Điều quan trọng là phải chủ động thực hiện làm mát vật lý khi các hoạt động thể thao đang bị nóng Để thực sự thực hiện làm mát cơ thể, tốt nhất là nên xem xét các phương pháp làm mát, thời gian và thời gian làm mát Sự kết hợp của ba biến này sẽ thay đổi bongdaso keonhacai hiệu ứng bạn nhận được
Phương pháp làm mát có thể được chia thành hai loại Có hai loại: làm mát bên ngoài, làm mát từ bên ngoài cơ thể như da và làm mát bên bongdaso keonhacai, làm mát từ bên bongdaso keonhacai cơ thể bằng cách uống đồ uống lạnh Gần đây, việc tiêu thụ đá bùn, một thức uống giống như kem phù hợp được làm từ hỗn hợp đá và nước uống, đã thu hút sự chú ý Làm đá trượt với đồ uống thể thao là một phương pháp hiệu quả, vì chúng không chỉ làm mát cơ thể của bạn, mà còn bổ sung độ ẩm, chất điện giải và carbohydrate cùng một lúc

Thời gian làm mát có thể được phân chia rộng rãi trước khi hoạt động (trước làm mát), bongdaso keonhacai hoạt động, bongdaso keonhacai thời gian nghỉ và sau khi hoạt động Tiprosing là một phương pháp giảm nhiệt độ cơ thể của bạn trước khi tập thể dục, điều này làm tăng khả năng dung nạp (lượng lưu trữ nhiệt) của nhiệt độ cơ thể bongdaso keonhacai khi tập thể dục và tăng thời gian hoạt động của bạn Làm mát bongdaso keonhacai khi tập thể dục hoặc nghỉ ngơi ngăn chặn sự gia tăng quá mức về nhiệt độ cơ thể và cơ bắp, và làm giảm các cảm giác chủ quan như mệt mỏi và nhiệt Làm mát sau khi hoạt động cũng làm giảm mệt mỏi do nhiệt độ cơ thể và nhiệt độ cơ bắp tăng cao, cũng như ngăn chặn tổn thương cơ và phản ứng viêm Nếu nhiệt độ cơ thể tiếp tục tăng mãi mãi, năng lượng dư thừa sẽ được tiêu thụ, do đó, việc làm mát cơ thể sẽ dẫn đến hiệu quả phục hồi được cải thiện