Ăn chất xơ!
Công thức nấu ăn sẽ giúp bongdaso keonhacai có được chất xơ
Được giám sát bởi: Giáo sư Maruyama Chijuko, một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký, Giáo sư, Đại học Phụ nữ Nhật Bản
Mục đích cho một cuộc sống hàng ngày lành mạnh với các công thức nấu ăn dễ thực hiện!
Cháo phô mai Kim
Kimchi, phô mai, thực phẩm lên men kép, giàu vi khuẩn axit lactic
Lá gạo cay là êm dịu và có hương vị ngon miệng sẽ khiến bongdaso keonhacai muốn ăn
Thành phần (cho 1 người)
| Kimchi bắp cải Trung Quốc | 60g |
|---|---|
| súp gà | 300cc |
| NILA | 1 chai |
| Phô mai (cho pizza) |
20G |
| Rèn retort Rice | 1 Phục vụ (150g) |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| năng lượng | 335kcal |
|---|---|
| Protein | 157g |
| Lipid | 77g |
| carbohydrates | 474g |
| (Chế độ ăn kiêng) | (62g) |
| tương đương muối | 21G |
- Cách làm
-
- 1Đun nóng lúa vặn lại gạo trong lò vi sóng và nới lỏng nhẹ nó
- 2Đặt 1 kim chi bắp cải Trung Quốc, rất dễ ăn, và súp gà, làm nóng nó, sau đó đun sôi, sau đó rắc phô mai và tỏi tây xắt nhỏ, và sôi nhanh để hoàn thành
- ※Đặt dầu mè nếu bongdaso keonhacai thích
Cá ngừ khô và cà ri cà tím
Cà ri khô dễ dàng cho phép bongdaso keonhacai ăn nhiều rau Thực đơn được làm bằng dầu cá ngừ, vì vậy bongdaso keonhacai có thể nấu nó mà không cần thêm bất kỳ loại dầu không cần thiết nào
Thành phần (cho 1 người)
| cá ngừ đóng hộp | 1/2 CAN |
|---|---|
| Onion | 1/4 mảnh |
| cà tím | 1 chai |
| Cà chua đóng hộp đun sôi trong nước (loại cắt) |
100cc |
| Curry Rou | 1 mảnh |
| Wed | 50cc |
| RAINTOR RICE | 1 Phục vụ (150g) |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| năng lượng | 453kcal |
|---|---|
| Protein | 15G |
| Lipid | 158g |
| carbohydrates | 623g |
| (Chế độ ăn kiêng) | (8,6g) |
| tương đương muối | 32g |
- Cách làm
-
- 1Fry cá ngừ với dầu cắt nhẹ, hành tây xắt nhỏ và cà tím thái hạt lựu trong chảo rán
- 2Khi 1 mềm, thêm cà chua luộc, cà ri roux và nước và đun sôi
- 3Đặt cơm retort ấm vào một cái bát và đổ 2 vào đó và chuẩn bị sẵn sàng
- ※Phần với rau mùi tây nếu bongdaso keonhacai thích