Phải xem cho người keonhacai 5!
Dinh dưỡng cho điều hòa cơ thể
Đối với người keonhacai 5, chủ đề của điều hòa cơ thể là một trong những chủ đề quan trọng.
2222_2298
Nếu bạn muốn hoàn thành một cuộc đua hoặc phá vỡ hồ sơ cá nhân của mình, bạn sẽ cần phải tập trung vào điều hòa.
Những điều cơ bản của điều hòa là chế độ ăn uống cân bằng tốt
Điều quan trọng khi điều hòa là quản lý dinh dưỡng, bao gồm cả chế độ ăn uống thường xuyên của bạn.
Để tạo ra cơ thể cần thiết cho người keonhacai 5 và đào tạo mạnh mẽ, một chế độ ăn kiêng giàu protein, đường và chất béo là bắt buộc.
Ngoài ra, các chất dinh dưỡng như vitamin và khoáng chất là điều cần thiết trong quá trình tiêu hóa và hấp thụ thực phẩm được tích hợp vào cơ thể và chuyển chúng thành cơ thể và năng lượng.
Nguyên tắc cơ bản của điều hòa thông qua chế độ ăn uống là ăn 5 chất dinh dưỡng (5 chất dinh dưỡng chính) được gọi là protein, carbohydrate, lipid, vitamin và khoáng chất một cách cân bằng.
Người keonhacai 5 cần dùng protein hoạt động (axit amin)
Chúng tôi khuyên dùng "BCAA" cho điều hòa cơ thể cho người chạy
Cơ thể chúng ta được tạo thành từ sự kết hợp của 20 axit amin, nhưng khoảng 30-40% các axit amin thiết yếu tạo nên cơ là axit amin của ba loại (valine, leucine và isoleucine) được gọi là "Bcaa."
"BCAA" có một số tính năng tuyệt vời cho người chạy.
Tính năng đặc biệt của nó là nó đóng vai trò là nguồn năng lượng trong khi tập thể dục, do đó, nó hỗ trợ tình trạng cơ bắp. Bằng cách dùng BCAA trước hoặc trong khi tập thể dục, nó sẽ giảm hiệu suất trong khi tập thể dục và hỗ trợ tình trạng của bạn vào ngày hôm sau.
3953_4045
Nếu tình trạng này vẫn tồn tại, các cơ sẽ bị tổn thương và sẽ dẫn đến yếu. Để ngăn chặn BCAA được sử dụng làm nguồn năng lượng, điều quan trọng là phải ngăn ngừa thiếu hụt BCAA trong khi tập thể dục. Phòng ngừa rất đơn giản.
Hãy dùng BCAA trước khi tập thể dục. Bằng cách dùng BCAA trước và trong khi tập thể dục, BCAA đã ăn BCAA được sử dụng làm nguồn năng lượng thay cho cơ bắp của chính bạn, ngăn chặn sự phân hủy protein cơ bắp và duy trì tình trạng cơ bắp, hỗ trợ hiệu suất.
Giải thích trong video "BCAA là gì?"
Điểm cho lượng BCAA
Video giải thích "Thời gian của lượng tiếp nhận"
Trạm viện trợ được thiết lập trong cuộc đua vừa là điểm hydrat hóa vừa là điểm bổ sung năng lượng cho người keonhacai 5.
Mục đích đầu tiên của nó là bổ sung nước đã bị mất do làm mát cơ thể và đổ mồ hôi.
Đó là làm mát cơn sốt của cơ bắp từ cơ thể từ cơ thể do tập thể dục dữ dội và bổ sung các chất lỏng bị mất do đổ mồ hôi.
Không chỉ trong các cuộc đua, mà khi bạn gặp khát trong khi keonhacai 5, bạn đang ở trong tình trạng rất thiếu nước. Cố gắng giữ nước trước khi bạn khát nước với đồ uống có chứa các ion (chất điện giải) hấp thụ nhanh vào cơ thể.
và mục đích thứ hai là bổ sung năng lượng để chạy. Bằng cách sử dụng tăng "BCAA" trước khi glycogen được lưu trữ trong cơ thể bạn và sự phân hủy protein cơ bắp bắt đầu, bạn có thể ngăn ngừa mất sức chịu đựng, giảm mất hiệu suất và hỗ trợ tình trạng của bạn.
Sử dụng BCAA để có được hiệu suất tốt nhất
Khi dùng BCAA, bắt đầu trước khi tập thể dục. Nồng độ BCAA đạt đỉnh trong máu khoảng 30 phút sau khi uống. Nói cách khác, bằng cách dùng nó trước khi keonhacai 5, bạn có thể bắt đầu keonhacai 5 với sự chuẩn bị đầy đủ khi bắt đầu.
Nó cũng đã được xác nhận rằng dùng hơn 2000mg BCAA làm tăng nồng độ máu đủ. Do đó, chìa khóa để dùng nó là bổ sung 2.000 mg trở lên BCAA 30 phút trước khi tập thể dục.
Khi tập thể dục trong một thời gian dài, chẳng hạn như trong các cuộc đua marathon, hãy cố gắng tiêu thụ thường xuyên để giảm mất hiệu suất và hỗ trợ tình trạng của bạn.
