1. Trang chủ
  2. xem bóng đá keonhacai
  3. Hãy ăn keonhacai
  4. keonhacai 5 | Dược xem bong da truc tiep keonhacai Otsuka
  5. Danh sách hàm lượng chất xơ trong thực xem bong da truc tiep keonhacai
Ăn chất xơ!

Danh sách hàm lượng chất xơ trong thực xem bong da truc tiep keonhacai

index

Khi bạn nghĩ về thực xem bong da truc tiep keonhacai có chứa nhiều chất xơ, bạn có thể thường nghĩ về cần tây hoặc Burdock Tuy nhiên, nếu số lượng gam là giống nhau, nó chứa nhiều yakunako rong biển hơn
Hãy xem những loại thực xem bong da truc tiep keonhacai khác có chứa nhiều chất xơ

Số lượng chất xơ mục tiêu tiêu thụ từ chế độ ăn uống hàng ngày là 18-64 tuổi, ít nhất 21g nam và 18g phụ nữ mỗi ngày※
Bây giờ, hãy biết số lượng mục tiêu và xem có bao nhiêu chất xơ được chứa trong mỗi bữa ăn

  • ※Tham khảo chế độ ăn uống Nhật Bản 2020 Phiên bản
Khi nào nên ăn nhận định

lượng chất xơ trong hạt

Tên thực xem bong da truc tiep keonhacai Chế độ ăn kiêng※1
(G/G/Ăn uống 100g)		 Hướng dẫn cho mỗi thành phần※2
tan trong nước không hòa tan Tổng số tiền Đơn vị Trọng lượng (g) Thực xem bong da truc tiep keonhacai chứa
lượng sợi (g)
Kome (gạo Lub-stick) số lượng nhỏ 0.5 0.5 － － －
Bột lúa mì (bột bánh) (Bánh 1, vv) 1.2 1.3 2.5 － － －
Bột lúa mạch 4.7 8.2 12.9 － － －
bột yến mạch 3.2 6.2 9.4 － － －
Cornflake 0.3 2.1 2.4 － － －
Bánh mì lúa mạch 2 3.6 5.6 1 mảnh 72 4.0
Bánh mì nho 0.9 1.3 2.2 1 mảnh 36 0.8
cuộn bánh mì 1 1 2 1 mảnh 31 0.6
Bánh mì Pháp 1.2 1.5 2.7 1 lát 30 0.8
soba (sấy khô) 1.6 2.1 3.7 1 Phục vụ 100 3.7
Mì Trung Quốc (sấy khô) 1.6 1.3 2.9 1 Phục vụ 73 2.1
Udon (sấy khô) 0.6 1.8 2.4 1 Phục vụ 100 2.4

lượng chất xơ trong rau

Tên thực xem bong da truc tiep keonhacai Chế độ ăn kiêng※1
(G/G/Ăn uống 100g)		 Hướng dẫn cho mỗi thành phần※2
hòa tan trong nước không hòa tan Tổng số tiền Đơn vị Trọng lượng (g) Thực xem bong da truc tiep keonhacai chứa
Lượng sợi (g)
Daikon (lá, luộc) 0.8 2.8 3.6 － － －
ngày (gốc, da thô) 0.5 0.9 1.4 － － －
Bực khô (sấy khô) 5.2 16.1 21.3 1 Phục vụ 5 1.1
Lotus (Fresh) 0.2 1.8 2 Câu 1 200 4.0
burtle (Fresh) 2.3 3.4 5.7 1 chai 180 10.3
Pumpkin (Raw) 0.7 2.1 2.8 － － －
Cà rốt (tươi) 0.7 2.1 2.8 1 chai 130 3.6
edamame (RAW) 0.4 4.6 5 1 Saya 3 0.2
cà chua (tươi) 0.3 0.7 1 1 Medium 150 1.5
moroheiya 1.3 4.6 5.9 － － －
Hạt tiêu xanh 0.6 1.7 2.3 1 mảnh 40 0.9
Cabbage 0.4 1.4 1.8 － － －
Celery 0.3 1.2 1.5 1 chai 150 2.3
mùi 0.3 1 1.3 1 Medium 150 2.0
rau bina 0.7 2.1 2.8 1 Gói 250 7.0
Cucumber 0.2 0.9 1.1 1 chai 100 1.1
Parsley 0.6 6.2 6.8 － － －

lượng chất xơ trong nấm

Tên thực xem bong da truc tiep keonhacai Chế độ ăn kiêng※1
44724_44737		 Hướng dẫn cho mỗi thành phần※2
tan trong nước không hòa tan Tổng số tiền Đơn vị Trọng lượng (g) Chứa thức ăn
lượng sợi (g)
Sứa (khô) 0 57.4 57.4 － － －
Shiitake khô 2.7 44 46.7 － － －
SHIITAKE RAW 0.4 4.1 4.6 1 mảnh 15 0.7
nameko 1 2.4 3.4 1 Gói 100 3.4
Honshimeji 0.3 1.6 1.9 1 Gói 100 1.9

