thai, tình trạng dinh dưỡng của bạn có thể xấu đi do thay đổi hương vị hoặc chế độ ăn uống thấp hơn do bệnh buổi sáng Điều quan trọng nhất là ăn ba bữa một cách cân bằng, nhưng một cách để sử dụng các chất bổ sung để giúp bù cho các chất dinh dưỡng thường thiếu

Con người không thể tạo ra tất cả các chất dinh dưỡng chúng cần trong cơ thể Do đó, tôi bổ sung nước và chất dinh dưỡng mỗi ngày Bổ sung là khác nhau, chẳng hạn như bổ sung chỉ bổ sung các thành phần thực phẩm, viên thuốc và viên nang, và không có khả năng đạt được sự hài lòng về hương vị, nhưng chúng giống nhau theo nghĩa là chúng được bổ sung chất dinh dưỡng
Về cơ bản, hãy cố gắng cân bằng chế độ ăn uống của bạn, theo đề xuất của Bộ Nông nghiệp, Lâm nghiệp và Thủy sản nói, "Chế độ ăn uống dựa trên thực phẩm chủ yếu, các món ăn chính và các món ăn phụ" Nhưng,Ví dụ, khi bạn giảm cân, bạn sẽ có thể dùng tất cả các keonhacai ngoai hang anh mà không bị thiếu hụt chỉ sử dụng thực phẩm thông thường, hoặc khi bạn muốn uống một lượng keonhacai ngoai hang anh C đặc biệt cao vì thuốc hút thuốc có xu hướng thiếu keonhacai ngoai hang anh C, vì vậy nó rất khó thực hiện

Các keonhacai ngoai hang anh có trong thực phẩm và các keonhacai ngoai hang anh được lấy làm chất bổ sung về cơ bản được hấp thụ và chuyển hóa theo cùng một cách trong cơ thể, do đó, việc bổ sung không thay đổi việc sử dụng keonhacai ngoai hang anh có nguồn gốc thực phẩm
Liên quan đến tần suất ăn, chúng tôi khuyên bạn nên chủ động lấy keonhacai ngoai hang anh từ thực phẩm và chất bổ sung hàng ngày, không chỉ khi mệt mỏi, mà còn để giữ cho keonhacai ngoai hang anh bão hòa in vivo và chuẩn bị cho một lượng lớn keonhacai ngoai hang anh tiêu thụ do tập thể dục và căng thẳng
Để tham khảo, lượng keonhacai ngoai hang anh và khoáng chất có thể chấp nhận tối đa có thể gây ra một số loại hiệu ứng nếu tiêu thụ quá mức được xác định bởi tiêu chuẩn chế độ ăn uống của người dân Nhật Bản Điều này được xây dựng như một số tiền an toàn để lấy mỗi ngày Nói chung, không cần phải lo lắng nếu nó nằm trong số lượng tiêu thụ hàng ngày được đề xuất được liệt kê trên nhãn của mỗi sản phẩm
(Phản hồi từ Giáo sư Igarashi Osamu, Giáo sư danh dự tại Đại học Ochanomizu)

Đối với các hiệu ứng hiệp đồng và phụ gia, chúng tôi sẽ giới thiệu ba ví dụ điển hình
Đầu tiên,keonhacai ngoai hang anh B của keonhacai ngoai hang anh B₁, B₂, niacin, axit pantothenic và biotin có liên quan đến từng bước chuyển hóa carbohydrateDo đó, nếu một trong số này là không đủ, bạn sẽ không thể chuyển hóa đúng cách
Trong số các keonhacai ngoai hang anh B,Axit folic, keonhacai ngoai hang anh B₆, B₁₂Tất cả những điều này đều liên quan đến sự trao đổi chất của homocysteine38738_38823₆, B₁₂38882_38948β-carotene, keonhacai ngoai hang anh C và keonhacai ngoai hang anh E đều hoạt động như chất chống oxy hóa, được sử dụng trong nhiều thử nghiệm lâm sàng Trong số này, keonhacai ngoai hang anh C được biết là có tác dụng kích hoạt lại keonhacai ngoai hang anh E, đã bị bất hoạt sau khi sử dụng các đặc tính chống oxy hóa của nó

Tài liệu tham khảo: "Một cuốn sách vitamin dễ hiểu" của Yoshikawa Toshikazu, Shufunotomo Publishing
"Vitamin" của Igarashi Osamu, Thư viện Maruzen và những người khác

Đã có nhiều báo cáo về thiếu hụt keonhacai ngoai hang anh do thuốc, vì vậy chúng tôi sẽ tập trung vào các loại thuốc thường được sử dụng tại các hiệu thuốc và đưa ra một số ví dụ về những điều bạn cần cẩn thận Để biết thêm thông tin, xin vui lòng hỏi bác sĩ, dược sĩ hoặc chuyên gia khác
Ngoài ra, keonhacai ngoai hang anh B là chất đối kháng thụ thể H2, một loại thuốc gây đau dạ dày và chứng ợ nóng giữa các loại thuốc OTC₁₂, Thiếu axit folic và sắt đã được báo cáo Những triệu chứng thiếu hụt bao gồm thiếu máu
Avmard J P et al; Tác dụng phụ của huyết học của chất đối kháng thụ thể histamine H-2 ; MED Toxicol & bất lợi thuốc 3 (6), 430-, 1988
Itokawa Yoshinori; Sự can thiệp giữa keonhacai ngoai hang anh và axit folic; Prog Med 5, 623-, 1985

Ví dụ về thuốc theo toa bao gồm các loại sau đây

Tác hại của việc hút thuốc không chỉ là người hút thuốc mà còn cho những người xung quanh không hút thuốc Điều này là do khói thuốc lá, đặc biệt là khói do luồng, chứa nhiều chất gây ung thư và các chất có hại khác
Người ta đã phát hiện ra rằng những người hút thuốc có sự chuyển hóa nhanh hơn của keonhacai ngoai hang anh C và giảm tổng lượng keonhacai ngoai hang anh C trong cơ thể để giải độc các chất có hại mà họ đã hít vào so với người không hút thuốc Người ta cũng nói rằng sự hấp thụ keonhacai ngoai hang anh C trong ruột non giảm
Do đó, để bảo vệ cơ thể của bạn khỏi các tác động có hại của hút thuốc, nên dùng một lượng keonhacai ngoai hang anh chống oxy hóa thích hợp như keonhacai ngoai hang anh C, keonhacai ngoai hang anh E và beta-carotene
(Tài liệu tham khảo: keonhacai ngoai hang anh C mới và Sức khỏe, Sách khoáng keonhacai ngoai hang anh)