keonhacai ngoại hạng anh mà phụ nữ có xu hướng thiếu
Có những chất keonhacai ngoại hạng anh mà bạn chắc chắn nên dùng để đảm bảo bạn đang tận hưởng thời kỳ mãn kinh của mình và giữ sức khỏe sau khi mãn kinh Đó là một chất keonhacai ngoại hạng anh cho tất cả phụ nữ, không chỉ là mãn kinh
Canxi
keonhacai ngoại hạng anh cần thiết cho sự hình thành xương và răng
- Thực phẩm có nội dung cao
-
- Sữa, sản phẩm sữa (phô mai, vv)
- Cá nhỏ (tôm cá hồi, cá mòi khô, cá mòi, vv)
- Đậu nành, Đậu phụ
- Rau (Komatsuna, Chingiku, vv)
- Sùng rong (Hijiki, wakame, tảo bẹ, vv)
Vitamin D
Một chất keonhacai ngoại hạng anh thúc đẩy sự hấp thụ canxi trong đường ruột và giúp hình thành xương
- Thực phẩm chứa rất nhiều
-
- Cá (cá hồi, lươn, Saury, Roe, vv)
- Cá Roe (Sardine, Roe, vv)
- Nấm (Kidzuriage, nấm shiitake khô, vv)
Vitamin B6
Một chất keonhacai ngoại hạng anh giúp sản xuất năng lượng từ protein và duy trì sức khỏe của da và màng nhầy
- Thực phẩm có nội dung cao
-
- bò, thịt lợn, gan gà
- Cá da (cá ngừ, bonito, cá hồi, vv)
- ớt đỏ, khoai lang, vv
Vitamin B12
Một chất keonhacai ngoại hạng anh giúp hình thành các tế bào hồng cầu
- Thực phẩm có nội dung cao
-
- Sò (Cutfish, Ngao, Hàu, vv)
- Cá (Saruma, cá mòi, vv)
- bò, thịt lợn, gan gà
- Trứng chim cút, vv
Axit folic
Một chất keonhacai ngoại hạng anh giúp hình thành các tế bào hồng cầu
- Thực phẩm có nội dung cao
-
- thịt gà, thịt bò, gan lợn
- Rau (eedamame, đậu nành, mầm Brussels, rau bina, măng tây, vv)
- Egg, vv
Vitamin C
Một chất keonhacai ngoại hạng anh giúp duy trì sức khỏe của da và màng nhầy, và có đặc tính chống oxy hóa
- Thực phẩm có nội dung cao
-
- trái cây (chanh, acerola, kiwifruit, dâu tây, vv)
- rau (ớt đỏ/vàng, mầm Brussels, bông cải xanh, vv)
Vitamin E
Một chất keonhacai ngoại hạng anh bảo vệ lipid trong cơ thể khỏi quá trình oxy hóa và giúp duy trì sức khỏe của các tế bào
- Thực phẩm chứa rất nhiều
-
- Cá (lươn, gan monkfish, vv)
- Fish Roe (Roe, Tarako, vv)
- rau (bí ngô, tiêu đỏ, vv)
- dầu (bơ thực vật, vv), hạnh nhân, vv
Protein
Cả da và cơ bắp săn chắc, các mô của cơ thể được làm bằng protein
- Thực phẩm có nội dung cao
-
- Lee cá ngừ, đùi thịt bò, đùi gà, vv
- cá hồi sake, đậu phụ cotton, natto, sữa, vv