Đột quỵ nhiệt trong nhà - Biện pháp đối phó keonhacai 5 pháp đối phó
- Môi trường
- độ ẩm
- Không gió
- Không được sử dụng thiết bị làm mát
- cơ thể đó
- Điều kiện sức khỏe
- Điều kiện hoàn hảo, trạng thái mệt mỏi
- Thiếu ngủ
- quen với nhiệt
- Hành động
- Sử dụng điều hòa không khí và người hâm mộ tốt
- Đo nhiệt độ phòng
- Cải thiện thông gió trong phòng
- Thường xuyên ngậm nước
- Hãy đến quần áo mát
Hãy cẩn thận khi nóng và độ ẩm có xu hướng tích lũy trong nhà
Phòng tắm và phòng vệ sinh bên trong nhà dễ dàng được làm nóng trong máy giặt và máy sấy, và nó cũng ẩm Hãy cẩn thận khi dành nhiều giờ ở những nơi như thế này Ngoài ra, tầng hai (tầng trên cùng) của ngôi nhà chứa đầy nhiệt do nhiệt độ và độ ẩm đã tăng lên trong ngày Nếu bạn có một phòng ngủ trên tầng hai (tầng trên cùng), hãy cố gắng cải thiện môi trường bằng cách mở cửa sổ hoặc điều hòa không khí
Hãy cẩn thận với mất nước sau khi tắm
Khoảng 800ml nước sẽ bị mất do tắm (Nghỉ ngơi trong 30 phút sau khi tắm 15 phút trong bồn tắm 41 ° C)
Mất nước có thể dẫn đến đột quỵ nhiệt, vì vậy điều quan trọng là phải giữ nước trước và sau khi tắm
Có thể bạn bị mất nước mà không nhận ra nó
Ngoài mồ hôi, con người cũng mất nước từ da và thở ra Đây là sự bay hơi không nhạy cảm※Và xảy ra ngay cả khi bạn không biết về nó, vì vậy bạn cần giữ nước ngay cả khi bạn không đổ mồ hôi
- ※Một người nặng 60kg là khoảng 900ml mỗi ngày ở nhiệt độ bình thường và nhiệt độ phòng là 28 ° C Người ta nói rằng nhiệt độ cơ thể tăng 1 độ sẽ tăng khoảng 15%
Yêu cầu hydrat hóa thường xuyên trong nhà
Đôi khi nó có thể khiến bạn ít cảm thấy khát nước trong nhà Ngay cả khi bạn không cảm thấy khát, hãy cố gắng giữ nước thường xuyên Cụ thể, người cao tuổi có thể lo ngại về số lần họ sử dụng nhà vệ sinh và có thể không uống nước, vì vậy họ cần phải thực hiện các biện pháp chủ động
Món đổ mồ hôi ngủ và đêm ít hơn cũng ảnh hưởng đến
Tôi đang đổ mồ hôi khi ngủ và tôi đang mất một ly nước trong đêm Ngoài ra, nếu bạn không thể ngủ do sức nóng, sức mạnh thể chất của bạn sẽ bị tước đi và thiếu ngủ cũng có thể là một nguy cơ bị đột quỵ
hydrat hóa trong cuộc sống hàng ngày
Tưới nước trong cuộc sống hàng ngày về cơ bản đòi hỏi phải bổ sung để ngăn ngừa mất nước do bay hơi và đổ mồ hôi vô cảm Tôi đổ mồ hôi khi ngủ và tắm Bạn cần uống một ly (khoảng 200ml) nước trước khi đi ngủ, khi bạn thức dậy, và trước và sau khi tắm Vào ban ngày, thường xuyên bổ sung khoảng nửa ly nước (khoảng một lần một giờ) Cố gắng giữ nước trước khi bạn cảm thấy khát nước Đặc biệt, người cao tuổi có cảm giác khô miệng và các triệu chứng khác, vì vậy họ cần phải cẩn thận
Nguồn: Hiệp hội Khoa học sinh học Nhật Bản "
- Đột quỵ nhiệt bongdaso keonhacai các môn thể thao - Các biện pháp đối phó và biện pháp đối
- Đột quỵ nhiệt trong nhà - Biện pháp đối phó keonhacai 5 pháp đối phó