lượng chất xơ trong trái cây

Tên thực xem bong da truc tiep keonhacai Chế độ ăn kiêng※1
(G/G/Ăn uống 100g)		 Hướng dẫn cho mỗi thành phần※2
tan trong nước không hòa tan Tổng số tiền Đơn vị Trọng lượng (g) thực xem bong da truc tiep keonhacai chứa
lượng sợi (g)
sấy sấy 1.3 12.7 14 1 mảnh 30 4.2
Hình khô 3.4 7.3 10.7 1 mảnh 30 3.2
Prunes khô 3.4 3.8 7.1 1 mảnh 10 0.7
Avocado 1.7 3.9 5.6 1 mảnh 230 12.9
chuối 0.1 1 1.1 1 chai 150 1.7
nho 0.2 0.3 0.5 trường trung học 1 100 0.5
Apple 0.4 1.0 1.4 1 mảnh 300 4.2
không 0.2 0.7 0.9 1 mảnh 300 2.7
Watermeal 0.1 0.2 0.3 1/16 mảnh 400 1.2
Strawberry 0.5 0.9 1.4 1 mảnh 20 0.3

Số lượng chất xơ có trong đậu

Tên thực xem bong da truc tiep keonhacai Chế độ ăn kiêng※1
 Hướng dẫn cho mỗi thành phần※2
hòa tan trong nước không hòa tan Tổng số tiền Đơn vị Trọng lượng (g) Thực xem bong da truc tiep keonhacai chứa
lượng sợi (g)
Đậu đỏ (sấy khô) 3.3 16.2 19.6 1 Phục vụ 25 4.9
hiện tại (khô) 1.3 17.1 18.4 1 Phục vụ 25 4.6
Azuki (khô) 1.0 14.2 15.3 1 Cup 150 23
PEA (khô) 1.2 16.2 17.4 1 Phục vụ 25 4.4
Đậu nành (trong nước, khô) 1.5 16.4 17.9 1 Phục vụ 25 4.5
Kinako 1.9 15 16.9 1 muỗng canh 6 1.0
Azuki Koshian 0.3 6.5 6.8 － － －
Natto Grinding 2 3.9 5.9 1 Gói 50 3.0
Đậu phụ lụa 0.1 0.3 0.3 1 mảnh 200～300 0.6～0.9
Đậu phụ cotton 0.1 0.3 0.4 1 mảnh 200～300 0.8～1.2
Đậu phụ đông lạnh 0.5 1.9 2.5 1 mảnh 19 0.5

lượng chất xơ có trong hạt

Tên thực xem bong da truc tiep keonhacai Chế độ ăn kiêng※1
(G/G/Ăn uống 100g)		 Hướng dẫn cho mỗi thành phần※2
hòa tan trong nước không hòa tan Tổng số tiền Đơn vị Trọng lượng (g) Thực xem bong da truc tiep keonhacai chứa
lượng sợi (g)
có thể thịt bò (luộc) 0.3 6.3 6.6 4 mảnh 50 3.3
Ginnan (Fresh) 0.3 1.4 1.6 3 mảnh 9 0.1
Sesame (biển) 2.5 10.1 12.6 1 muỗng canh 10 1.3

lượng chất xơ trong rong biển

Tên thực xem bong da truc tiep keonhacai Chế độ ăn kiêng※1
(G/G/Ăn uống 100g)		 Hướng dẫn cho mỗi thành phần※2
hòa tan trong nước không hòa tan Tổng số tiền Đơn vị Trọng lượng (g) Thực xem bong da truc tiep keonhacai chứa
lượng sợi (g)
Hijiki (khô) － － 51.8 － － －
nori nướng － － 36 － － －
wakame (khô) － － 32.7 － － －
tảo bẹ (khô) － － 27.1 － － －
  1. ※1Thành phần tiêu chuẩn thực xem bong da truc tiep keonhacai Nhật Bản Bảng 2020 phiên bản (phiên bản thứ 8)
  2. ※262300_62348

Chất xơ được tìm thấy trong nhiều loại thực xem bong da truc tiep keonhacai có nguồn gốc từ thực vật như rong biển, đậu, rau, nấm và trái cây Đun sôi và rau rán sâu sẽ ăn nhiều hơn rau sống, vì vậy có cùng 100g chất xơ Sử dụng điều này như một tài liệu tham khảo cho chế độ ăn uống hàng ngày của bạn

Khi nào nên ăn nhận định
Xu hướng và thay đổi trong keonhacai