Ngày của Asano bắt đầu bằng bữa sáng. "Những điều cơ bản là gạo, súp miso và natto. Có nhiều món ăn Nhật Bản, nhưng chúng tôi cũng ăn bánh mì, và có những ngày chúng tôi chỉ có các món ăn phụ." Instagram của Asano được xếp hàng với bữa sáng đầy màu sắc và ngon miệng. "Lý do tôi tải bữa sáng lên Instagram là vì tôi muốn nói với bạn rằng bạn có thể làm bữa sáng trong khoảng 10 phút." Như bạn có thể thấy, với tư cách là một nhà nghiên cứu quán ăn tiện lợi, Asano đã đề xuất "Cách kết hợp các bữa ăn ở cửa hàng tiện lợi và làm cho những bữa ăn ngon dễ dàng ngay cả cho những người bận rộn". Để làm một bữa sáng cân bằng trong một khoảng thời gian ngắn, chúng tôi khuyên bạn nên làm cho nó đầy màu sắc. "Điều quan trọng là phải nhận thức được các chất dinh dưỡng và sự cân bằng, nhưng cố gắng tính toán có thể là một rắc rối và khó khăn. Nhưng nếu bạn tập trung vào việc tạo ra màu sắc của các thành phần đầy màu sắc, bạn tự nhiên có được nhiều vitamin và khoáng chất hơn, và sự cân bằng của bạn sẽ được cải thiện. Trên hết, tính màu rất đẹp và nó cũng sẽ tạo ra sự thèm ăn." Trên thực tế, bữa sáng của Asano là một thứ có thể dễ dàng bắt chước, chẳng hạn như thêm shirasu khô vào natto, phục vụ với cá xoáy, lúa mì kẹp và thêm Kiwi cắt. Chúng tôi cũng chú ý đến các món ăn, và trong khi thưởng thức chúng, chúng tôi thêm màu sắc cho bữa sáng của bạn.

Asano-san thích ăn vì công việc của cô ấy. Anh ấy nói rằng anh ấy cố gắng cân bằng cả ba bữa ăn mỗi ngày, không chỉ vào buổi sáng, mà còn vào buổi chiều và buổi tối. Tuy nhiên, lý do tại sao tôi đặc biệt coi trọng bữa sáng được cho là "buổi sáng là lúc tôi có thể quyết định những gì tôi muốn ăn". "Chúng tôi có xu hướng ăn nhiều hơn vào ban ngày và đêm do công việc, nhưng chúng tôi có thể chọn bữa sáng của riêng mình. Vì vậy, nếu chúng tôi không lắng nghe tiếng nói của cơ thể và xem xét lại chế độ ăn uống của mình và nghĩ rằng nếu chúng tôi không xem xét lại chế độ ăn kiêng, chúng tôi sẽ có một sự khác biệt lớn." Đồng thời, chúng tôi coi trọng "chịu đựng trái tim của bạn với thức ăn". Khi tôi là một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký tại Khoa Dinh dưỡng của Bệnh viện Đa khoa, tôi đã bận rộn và không thể ăn hoặc có một chế độ ăn kiêng không đều khi tôi có ca làm việc sớm bắt đầu lúc 2 giờ sáng, ca làm việc muộn sau 9 giờ tối và làm thêm giờ. Tôi đã học được điều này từ kinh nghiệm của mình, "Ăn nhiều sẽ lấp đầy dạ dày của bạn, nhưng ăn một bữa ăn bình thường sẽ không thỏa mãn bạn. Trên hết, nếu bạn thiếu chất dinh dưỡng, cơ thể bạn sẽ phát ra tín hiệu" không đủ ", vì vậy nếu bạn khó khăn trong việc ngừng thèm ăn, thì bạn nên biết về cân bằng dinh dưỡng." Đối với những người không có đủ thời gian để ăn mỗi ngày, với tư cách là một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký, ông nói rằng ông thà "cung cấp cho bạn những ý tưởng thiết thực bằng cách sử dụng các cửa hàng tiện lợi và ăn tối" hơn là "tạo ra một bữa ăn lý tưởng". Bằng cách đối mặt với tình trạng thể chất của bạn và cố gắng ăn một chế độ ăn kiêng thỏa mãn tâm trí của bạn, bạn sẽ tự nhiên có được sự cân bằng về dinh dưỡng.

Một thói quen thiết yếu khác là dùng bổ sung. Bắt đầu từ những năm 20 tuổi, bây giờ tôi đã trở thành một phần trong lối sống của mình. "Tôi đã thêm những thứ khác phù hợp với tình trạng thể chất và lối sống của mình, dựa trên các vitamin tổng hợp và phức hợp B. Tôi đã là một fan hâm mộ của axit folic và sắt gần đây, và tôi cũng đã có ý thức dùng khoáng chất. Có những chất dinh dưỡng mà tôi có xu hướng thiếu ngay cả khi tôi ăn đúng cách." Đối với Asano, các chất bổ sung dường như là một mặt hàng hỗ trợ để giúp cân bằng cân bằng gợn sóng hàng ngày. "Mỗi người có sở thích ăn kiêng và quirks riêng, nhưng các chất bổ sung bù đắp cho sự thiên vị. Thật yên tâm khi đưa họ đi." Điều tôi đã nhận ra sau khi tôi đưa ra lời khuyên dinh dưỡng cho nhiều người là "điều quan trọng nhất để xây dựng một cơ thể khỏe mạnh là tích lũy nó mỗi ngày." Mặt khác, tôi biết nó khó khăn như thế nào. Đó là lý do tại sao Asano biến thói quen sử dụng các phương pháp dễ tiếp xúc như bữa sáng không hoạt động chăm chỉ và kết hợp các chất bổ sung. Tôi đối mặt với tiếng nói của cơ thể và tâm trí một cách trung thực, và chọn những gì tôi cần theo thời gian. Một thái độ thoải mái như vậy là chìa khóa để tiếp tục cuộc sống lành mạnh của Asano.