Biểu mẫu cơ bản cho người chạy lần đầu
Có thể là một ý tưởng tốt để bạn bè của bạn nhìn vào biểu mẫu. Khi bạn chạy, bạn chỉ cần thư giãn và thư giãn.
2251_2266
a.Lighten tay của bạn (chỉ cần giữ ngón tay của bạn lại với nhau). Bàn tay bạn cầm không vung rất to. Tay anh có thể nhìn thấy ở dưới cùng của lĩnh vực tầm nhìn.
b.Trải khuỷu tay trái và phải và không xoay chúng. Hãy chắc chắn để tách một nắm đấm ra khỏi cơ thể của bạn.
- điểm Thư giãn phần thân trên của bạn và giảm chuyển động của cơ thể.
2854_2869
c.Đảm bảo đầu gối của bạn tiến lên. Không cần phải nâng nó lên.
d.Không cần phải buộc đầu gối của bạn kéo dài chân hỗ trợ cơ thể bạn. Đừng giữ lại hoặc đá nó lên mà không có bất kỳ nỗ lực nào, nhưng hãy gửi nó về phía trước một cách tự nhiên.
e.Hãy cẩn thận không vặn cổ chân của bạn và đảm bảo trọng lượng của bạn được loại bỏ khỏi gót chân sang đầu núm (ngón chân cái).
f.Đăng đầu gối của bạn vào giữa chân của bạn. Với cảm giác rằng đó là trung tâm của dòng kết nối ngón tay cái và ngón tay của bạn.
g.Hãy tưởng tượng chạy dọc theo một dòng.
- điểm Thư giãn đôi chân của bạn sau khi chúng ở trên mặt đất.
