Dinh dưỡng theo keonhacai ngoai hang anh là gì?

Được biết, khi bạn ăn cùng một bữa vào bữa sáng, bữa trưa và bữa tối, lượng đường trong máu sau bữa ăn của bạn sẽ cao nhất vào thời điểm bữa tối và duy trì ở mức cao trong keonhacai ngoai hang anh dài hơn so với sau các bữa ăn khác Điều này là do đồng hồ cơ thể tạm thời kiểm soát sự hấp thụ đường và bài tiết insulin
Đồng hồ sinh học của cơ thể cũng liên quan đến quá trình chuyển hóa chất béo Ví dụ, người ta đã báo cáo rằng EPA và DHA có trong cá có xu hướng làm giảm mức chất béo trung tính và cholesterol toàn phần khi dùng vào bữa sáng thay vì bữa tối (*1) (Tham khảo 12)

Bữa sáng được cho là rất quan trọng để thiết lập lại đồng hồ sinh học của các cơ quan trong cơ thể bạn Khi kiểm soát điều kiện giấc ngủ, chúng tôi đã nghiên cứu xem liệu biểu hiện của gen đồng hồ bên trong (*2) có thay đổi hay không tùy thuộc vào việc có hay không có bữa sáng và có báo cáo rằng mức biểu hiện cao nhất của gen đồng hồ bên trong (*2) bị dịch chuyển từ 1 đến 1,5 giờ nếu không ăn sáng (Tham khảo 3) Nói cách khác, bữa sáng giúp thiết lập lại đồng hồ sinh học của cơ thể bạn

Hơn nữa, các thí nghiệm trên chuột đã chỉ ra rằng insulin, được tiết ra khi lượng đường trong máu tăng lên, và một chất (IGF-1), được tiết ra khi ăn protein, có liên quan đến việc thiết lập lại đồng hồ sinh học của cơ thể (Tham khảo 4)

Người ta cho rằng tác dụng của các chất dinh dưỡng và thành phần thay đổi tùy theo keonhacai ngoai hang anh điểm ăn vào Điều đặc biệt quan trọng là tiêu thụ carbohydrate và protein vào bữa sáng, điều này rất quan trọng để thiết lập lại đồng hồ cơ thể của các cơ quan trong bạn